寝ても疲れが取れない！疲労回復の為に寝る前にやること10選 2016.04.26 睡眠に関する知識 生活習慣, 疲労回復, 眠りのメカニズム, 眠りミュージック, 睡眠の質, 睡眠環境, 質の良い睡眠 最近、寝ても疲れが取れないという方が非常に増えています。 睡眠時間が短い方はもちろんですが、長時間寝ても疲れが取れないという方もたくさんいらっしゃいます。睡眠の質が悪いと、長時間寝てもなかなか疲労を回復することができません。今回はその対策として、”疲労回復のために寝る前にやるべきこと10選”をお伝えしていきます。 1、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる 入浴には汗や汚れを洗い流すだけでなく、リラックス効果があります。 少しぬるめの40度くらいのお湯にゆっくりと浸かって下さい。 熱すぎるお風呂は逆に体を目覚めさせる効果があるので、朝に入る分にはいいですが夜はやめたほうがいいですね。少しぬるめのお湯
