Apple Watch(アップルウォッチ)睡眠アプリのAutosleepは『スタンフォード式 最高の睡眠』で解説されている｢黄金の90分｣の睡眠を確認することができて、とても有用です。 2020年7月13日、最新バージョン用に内容を編集しました。 本書は、睡眠に関する著書で有名な、精神科医でベストセラー作家の樺沢紫苑さんが、｢ホームラン本｣であると推薦している本です。 Autosleepは以下の点で重宝して使っています。 Apple Watchを付けたまま寝るだけで、睡眠ログを取ってくれる 睡眠の状態をリングとグラフで視覚化してくれる Autosleepが提供するデータは4つのリングと1つのグラフです。 睡眠時間(リング) 良質な睡眠(リング) 深い睡眠(リング) 心拍数の低下(リング) 時間帯別(グラフ) 僕の場合はこの5つのうち、5を重視して見ています。 本記事では、この5つのデータを
