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ロジック|脂肪燃焼技師 リバウンド歴12年の元メタボ。 PFCバランス管理+筋トレ+サプリ活用で体脂肪率14%減に成功し、その後8年リバウンドなしで生活できるようになりました。 【本質を論理的に行動に落とし込む=脂肪燃焼できる】と自らのダイエット経験から確信! 心と脳を高確率でハックして、体脂肪を燃焼する思考を昔の私のようにダイエットで悩んでいる人に教えてあげたいとこのサイトを作りました。 『ボディメイクは自己投資!』最もロジカルにあなたの体脂肪を燃焼させてみせます!! プロフィール▼ ≫ロジックの自己紹介 →フォローよろしくお願いします。 Follow @logicdiet
これは、私たちの本能であるホメオスタシス(恒常性維持機能こうじょうせいいじきのう)が抵抗している証拠です。 ホメオスタシスとは、今いる状態をずっと保とうとして変化を嫌う本能。 たとえば、心臓がずっと動いているのも、体温を37℃前後で保とうとするのもホメオスタシスがその状態を維持しようと動いているからです。 つまり、私たちは新しいことを始めようとすると、ホメオスタシスが否応なしに行動する前の快適な状態を保とうとするため、基本的に新しいことは続けられない脳の仕組みになっているのです。 この今いる快適な領域は「コンフォートゾーン」と呼ばれています。 ダイエットはあなたにとってコンフォートゾーンの外にあるものですから、脳はあなたがダイエットを行うことを避けるようにはたらかせます。 ではどうすれば脳にバレないようにコンフォートゾーンを抜け出し、ダイエットを成功させることができるのでしょうか? 脳にバ
サラダチキンって流行っているけど、本当にダイエット効果あるのかしら? なぜサラダチキンで痩せるのか詳しく知りたい! これらの悩み、すべて解決します。 ダイエットや筋トレ民における神食材である鶏の胸肉。 ... Copyright © 2021 ロジックダイエット All Rights Reserved.
=2020年04月27日更新= ダイエットを始めてみたけどなかなかうまくいかず、どうしても食欲を抑えられないとお悩みのあなたに伝えたいことがあります。 「タンパク質がしっかりと満たされていれば、無駄な食欲は湧かない!」 あなたの食欲が止まらないのは、タンパク質が不足していることが原因かもしれません。 タンパク質が足りないと、食欲が収まらずにモリモリ食べてしまいます。 逆に、タンパク質をしっかりと補っておくと腹持ちがよく、無駄な間食や食べ過ぎを抑えてくれます。 あなたの食欲が収まらないのには科学的な根拠があることをご存知ですか? この記事ではタンパク質をしっかりと補っておくと腹持ちがよく、タンパ...
サプリメントって摂り過ぎじゃないの?食事だけでいいんじゃないの? どこでも買えるようになってきたけど、サプリメント摂り過ぎるとカラダに害があるのかしら? これらの悩み、スッキリ解決します。 最近ではコンビニでも買えるようになってきたサプリメント。 手軽に買えるようになった反面、もしかしたら摂り過ぎてしまっているのではと心配になりますよね。 「サプリメントの摂り過ぎはカラダに良くない」 よく聞くフレーズですが、このようなありがたいおせっかい言葉をかけてくれる人は、「なぜ?」と聞くとあやふやな答えしか返ってきません。 本当にサプリメントはカラダに害があるのでしょうか? 結論、サプリメントは正しく使...
プロテインを飲み始めたらおならやゲップがやたらと臭いんですけど、どうにかなりません? どうしてプロテインを飲み始めたらおならや便が臭くなるの? こんな悩み、スッキリ解決します。 プロテインを活用している仲間のみんなは誰しも、おならやゲップが臭くなったり、便秘や下痢を繰り返したりしたことがあると思います。 おならや息が臭いとおならを我慢したり、人と話すときに気になってしまったりと、ガスだけでなくストレスまでたまる一方。 ガスもストレスも溜めこむとせっかくのボディメイクに支障をきたしてしまいます。 この記事ではプロテインを飲んでおならが臭くなる原因とその簡単な対処法をお伝えし、あなたにたまったスト...
アーモンドに含まれる豊富な食物繊維がカラダの中で消化されにくく、水分を含んで「かさ」が増すので、いわゆる「腹もち」がよくなり、ムダ食いを避け、食べる量を抑えることができる。アーモンドの良質な脂質(オレイン酸)がおいしさを感じたときにでる神経伝達物質「ドーパミン」を分泌して、脳が満足するため、少量でも食べたあとの満足感が上がる。アーモンドに含まれる成分が糖質を分解する酵素であるアミラーゼを阻害する効果があり、糖質が小腸から吸収されずに流れていくため、血糖値の急激な上昇を抑えて太りにくいカラダにする。アーモンドに含まれるオレイン酸は、インスリンの分泌をコントロールするはたらきがあるので、急激なインスリン分泌を防ぎ、脂肪の蓄積を軽減する。 カラダが太ってしまう主な要因は、血液中に溶けているブドウ糖(英語ではグルコース)と関係があります。 ブドウ糖が血液中に大量に溶けた状態、つまり血糖値(血液中に
これらの悩み、すべて解決します。 ダイエットや筋トレ民における神食材である鶏の胸肉。 栄養価も高く、高タンパク・低カロリーでダイエットやボディメイクに最適とされていますが、パサパサ感が強かったり食べ飽きたりしてしまう点で好かれない一面があるのもたしか。 しかし、その問題を解決したのが「サラダチキン」です。 栄養価も高く、手軽に、そしておいしいと3拍子揃った、まさに神食材の1つ。 サラダチキンを取り入れるだけでダイエット効果も期待できますが、その効果を疑問視する声や失敗したとの口コミも。 果たしてその真実は? 結論はYES。
こんな悩みを解決します。 ダイエットに限らず、新しいことに挑戦して失敗してしまう人は、共通の思考回路を持っていることをあなたはご存知ですか。 その思考回路とは「〇〇だけど~~できない」と考えてしまうことです。 この記事では、ダイエットに失敗する人に共通する思考回路である「〇〇だけど~~できない」について解説し、どのようにすれば失敗せずにすむのか、その方法を伝授いたします。 ダイエットに失敗ばかりする人の共通心理「わかっているけど・・・」何か目標に向かって物事に取り組むことは意外と多いものです。 ダイエット、運動、仕事、スポーツ、趣味など、どのジャンルにおいても何かしらのゴールを決めて、それに向かって行動することになります。 この目標を立てて物事に取り組むということは誰でも同じなのに、なぜ結果が出る人と出ない人に分かれてしまうのでしょうか。 先に結論を述べてしまうと、結果が出ない人は今できる
目的を達成するための手っとり早い方法を「近道」といいます。 たとえば、小学生の頃、通学するときに家から学校までの道のりはいくつかのルートがあったと思います。 ほとんどの場合、その中から一番近い道を選んで歩いて通学したのではないでしょうか。 近道をすると、目的地に着くまでに他よりも時間がかからないので近道は物事を効率よく行う上では有効な手段です。 ダイエットを行う上でも現状の体系から目標とする体型にたどり着くためには、いくつかの道のりを歩んでいかねばなりません。 どうせ歩むなら、誰もが近道を選びたいと考えるはずです。 そもそも、ダイエットに近道などあるのでしょうか。 実は、ダイエットでも近道は存在します。 この記事では、ダイエットを行う上で有効な近道となる考え方について紹介します。 この記事を読むことで、次のメリットを得ることができます。 ダイエットの近道は雑に始めてみること何か物事を始める
一般的に「絶対はありえない」と言われることがあります。 たとえば、ビジネスを行う上で、どんなにトレンドを掴んでお客様の心を鷲づかみできたとしても「ビジネスが絶対に成功する」とは断言することは難しいと思います。 ビジネスはお客様や周りの環境に影響されてしまうからです。 不況に突入したり、海外の情勢が悪化したためにその影響を受けてしまったり、大震災に見舞われることもあります。 また、その時代に合わせてトレンドは絶えず変化するため、お客様の趣味や求めているものが絶えず変化します。 このように、自分ではどうすることもできない要因がいつでも起こる可能性があります。 そのため、それらのリスクをすべて考慮にいれて行動を起こさねばならず「絶対に成功する」とは100%断言できません。 しかし、ダイエットにおいては「絶対=100%」が可能になります。 カラダの反応は正直です。 ダイエットや肉体改造といった行動
=2020年03月17日更新= ビールは飲みたい。。。けど太りたくもない! ビールが太るだと? 誰が言った? エビデンス持ってこいや! これらの悩み、解決します! 仕事の後の「おつかれ~」で飲む1杯目のビールは格別のうまさだ!と感じているのは私だけではないはず。 「私は太るからハイボールで」なんて言っているあなた、ビールは太るからと我慢していませんか? 「ビールは太る?!」と信じ込んでしまうと、大好きなビールが飲めないだけでなく、ストレスをため込んでそれだけでQOLが下がってしまいます。 *QOLとは人生の質(Quality of Line)のこと これまで多くの方のダイエットを観察してきまし...
ダイエットを行う人の特徴は、大きく2つに分類できると思います。 ひとつは、とにかく「やってみよう」とダイエットを始める人です。 自分の見つけた(信じた)ダイエットの方法をつべこべ言わずにまずやってみる人たちです。 もうひとつは「やってみます。でも、できないかも……」と、何かしらの行動しない言い訳を探している人たちです。 このような人たちの特徴として「この方法では痩せない。だめなダイエット方法だ!」と批判する人がいます。 ここに面白いカラクリを見ることができます。 たしかにダイエットにはいろいろな方法があると思います。 しかし、同じやり方でダイエットに取り組んでいる人の中でも結果を出せる人と出せない人がハッキリと別れてしまいます。 この違いはどこからくるのでしょうか。 それは「すべての答えは自分の中にある」事実に気づいていないからです。 簡単に言ってしまえば、あなたは自分のためにダイエットを
私たちは食べ物を食べ続けなければ死んでしまう生き物です。それゆえに、誰にとっても「ダイエット」は永遠のテーマだと思います。 特に、ダイエットに1度は成功して痩せることはできたものの、その後の継続ができずに失敗した、いわゆる「リバウンド」を経験したことのある方も多いのではないでしょうか? 私も気づいて見れば、ダイエットとリバウンドを繰り返す生活をなんと12年間も続けていました。 ダイエット後の体系を維持することがいかに難しいことなのか、身をもって体験しました。 こんなときに活躍するのが、ダイエット時とその後の継続を味方してくれるダイエットアプリです。 体重を管理してくれるものや食事の管理をしてくれるもの、運動やエクササイズを記録してくれるものなど、さまざまなダイエットアプリがあります。 しかし、実際にダイエットに取り組み、その後の体系維持にはどのような機能が必要なのかは使ってみなければわから
ダイエットを始めるきっかけは、人それぞれ違うと思います。 久しぶりに運動してみたらすぐに息が上がって少しきつくなと感じたり、健康診断の結果が悪くて衝撃を受けたりと、理由はいろいろあると思います。 「本気で痩せたい」と考えた方は意外と多いのではないでしょうか。 真面目な人ほど「本気で痩せるぞ」と決めると、運動を始めたり食事を制限したりと「よし、もっとダイエットしなければ」と躍起やっきになって(ムキになって)頑張り始めると思います。 ところが、思うように上手くいかない現実に直面した方も大勢いらっしゃるはずです。 本気で取り組んでいるのになかなか痩せないのはなぜでしょうか。 それは「本気」の捉え方に問題があるからです。 この記事では「本気」について焦点を当てて「本気」とはどのようなことなのかを解説し、具体的な「本気」の作り方のコツを紹介いたします。 本気で痩せたいなら絶対的な世界への入ろうまずは
食べ過ぎで太ってしまったから、食べないで痩せる! 太ってしまったと気にする人は、誰しもが一度は考えたことがあるはず。 たしかに、何も食べなければ体重は減っていきます。 しかし、食べないダイエットでは痩せないことをご存知ですか? 食べないダイエットは「ダイエット」の本来の意味から考えると、絶対に成功しないことがすぐに理解できます。 この記事ではダイエットの本当の意味から読み解いて食べないダイエットが失敗する理由と、逆に効果があるダイエットについてご紹介します。 食べないダイエットは痩せないの?「ダイエット」の2つの意味あなたは「ダイエット」と聞くと何を想像しますか。 日本人の大半は「ダイエット=体重を減らすこと」「ダイエット=痩せること」と考えてしまいます。 そのため、多くのダイエットに関する情報は体重をいかに早く落とすか、摂取するカロリーをいかに落とすかにフォーカスを当てています。 しかし
ダイエット中に意識すべき「飲み会」に対するマインドセットダイエットを行うと決めたあなたは、イレギュラーな事だらけの中を進んでいく必要があります。 そもそもダイエットを行うと、そこは壁だらけであることに気づくと思います。 この壁をどのように乗り越えていけるかがダイエット成功のカギを握っています。 この記事で紹介する「飲み会のお誘い」は、ダイエット中に乗り越えなくてはならない壁の良い例だと思います。 自分の意思とは関係なしにダイエットと逆行することに阻はばまれることはよくあることです。 しかし、だからといって周りの環境に流されてばかりでは、あなたの目標には到達できません。 では、どのような心構えで飲み会のお誘いと向き合っていけばよいのでしょうか。 まずは飲み会に対するマインドセットを行いましょう。 秘策1:気が進まない飲み会を断る方法を知ろう日本人は概して断ることが苦手です。 本当は行きたくな
ロジック|脂肪燃焼技師 リバウンド歴12年の元メタボ。 PFCバランス管理+筋トレ+サプリ活用で体脂肪率14%減に成功し、その後8年リバウンドなしで生活できるようになりました。 【本質を論理的に行動に落とし込む=脂肪燃焼できる】と自らのダイエット経験から確信! 心と脳を高確率でハックして、体脂肪を燃焼する思考を昔の私のようにダイエットで悩んでいる人に教えてあげたいとこのサイトを作りました。 『ボディメイクは自己投資!』最もロジカルにあなたの体脂肪を燃焼させてみせます!! プロフィール▼ ≫ロジックの自己紹介 →フォローよろしくお願いします。 Follow @logicdiet 「ダイエットを始めるにとき、まず行うことは何ですか?」 このような質問をされたらあなたは何と答えますか? ほとんどの方はどのように痩せればよいのか、どのような方法が流行っているのかといった「情報収集」から始めるのでは
ダイエットをはじめようと思ったとき「どのような心構えで望むか」ということはダイエットを行う上ではとても重要になります。 どんなに素晴らしいダイエットプログラムを行ったとしても、今までと同じ考え方や思考の癖を持ったままではダイエットに成功することはまずありえません。 なぜなら、現状の体型は今現在あなたが持っているマインドセットによって作られたからです。 マインドセットとは、すでに学んだことや今までの経験から形成されるものの見方や考え方を指す言葉。 「行動を止めたら結果はでない」この考え方は誰でも簡単に理解できます。 ところが、大多数の人は実際に「行動する」ことができないのです。 そのためダイエットも三日坊主になってしまったり、途中で失敗したり、挫折してしまうのです。 つまり、成功するためのマインドセットを持ち合わせている人は極めて少数であるといえます。 そのため、ダイエットを始める前にまず行
これらの疑問、解決します。 あなたは「カフェイン」に脂肪の燃焼を促進する効果があることをご存知ですか? 「カフェイン」と聞くと、コーヒーやお茶を連想する方も多いと思います。 カフェインはコーヒーやお茶、ココア、コーラや栄養ドリンク、チョコレートなどに多く含まれている成分です。 カフェインは覚醒作用や解熱鎮痛剤作用など、さまざまな効果が確認されています。 その中でも、ダイエットに取り組む上で見逃せない効果が「強力な脂肪燃焼作用」です。
これらの疑問を解決します。 1日のタンパク質摂取量をコントロールすることは、ダイエットの最重要項目。 タンパク質の摂取量をしっかりと管理しないと、下手したら永遠に痩せることができないかもしれません。 つまり、逆にしっかりとタンパク質の摂取量を押えれば、余分な体脂肪が減るようになります(私は本記事の方法で3ヵ月で体重7kg減少、体脂肪率6%減少に成功しています)。 今回は「1日に必要なタンパク質の摂取量を計算する方法」に加え、「タンパク質を摂取するときに犯しがちな3つの注意点」を解説します。 本記事を参考にすると、タンパク質の摂取量を計算で求める方法を習得し、摂取するときのコツを理解することが出来ます。 ダイエットを開始するにあたって、食べる量を減らせば痩せるのではないかと考える方は多いと思います。 記事の内容 タンパク質の摂取量とはタンパク質の摂取量は計算で求めるダイエットでタンパク質を摂
ダイエットを始めてしばらくは順調だったのに、続けるうちにダイエットがうまくいかず、カラダの調子もよくないと感じたことはありませんか? それはタンパク質が不足しているサインかもしれません。 実は、ダイエット中にタンパク質が不足してしまうと、カラダの機能が低下することでダイエットがうまくいかないだけでなく、体調を崩してしまう可能性が高くなってしまいます。 この記事では、ダイエット中にタンパク質の摂取量が不足してしまうと引き起こされる問題点について解説し、タンパク質の不足を補うために知っておきたい4つのコツについてお伝えいたします。 この記事のポイント ダイエット中のタンパク質不足が招く問題点を知ることで、ダイエット中に陥りやすい症状を事前にさけることができるダイエットで痩せない原因のひとつがタンパク質不足であることを理解し、ダイエットの成功を阻む罠を事前にさけることができるタンパク質の重要性を
*渾身の徹底解説を行いましたところ2万文字を超えてしまったため、読み応えのある記事となっており、読むのに10分程度時間がかかってしまいます。 どうぞお時間を取っていただき、最後までお読みください。 プロテインに置き換えるダイエットはやり方次第で効果が決まる!先に結論を述べてしまいます。 プロテインに置き換えるプロテインダイエットは正しい方法で行えば、ダイエット効果を得られることはもちろんのこと、健康的な毎日が送れ、美容にもアンチエイジングにも効果があります。 ただし、正しい方法で行えばです。 巷で言われている「置き換えダイエットはすぐにリバウンドする」や「置き換えダイエットは不健康だ」といった口コミは、間違った方法で行っているからです。 この記事を読んで頂き、正しいプロテインダイエットを始めから実践するようにしましょう。 プロテインに置き換える方法がおすすめの理由置き換えダイエットとは、1
ダイエットで引き寄せの法則を発動するために必要なもの先に結論を述べてしまいます。 ダイエットで引き寄せの法則を発動させるために必要なものは「圧倒的な努力」です。 「はぁ?」 と思われてしまった方もいらっしゃるかと思いますが、順を追って説明していきますので、最後まで読んで頂ければ「なるほど、そういう事だったのか!」と納得いただけると思います。 なぜなら、私も最初はあなたと同じ「はぁ?そんなこと知ってるわ!」と思ったからです。 成功者に共通することから見つけた引き寄せの法則世の中には成功者と言われる人が五万といます。 成功者のエピソードやストーリーはよく取り上げられますし、注目を浴びます。 マスコミ(マスメディア:テレビやラジオ、新聞、雑誌など)の情報やインフルエンサー(世間に与える影響力が大きい人)の発言には大変重みがあり、説得力があるように感じてしまいます。 その情報を信じて行動すれば、す
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