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フルマラソンを走るランナーにバナナがいいとよく聞きますが、なんで、、、！？ サクッと調べて見ました。 市民ランナーの場合、フルマラソンともなれば4〜5時間は走っているわけです。 簡単に言うと、お腹が空くんですね♪ おいちゃんはいつもお腹空いてます（笑） 水分補給だけでは不十分です。 つまり走り続けていると栄養分がどんどん消耗していき、ガス欠になってしまうので栄養補給が必要になります。 しかも手軽に効率良く補給できるものということで「バナナ」が注目されているようです。 具体的に効能を見ていきます。 １，スタミナの持続に バナナの中の糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷんなど多様。これらの糖質は、体内に吸収される速度がそれぞれ異なり、徐々にエネルギーに変わるのでスタミナが長時間持続します。マラソン選手が走りながらバナナを食べるのもこのスタミナ維持のためなのです。 ２，ビタミンが豊富 100