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体力トレーニング
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動画はこちらVideo 音声はこちらAudio エビデンスに基づいたマインドフルネス・プログラムの中から、初めてでも取り組みやすいものを動画でご紹介しています。初めての方は、動画でイメージを掴んでいただいたあと、必要に応じて瞑想のインストラクション音声を使って取り組まれると良いと思います。セルフヘルプの一助としてご活用いただけますと幸いです。一方、これまでの研究から、瞑想の実践を長く継続することで効果が高まることがわかっています。標準的な8週間のプログラムの流れについては、こちらをご参照ください。 (精神疾患等の治療を受けられている方は、実施の可否について主治医の先生にご相談ください。) 私たちの研究の詳細はこちらからご覧ください。 ※ご利用は個人の方に限らせていただきます。病院や企業様などでの二次的なご活用はお控えいただけますようお願いいたします。 The use of video an
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