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1日10分の腰痛克服体操とは あきらめない腰痛の著者でダチョウ倶楽部のリーダー肥後克広さんは、ヘルニア患った時は、寝たきりの状態だったという。その後もとにかくずーっと同じ姿勢でいると腰が痛くなってくるという。 肥後さんの腰痛の克服したきっかけは手術とかではなく、銅冶英雄先生が推奨する体操で治したという。なんでも、その人の腰痛にあった体操を行なうことで腰痛を克服することができるという。 腰痛克服体操のやり方(タイプ別) 後屈改善タイプ 後ろに反らすと腰の痛みが少し良くなるというタイプ。 猫背や中腰体勢の人に多い。 ・ひざを伸ばした状態で前かがみになる ・この動作を10回繰り返し、腰に違和感を感じたらこのタイプ 後屈改善タイプの体操 前にかがむと腰が痛むという方のための体操 ・うつ伏せになり ・耳の位置のところに両手を置き ・ゆっくり状態を反らす。この時、息を吐き余計な力が入らないようにする
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