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運動は心拍数によって効果が変わります。 体脂肪が燃焼しやすい心拍数や最大パフォーマンスが向上する心拍数など、目的に合った心拍数で運動する事で効果を上げることができるんです。 それを簡単に実現できるのがApple WatchのZonesというアプリです。 心拍ゾーンの変化を色と通知で教えてくれる Zonesは最大心拍数の何％で運動しているか表示してくれるトレーニング記録アプリです。 標準のワークアウトアプリに心拍数の管理機能が加わった感じ。 今の心拍数だとどんな効果があるのか確認しながらトレーニングできるので、手軽にトレーニングの効果を上げることができます。 Zonesの使い方 準備はiPhoneアプリで年齢の設定をするだけ。 自動で推定最大心拍数と、心拍ゾーン(最大心拍数の60％〜75％みたいなの)が設定されます。 それぞれの心拍ゾーンにどんな効果があるのか書かれていて、専門知識がなくても