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大谷翔平
kaoru-hisasaya.hatenablog.com
2022年05月21日 結論から言うと 5/23日からの復職が決まりました。 うつ病と診断されてから、1年と2ヶ月。長いようで短かった休職が終わりました。 細かいことは、5/23日に会社と話し合うことになりそうですが、まずは一区切りつきました。 最初の内は、ボロボロでしたが、4ヶ月過ぎぐらいから日常生活が普通にできるようになり、半年過ぎてからはリハビリ出社も始まりました。 そこから、4ヶ月で復職となりました。 その間、ブログも続けられたのは、みなさんのおかげです。 応援やアドバイス、いろいろありがとうございました。 これからも、よろしくお願いします。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:1,046日継続中) 2022年05月21日(朝)軽いメニュー バイシクルクランチ:25秒 前屈:
2022年02月19日 リハビリ出社、2022年01月12日から始めて、1ヶ月と少し経ちました。 だいぶ、出勤にも慣れてきました。 くたくたに疲れていた、から、疲れるな~、ぐらいの疲労感に変わりました。 たぶん、いい兆候なのでしょうね。仕事をしに行っているので、疲れるのは当たり前ですからね。 週 3回 12時までの最初のステップ。このステップに慣れれば、あとは早そうな気がします。 って、考えるのは甘いかな!? 次のステップは、たぶん、毎日通勤する 週 5回 12時までになると思います。 これを 2週間やったら、次は 週 5回 15時まで。これに慣れたら、通常業務に戻る、という流れですね。 この前の受診で、お医者さんが 「復職してもしばらくは、薬は続きますからね、通院してください」 と言われています。 復職しても、すぐには薬はやめられないんです。 薬のおかげで、この好調な生活が維持できている
2022年02月08日 みなさんのおかげで、なんとか連続更新を 950日 まで続けることができました。 最近は、PV の伸びが悪く、微妙にモチベーションが下がっていました。 そして、リハビリ出社での疲労感もあり 「続けている意味があるのかな~ (?_?)」 なんて、考えまで生まれていました。 そんな中、950日まで持ってこられたのは、読者さんがいる!! という事実だけに目を向けたことです。 私、という個人が 100人の人に文章を読んでもらえる。実生活では、そんな機会はありませんからね。 スターの数だったり、PV数が減ったりしても、読者さんが 一人 いるだけでも、続ける意味はありますよね。 始めたばかりのころ、最初の頃は、読者さんは「0」が当たり前でしたからね。100人もいれば、うれしい事実です。 950/365=2.64・・・・ 2年半も、書き続けているんですね。長いようで早い??時間でし
2022年01月26日 自分の能力をより良くしよう、というのは大きな悩みですよね。 ちなみに、日本人は向上心が強い、そうです。向上心の強さが製品づくりに表れています。より良いものを! と。 そして、「より良い」は、あなた自身にも向けていませんか? より良い人材になろう。より良い人間になろう。って。 けれども、人には長所と短所があります。長所と短所は環境によって入れ替わってしまいます。 短所ばかりを見て「自分はダメなやつ」と嘆いてしまうと、せっかくの長所が奥に引っ込んでしまいます。 ならば、短所や足りないものを探すのはやめて、長所を前面に出すようにしませんか? あなたにとっても、周囲の人たちにとっても、得意を伸ばしてもらった方がいいはずです。 ここで、ハロー効果の話をしますね。 例えば、英会話ができる人を見ると、頭がよくて、仕事もこなして、コミュニケーション能力も高い、スーパーマンのようなイ
2022年01月08日 儀式を作って「やる気が出ない」という気持ちを切り離しましょう!! 家で仕事をする機会が増えましたね。 オミクロンの不安が広がっているので、また、あの、緊急事態宣言が発動するかもしれません。 そうなったら、また、リモートワークの日々になる方はいらっしゃると思います。 私は休職中なので、家での作業が日常になってしまいました。 通勤があった頃は、満員電車でエネルギーを消費してしまいました。疲れ切り、ストレス満タンで会社に行っていました。 けれども、その通勤自体が仕事モードに切り替えるいい時間だった、と考えています。 その通勤がなくなって、なんとなく「やる気が出ないな~~」と家で過ごしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか? まず、パジャマのままで机に向かっていませんか? 通勤があるときには、仕事着に着替えますよね。この着替えの時間・行為が、仕事モードに切り替わる儀式
2022年01月01日 明けまして、おめでとうございます。 2022年も今日からスタートですね。リフレッシュして、スタートしたいですね。 2021年は、うつ病の一年でした。 けれども、そこからしか見えないもの、気付かないものもあり、うつ病になっていい経験ができた、と考えています。 今年の振り返り うつ病越しに見えた大切なこと【うつからの回復活動 170日目】 - 久山 薫/氷河期世代の生き残り日記 あなたは、どんな一年でしたか? そして、2022年ですね。 1月と4月って、特別な空気がありますよね。 なにかを始めたくなる、なにかしらの決意をしたくなる、そういう気持ちが自然と湧き上がってくる時期ですね。 スポンサー うつ病のことだったり、ブログのことだったり、会社のことだったり、いろいろ目標のようなものはあります。 まずは「自分だけの趣味を始める」です。 今のまま復職して、仕事と日常の往復状
2021年10月31日 ブログの連続更新が 850日= 2年4ヶ月できました!! 続けられたことは、読者の皆さんのおかげです。本当にお付き合いしていただいて、ありがとうございます。 うつ病になってからは、内容が同じだったり、つまらないことも多々あったと思います。それでも、毎日 100人以上の方々に読まれていました。 会社ではいろいろありましたが、自分にここにも居場所があるんだ、と励みになりました。今日まで読み続けていただき、ありがとうございます。そして、これからも、よろしくお願いします。 850日 2年4ヶ月。。。よく続いたな~、と他人事のように感じています。本当に自分で続けていたのか!?と疑心暗鬼になりますが、やっぱり、私が続けました。^_^v そんな、私から続けるコツを紹介します。 続けたくても、続かない。 三日坊主とは言わないけれど、一週間で終わってしまう。 三ヶ月で途切れちゃった。
2021年10月30日 今日はチートデイの設定でした。なので、午前中の勉強はお休みです。 すると時間が余りだしました。 カフェじゃなくて家で勉強しようと思いつつ、ついつい映画を 1本見てしまいました。 で、2本目を見ようと思ったのですが 「ダメダメ、今のままじゃ稼げないぞ!!」 と思い直して、何かやろうとするものの、頭が真っ白状態になってしまいます。何かをやろう、だと何もできないんですよね。でも、気持ちは前を向いているので行動しないのはもったいない。でも、行動できない。。。と 1時間ほどもんもんとしていました。 ちなみに今までだったら、もんもんとしたまま終わっていました。けれども、今は稼ぎたい気持ちもあるし、行動をした実績も欲しいので頑張りました。 で、もんもんをどうやって行動に変えたか・・・ 散歩です!! 頭ばっかり動いていて、しかも、ネガティブな方に。で、体を動かして行動していることに
2021年09月06日 今日は、疑似出勤で会社の近くへ 9時までに行く日でした。 で、そんな日に限ってちょっと寝坊してしまいました。それでも、朝ご飯を抜けば、いつものルーティンをこなしてから家を出て、間に合いました。 この時間に焦る感覚は、久しぶりに味わいました。 さて、朝の時間を短く過ごしたので、ちょっとした気づきがありました。 喫煙本数が少ないんです。 いつもなら、18時頃には 20本吸い終わっています。けれど、夕食を食べ終わって 19時過ぎていても 20本吸っていないんです。 起きて過ごしている時間が短いので、吸っている本数が少なくなるのは、当たり前ですよね。ただ、吸っている本数のほとんどは、朝の時間に吸っているのがわかりました。 この事実は禁煙を実行するのに、かなりのヒントになりそうです。 さらには、10月からタバコはまた値上げします。 新しい自分には、タバコはやめている予定です。
2021年09月03日 今日で回復活動が 50日を過ぎました。1ヶ月半です。チートデイを設定しているので、無理なく午前中の活動を続けられています。 カフェまでの道のりは、朝 片道 10分の散歩にもなっています。 回復活動を始めて大きく変わったのは、雨の日の過ごし方です。 以前は、雨の日は一日家の中で過ごしていました。今は、きちんとカフェまで歩いて行っています。雨の日でも、みなさん、お仕事していますからね。私もきちんと社会生活に戻れるように、雨の日でも活動しています。 とは言え、午後の過ごし方は変化がありません。昼寝をしてしまう時もあれば、ドラマに夢中になるときもあります。映画を見たりしています。 なにも生産的なことができていないんですよね。 うつ病の回復期間なので、生産的なのか? そんなことを気にしなくてもいいのに、最近は気になるようになってきました。 今までなら、ぐうたらな自分に嫌気が生
2021年08月02日 いつの間にかブログの連続投稿が 2年(365×2+1)分の731日を超えていました!! うつ病の診断を受けてから、ブログのログイン画面を概要からこよみモードに切り替えていました。 ブログ関連の読者とかスターの数とか訪問者数とかを見るのが怖くて、こよみモードに切り替えていました。 今日の更新をするんだ!!とコツコツと更新していました。 たぶん、読者さんのためになる内容は、4月からは無いと思います。ほぼ、自分の内面と考えていることしか記事にしていませんからね。 自己満足で終わっている、と言われれば否定はしません。 でも、2年間更新を休まずに続けられた!!この事実を作ることはできました。そして、嬉しいです。 2年間、短い時間です。それでも、良い時もありました。でも、悪い時もあります。私の場合、2021年の4月・5月がそうです。6月からは、少し上がり調子になっているかな。。
2021年07月25日 コメントが入るとうれしいです。 読んでくださっている方がいるのは、スターで確認しています。読んでくださり、ありがとうございます。 スターの数が、メンタルの支えになっています。 そして、コメントは時間もいただいているので、さらにうれしいです。応援をいただいている気持ちになります。 メンタルの栄養になります。 私もそろそろ、みなさんのブログを読みにうかがうことを考えています。 今日は、午前中はカフェで勉強をしました。休憩をはさんで 2時間ほど勉強しています。 「行動経済学」は、なかなかに奥が深くておもしろいです。おもしろさをみなさんに話せたらいいのですが、なかなか話せるようになるまで理解が深まらないのも事実です。いつか、解説しますのでお待ちいただけたら幸いです。 もうひとつは「プログラミング」です。 パソコンには興味があり、高校時代に基礎の基礎の部分は勉強しています。今
2021年06月21日 きちんとお仕事をしている方々には、申し訳ありません。 治療中で仕事を休んでいるのに、寝不足になっています。ここ最近の話ですけどね。 眠れない。。。というより、朝早く 3時頃に目が覚めてしまうのです。で、二度寝をしても、15~30分ぐらいで目が覚めてしまい、その後、眠れないのです。 眠れないでイライラするぐらいなら、起きていよう。と考えて本を読んだり、音量を小さくして映画を観たりしています。 最初の内は良かったのですが、最近は寝不足気味になっていて、日中の活動量も減ってきています。さらには、億劫感も出ています。 ん~~~~~~、 寝不足をなんとかしたいものです。 みなさんも、これから暑くなって熱帯夜になります。寝不足にはお気をつくてください。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07
2021年06月20日 毎日 5~15分の読書をしています。マンガではなくて、文字だけの本を意識しています。 短い時間なのは、集中力が続かない、、、、調子が悪い時には幻聴もあったりするのです。 とは言え、物語はおもしろいです。 「ハリーポッター」シリーズを 1巻からコツコツと読んで、ようやく 1巻目が読み終わりました。明日からは 2巻目です。 ダンブルドア先生は、良い距離間で生徒と接していますね。絶妙なタイミングでヒントのようなアドバイスをハリーたちに投げかけています。 そして、ハリーたちの好奇心と勇気と行動力は、子どもながらと言っても大人になっても忘れてはいけないものですね。 遅読も物語の世界に長い時間浸れるので、楽しいです。 2巻目も楽しみです。。。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日ス
2021年06月17日 最近、日常生活も落ち着き退屈感的なものも生まれてきました。 で、今までの過ごした時間を振り返ると誰かの意見や価値観で過ごしていたような気がします。 特に 30代からは他人というより社会的な何かを基準にしていた部分があります。 「働かざる者、食うべからず」 「自分がしたい仕事よりも、他人から認められる仕事」 「低収入は、カッコ悪い。収入の額が自分の価値」 とか、そんなことを考えながら? 気にしながら? 過ごしてきたようです。 で、自分を失っていたつりになって、 自分に「社会的には正しいこと」と言い聞かせて、 結局、ココロがメンタルが疲れてしまったような部分があります。 なので、、、、 流行とか 他人からのイイネとか ダサい、カッコイイ、とか そういったのを無視して、自分が好きなものを集めてみることにします。 その分、人の好きなものを否定しないようにも気を付けます。 好
2021年06月08日 今日は全国各地で夏日を確認しましたね。散歩も暑かったです。 こう暑いとビールが飲みたくなります。。。よね。。。 で、奥さんがパートの帰りに、ノンアルコールビールを買ってきてくれました。 ノンアルコールなら、平気でしょ!!ということでした。 奥さんなりに、飲めない私に気を使っていたらしく、お酒を飲んでいませんでした。ごみ捨てに行くときに、缶チューハイの空き缶があったのは知っています。 私が散歩している時や、早く寝た時に飲んでいたようです。 これで気をつかわずに一緒に飲めるということでノンアルコールビールを用意してくれたようです。 ナイスアイデアです。 これで、お互いに気をつかわずに時間を楽しむことができます。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:701日継続中)
2021年06月07日 治療中とは言え、お酒を飲まない期間がこんなに続くとは思っていませんでした。 約2ヶ月の断酒が続いています。 正直「飲みたいな~」「飲んじゃおっかな~」と思ったことは多々ありました。けれども、踏みとどまれています。 お医者さんの 「薬との相性が悪いです」「アルコール依存、一歩手前まで来てますね」 の言葉が断酒を続けられています。 ただ、自分も思うし、読者さんの中にもいるかもしれませんが 「断酒がここまでできるのに、どうして禁煙をしないんだろう? できないんだろう?」 と考える人はいますよね・・・。 たぶん、ゴールがある、ない。理由がある、ない。の2つの違いがあるからだと考えています。 今回の断酒には 治療中という期間、治ったら飲める!というゴールがあります。理由は、薬との相性が悪い、依存まで一歩手前。お酒との付き合い方を考えるいい時間。と考えられます。 これから先、お
2021年06月06日 外食がしにくい最近、料理好きな奥さんで助かっています。 けれども、たまには奥さんに楽をさせたくて、ピザを頼みました。 通常時は、外食なんですけどね。今回は宅配にしました。 楽天がスーパーセール中なので、楽天デリバリーを使って頼みました。 ん~~~~、 久しぶりのピザは、おいしかったです パリパリのクリスピータイプを頼みました。もちもちタイプの記事だとお腹に溜まりやすいので、たくさん食べられないですからね。 奥さんも久しぶりのピザでテンションが上がって、いつもよりも多く食べていました。 二人で Lサイズのピザを 20分で食べきってしまいました。 はやっ!! ですね。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:699日継続中) 2021年06月06日(朝)軽いメニュー
2021年05月31日 眠れなかった。。。と言ったら、大袈裟になってしまいます。 けれども、昨夜は 4回ぐらい目が覚めてしまいました。時間を確認したら 0時 2時 3時前 4時と記憶はあります。そして、5時前には諦めて起床しました。。。 久しぶりに眠れない夜を過ごしました。 原因は、なんとなく分かっています。 薬の効果とは言え、最近調子が良かったです。散歩も 4時間できる時もありました。 そんなだったので、寝る前に職場に復帰するイメージをしたんです。 できるかな?? なんて、軽い気持ちで。。。 で、社長の顔や視線、上司の言葉、編集部の視線、声、、など、いろんなものを思い出し、、、撃沈してしまいました。。。 とほほ・・・ スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:693日継続中) 2021年
2021年05月27日 一ヶ月以上、会社に行かない? 行けない? 生活をしています。 普段の生活、朝起きてから夜寝るまで は、普通に暮らせるようになりました。 歯を磨いたり、食事をしたり、食器を洗ったり、簡単な掃除をしたり、眠ったり、税金をはらったり、散歩したり これらは、最初の内は面倒なものもありましたが、今では普通にこなせるようになりました。 それでも、会社関連のことに関しては、全くダメなんですよね~。 あと、読書もダメかな!? マンガは読めたんですけどね。文字だけの本はダメですね。物語も集中できませんでした。 パソコン操作も、30分が限界です。。。 なので、ブログの文章も短くなっています。 (ブログは、やっていることが少ないから書くことがない。。。。っていうのもあります。。。^_^;;) 日常生活はこなせるようになっているので、社会生活も少しずつやれるようにトレーニングしなきゃいけな
2021年05月26日 今日の散歩中にコンビニに寄りました。 ちょっと遠回りのコースにあるコンビニです。 なんとなくだらしない時間を過ごしたい! そんな欲が出てきました。 食べたいモノを食べたい分、食べたいときに食べる。 脳に悪いとか、体に悪いとか、塩分とりすぎとか、そういったこと考えないで、時間を過ごしたい。。。 そんな欲に駆られて、コンビニのお菓子コーナーでお菓子選びを楽しんでいました。 で、、、、 結局、なにも買わずに出てしまいました。。。。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:688日継続中) 2021年05月26日(朝)軽いメニュー 股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回
2021年05月11日 心療内科へ行き初めて、薬を飲むようになりました。 今は、薬でうつが改善できるようです。 けれども、薬を飲んでいる間は禁酒するように。とお医者さんから言われています。 最初は、できるか自信がありませんでした。自信の無さから奥さんに 「お酒を隠しておいて」 とお願いしたぐらいです。 ただ、今日までお酒は飲まずに過ごせました。 約1ヶ月もの間、お酒を飲まないで過ごしたのは初めてです。 もちろん、飲みたい衝動になったことは何回かありました。 その時は アルコール依存になる可能性がある 薬とアルコールの相性が悪い と言い聞かせてやり過ごしました。 まだまだ、治療が続くので油断はできません。 断酒は続けます。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:673日継続中) 2021
2021年05月08日 4月の月末に会社からの郵便が届いています。 1週間・・・。 未だに封を開けられずにいます。 怖さと不安で見れないんですよね~~~。 見ない方が怖さが強くなるのは、分かっているんです。 だけど、、、封を切ることができないんですよ。。。 内容によっては、時間がたてばたつほど、取り返しがつかないことになるかもしれないですよね~~~。 いつかは見なきゃいけないものだから、早く開ければいいんですよね。。。 頭では、分かっているんです。 だけど、、、できない、、、。。。 ん~~~~~、問題アリアリの行動です。。。。 自分で分かっているんです。。。。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:670日継続中) 2021年05月08日(朝)軽いメニュー 股関節のストレッチ:30回
2021年05月04日 夜寝ている時間は、いつも同じですか? 私は、22:30~23:00に寝るようにしています。そして、起きる時間も 6:30~7:00で同じ時間帯にしています。 治療中の今は、目覚まし設定は使っていません。 体内時計って不思議なもので、30分寝始める時間がずれると、起きる時間も 30分ずれるんですよね。 きちんと7時間の睡眠時間で一定して同じなんですよね。目覚ましを使っていないのに同じ時間で目が覚めるって、体内時計の不思議な部分ですよね。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:666日継続中) 2021年05月04日(朝)軽いメニュー 股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ
2021年04月30日 読みかけの本を持って、散歩に出てみました。途中にある、ドトールで休憩しながら読もうと思って外に出てみました。 家の中で本を読むことに挑戦したのですが、なかなか集中できないでいたので、いっそのこと散歩の休憩に読むことにしたんです。 歩数をカウントするスマホも家に置いて出ました。本だけに集中するためです。 けれども、4~5ページ読むと違うことが頭を横切り始めて、集中できませんでした。本を読んでは休み。本を読んでは休みを、5回ぐらい繰り返して、30分ぐらいで外に出てしまいました。 まだまだ、文字だけの本を読むことは難しいですね。 少しずつ慣らしていきます。 午後はゆったりと過ごしています。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:662日継続中) 2021年04月30日
2021年04月28日 今日も診察へ行ってきました。 朝起きられていること。 寝起きは 30分ぐらいぼぉ~~~~っとしてから、歯磨きしていること。 日によっては、夕方にソファーでくたぁぁ~~っとなっていること。 散歩には、雨の日以外は出ていること。 って、話してきました。 日常生活は、問題ないんですよ。日常私生活は。。。 ただ、会社のことや仕事のことを考えると、胸がきゅぅぅぅぅぅっと縮まってしまう。 って、話もしてきました。 もう少し、仕事復帰は様子を見ましょう。って結果でした。 とは言え、今のままの生活が続けられるわけじゃないですからね。いつか仕事復帰はしなければいけないことは分かっているんですけどね。 今は、まだまだ、仕事復帰は憂鬱だな~~~~。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スター
2021年04月27日 お酒を治療中はやめています。今のところ、2週間以上続いています。 で、ついでにタバコもやめたら・・・。という話が出てきそうなのですが、タバコは今のところやめられない状況ですね。 一時期は、自分でも吸いすぎじゃん!というぐらい本数が増えていました。一日で 30~40本も吸っていましたからね。 止められない状態でした。 1本吸っても、次の 1本が吸いたくなってしまう状態でした。5本ぐらい連続で吸っていました。 で、今は多少、本数をコントロールできるようになりました。一日 20~30本の間に抑えられるようになってきました。 それでも、まだ多いですよね。 ん~~~~~、早く、いろいろやれるようになりたいですね。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:659日継続中) 2
2021年04月23日 心療内科の先生から、治療期間中はなるべく家事をやるように言われていました。 掃除だったり、洗濯だったり、食事の準備だったり、いろいろですね。 特に、お皿洗いは必ずやるように、と言われました。食洗器をつかっている、使っていないの確認もされました。 手洗いの食器洗いは、うつの治療に効果があるようなことを言っていました。 そして、お皿洗いだけは毎日やっています。 飲食でのアルバイト経験があるので、お皿洗いに抵抗感はありませんでした。なので、楽しくお皿洗いをしてました。 確かに、お皿洗っている途中は、手を滑らせて食器を壊しちゃいけないので、集中してお皿を扱います。お皿洗いに集中するので、洗っている間は余計なことは考えないですみます。 お皿洗い、ひとつでも見方を変えると治療につながることもあるんですね。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★
2021年04月22日 今日は心療内科での診察がありました。 3回目の診察、日常生活はかなり安定してきた話をしました。そして、毎回の睡眠チェックですが、朝の時間帯に起きることが重要なようです。 私は、毎日 6:30~7:00に起きているので、問題ないようです。 ただ、仕事のことを考えると急に不安になる、というか、落ち着きがなくなる。話をしてきたら、まだ仕事を考えるのは早いです。と怒られてしまいました。。。 早く仕事に復帰したいですか?と先生に聞かれたので 「いいえ!」 と返事してきました。 まだ、仕事には戻りたくないですからね。 日常生活は、ゆったり過ごせるようになりました。 あとは、日々の積み重ねの再開ができれば、いいなぁ~~。その後に、会社の仕事かな。。。 そんなゆるい順番で考えていますです。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏
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