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大谷翔平
cotanote.hatenablog.com
最近ジョギングをはじめた友人が、「走ると次の日まで疲れが残ってしまう」と嘆いていました。疲れすぎてしまって、連日は走れないのだそうです。 そんな友人に向けて、ぼくが「翌日に疲れを残さないために」やっているケアを、いくつかまとめてみることにしました。 と、「初心者に向けて」とか先輩ぶってエラそうに構えてみましたが笑、ぼく自身、今でもときどき疲れを翌日に持ち越してしまうことがあります。 そんなにたくさん走ったわけでもないのに何で、てのを考えてみると、大抵は以下のケアを怠っていることがほとんどです。なので「やっている」とゆうよりは、「やらないとめんどくさいことになる」といったスタンスです。これわりと人生の指針な気がする笑。 朝昼晩3度のストレッチ ときどき通っている整体の先生に「ストレッチはランナーの義務!」と言われたことがあります。走ったら伸ばす!ランニングとセットでやっておきたいです。 スト
「横浜マラソン2015」に向けたトレーニングは、金哲彦コーチ監修の100日トレーニングに従って日々走ってきました。 残念ながら目標としてたサブ4.5 (最初のころはサブ4とかほざいていました身のほど知らずが恥ずかしい笑) には届きませんでしたが、おかげさまで万全の状態でレース当日を迎えることができました。 100日間をざっと振り返りながら、やってよかったことなどを備忘録的にまとめておこうと思います。 参考にした本は『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』です。何とゆうわかりやすいタイトル笑! 金哲彦のマラソン練習法がわかる本 作者: 金哲彦 出版社/メーカー: 実業之日本社 発売日: 2009/01/09 メディア: 単行本 購入: 6人 クリック: 56回 この商品を含むブログ (13件) を見る この本には初級 (6時間以内で完走) 、中級 (サブ4) 、上級 (サブ3) 、それぞれの目標
忘れないうちに言葉でまとめておこうと思います。 昨日のランニング中に気づいた、体幹を使ってラクに (速く?) 走るコツを、自分への覚書としてまとめておきます。 病み上がり8kmラン!フォームのコツを掴んだかもしれない - 日刊コタノト。 きっかけは腕のしびれ 気づいたきっかけは、右腕のしびれです。いつ頃からはじまったのか定かではないですが、フルマラソンを走る前にはなかった症状なので、早くても今年の4月以降てことになります。 つか今思えば、フルをはじめて走って惨敗したのをきっかけに、意図的にゆっくり走るようになってから、フォームがおかしくなっちまったよーな気がします。 ちょっとでもスピードを出して走ると、しびれる右腕。何なのこれ難病なの?もうしびれるのがイヤでスピード抑えちゃうレベル。しかもなぜかいっつも右腕だけしびれるってゆう。左腕にはアームバンド的なスマホホルダー巻いてるからヘーキのかな
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