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どうも！管理人の免疫大魔王です。 美容と健康には欠かせない栄養素として知られるビタミンCですが、ビタミンCが便秘の改善や排便力を付けるのに有効なことはあまり知られていません。 若い頃のボクは、このビタミンCをたくさん摂ろうとした時期があり、毎日グレープフルーツばっかりをたくさん食べていて逆にお腹が緩くなってしまったのを覚えています。本当にバカなことを平気でしていたものです。（ああ、恥ずかしい( ﾟДﾟ)） 今回のお話は、便秘のセルフケアとしてビタミンCを多く含む食品のご紹介や、その効能についてお話していきます。 ストレスにより大量に消費されるビタミンC ビタミンCの働き美容と健康には欠かすことの出来ないビタミンCですが、実は腸にも良いことが分かっています。 ビタミンCは、別名「アスコルビン酸」という化学名で呼ばれることがあります。ボクが以前、水道水の塩素を中和するものとして、ビタミンCが良

どうも！管理人の免疫大魔王です。 排便力をつけ、便秘を改善するためのセルフケアで重宝されている食品のひとつにオリゴ糖があります。腸内環境を整えるという目的は同じであっても、オリゴ糖はいろいろな種類があり、含まれている食品によってオリゴ糖の種類も違い、その特徴や作用も少しずつ違うと言われています。 その働きの特徴や働きの違いをしっかりと理解して、摂取されている方が以外に少ないのも事実です。 今回のお話はそんなオリゴ糖のお話です。 オリゴ糖はおなかの善玉菌の有効なエサ！ オリゴ糖の種類とその効果腸内でビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、お腹の調子を整える作用があると言われるオリゴ糖ですが、オリゴ糖にはいろいろな種類があり、その特徴も少しづつ違います。どのようなオリゴ糖があるのかちょっと見てみましょう。 ①ガラクトオリゴ糖ガラクトオリゴ糖は、ガラクトースを主成分とするオリゴ糖の総称であり、2～

どうも！管理人の免疫大魔王です。 上の写真の撮り方が下手過ぎてわかりにくいかもですが、ポカリスウェットやカロリーメイトなどのスポーツ関連の食品で有名な世界の大塚食品が誇る、特定保健用食品（トクホ）の繊維飲料「ファイブミニ」です。 この飲料が発売されたのは、確かボクが20歳ぐらいの時ですので、もう30年近くが経過しているのですが、また最近の健康志向や「菌活」「腸活」ブームにより、また注目を集めているようです。しかも知らぬ間に「特定保健用食品」（トクホ）となっていました。（知らなかった・・・） お腹の調子を整える機能の表記が許されたトクホのファイブミニ。 今回は、ファイブミニにスポットを当てて、特徴や健康効果などをお話していきます。

便秘を改善するのは規則正しい朝のスタートから 便秘の改善の基本は、食生活の改善を始めとする生活習慣の見直しや改善です。これは軽度の便秘症の方も、重症の便秘症の方もセルフケアの仕方は同じです。 有効なセルフケアは余裕のある朝のスタートから始めてみてはいかがでしょうか？ 起きがけの1杯のお水で腸が目覚める起きがけに1杯のお水を飲むのは、便秘でお悩みの方であれば誰もが知っている便秘解消のド定番ですね。物凄く簡単な事なのですが、意外と実践してない方が多いのです。 この1杯のお水を飲むときのポイントは ということだそうで、お水やお茶などの飲みものの種類はともかく、なぜ一気飲みなのかと言いますと、胃に一気に飲み物を流し込み、その重みで腸のスイッチを入れたいのが目的のようなのです。これを「結腸反射」と言うそうで、飲み物の重みで腸が刺激されて、朝ほとんど動いていない腸が活動を開始する作用を起こさせるためな

どうも！管理人の免疫大魔王です。 便秘には様々な原因がありますが、良く言われているのは、「排便力」つまり便を出す力が低下していることが大きいと言う事です。この排便力というのはとっても大事であり、この力が高いか低いかで便秘になるかどうかが決定づけられるわけです。 その排便力が低下して便秘になってしまうのは、腸内環境が乱れている、または悪化しているサインだと言えるでしょう。 今回は、便秘によって起こる体の不具合や、正しい排便についてお話していきますので、便秘でお悩みの方は、是非改善できるように参考にして下さいね。 便秘によって起こる体の不具合とは！？ 腸内フローラのしくみとは！？私たちのお腹の中には、約3万種、1000億個もの腸内細菌が棲んでいると言われています。それらは重さにしますと、約2kgであり、大体8ヶ月ほどの胎児ぐらいの重さになるわけです。 そのたくさんの数の腸内細菌が、腸内で種類ご

どうも！管理人の免疫大魔王です。 ボクはお腹があまり強くなく、ちょっと緊張したりすると下痢になりやすいのですが、やはりお腹の調子でその日の気分が左右されてしまうことが多いのです。 まあ、鬱病などの精神疾患にも腸内環境が大きく影響していると言われるぐらいですので、それはすごく納得できますが、やはりお腹をスッキリさせて、一日元気に過ごしたいものですね。 今回の主役の菌株は、ビフィズス菌【JBL01株】ですが、この菌株もかなり健康サポート効果が高く頼りになりそうな菌株ですので、是非情報を入手して頂き、普段の健康活動にお役立て下さい。 ビフィズス菌JBL01株の特徴と効果 森下仁丹の企業努力！耐酸性カプセル化の技術で生きたまま大腸に！ビフィズス菌JBL01株の正式名称は、ビフィドバクテリウム属ロンガム種JBL01株と呼ばれます。 ビフィズス菌というものは、通常は胃酸や胆汁などの消化液には弱く、肝心

胃ガンとピロリ菌の密接な関りとは！？ そもそもピロリ菌って何なの？胃ガンの原因として一番多いとされるピロリ菌ですが、国内にはその感染者が何と！約6000万人もいると言うのです！でも、そんなに感染する人が多く、胃ガンの原因となるピロリ菌ってそもそも何なのでしょうか？ ●ピロリ菌とは？ ピロリ菌とは、別名ヘリコバクター・ピロリと呼ばれる胃の中に棲息しているらせん形をした細菌です。胃には強い胃酸があるため、細菌は棲んでいないと考えられていたようですが、ピロリ菌の発見以来、様々な研究により、ピロリ菌が胃炎や胃潰瘍、胃ガンと深く関わっていることが分かってきました。 ピロリ菌は、子供の頃に感染し、一度感染してしまうとほとんどの場合、除菌をしない限り胃の中に棲み続けるのです。 また、最初は自覚症状が無いのが特徴で、とても厄介ですね。 しかもこのピロリ菌、胃酸などの酸に強い特性があるのです。 通常、胃の中

どうも！管理人の免疫大魔王です。 このブログでは、いろいろな乳酸菌のお話をしてきていますが、今回の主役の乳酸菌は、なかなか痩せなくてお悩みの方には、是非摂ってほしい乳酸菌のお話になります。 名前は、クレモリスFC株と言いますが、この菌株は、別の記事でご紹介していますGCL1176株と同じ、カスピ海ヨーグルトをつくる乳酸菌になります。 カスピ海ヨーグルトがダイエットに有効なのは、かなり有名な話ですので、特に体型が気になる方はよく聞いておいてダイエットなどのお役に立てて頂ければと思います。 乳酸菌クレモリスFC株の特徴と効果 カスピ海ヨーグルトをつくる乳酸菌クレモリスFC株乳酸菌クレモリスFC株の正式名称は、ラクトコッカス属ラクティス亜種クレモリスFC株と呼ばれます。 この乳酸菌は、GCL1176株と同じく、カスピ海ヨーグルトをつくる乳酸菌であり、1986年に兵庫県の武庫川女子大学の国際健康開

どうも！管理人の免疫大魔王です。 あなたの血圧の数値は正常ですか？ 近年、日本人で症状が現れる人が増加しているとされる高血圧症は、生活習慣病の代表選手と言っても過言ではないほど罹る人が多く、他の合併症をも引き起こす恐ろしい病気です。 しかも、高血圧自体には、特有の自覚症状が無いため、放置されやすいという特徴があります。それを放置すれば狭心症や、心筋梗塞、脳卒中などと言った深刻な合併症へと発展していってしまうのです。 ただ、朗報がありますのが、そんな高血圧の予防や対策には乳酸菌が有効だと言われています。 今回はそんな怖い高血圧をも予防、対策するのに効果が期待できる乳酸菌の働きと種類のお話をしていきますので、是非今後の参考にして下さい。 高血圧の恐ろしさとは！？ サイレントキラーと言われる高血圧高血圧自体は、かかっていてもその本人に自覚症状が無い場合が多いようです。そのためそのまま放置されるこ

どうも！管理人の免疫大魔王です。 毎年春が近づいてきますと、ワクワクするのではなく、その逆で憂鬱になられる方が多いようです。 それもそのはず、春はスギ花粉が一年の中で一番多い季節であり、症状を持たれる方はそれはそれは見ていてかわいそうになるほど、鼻はズルズルですし、涙は止まらないし、まともに仕事にならない方も多くいらっしゃいます。しかも春以外の時期の花粉症もあったりして本当に厄介な症状ですよね。 最近は、抗アレルギー剤や、それ以外の花粉症対策グッズもたくさん出回っていて、一応対策はするものの、だんだん効き目が薄くなることもあるのだそうです。 ただ、近年の菌活ブームもあり、乳酸菌が花粉症に効果的ということで、乳酸菌の需要が高まってきています。 ただ、具体的にどの乳酸菌が効果的なのかは意外と知られていません。 そんな花粉症でお悩みの皆さまのために、ボク免疫大魔王が、花粉症の根本的な原因や、花粉

どうも！管理人の免疫大魔王です。 あなたは胃腸は丈夫なほうですか？ ボクはあまり胃腸が丈夫ではなく、特に緊張する場面になると胃がキリキリ傷んだり、腸がシクシクとなったり（ストレス耐性が低いです！ホントに）するのですが、今回のお話の主役の乳酸菌SN35N株は、胃炎を予防改善してくれる働きがあるのだとか。 さっそく、どのような特徴があり、どうのように効果が期待出来るのかお話していきましょう。

どうも！管理人の免疫大魔王です。 皆さん！お腹の調子はいかがですか？ お腹の調子が良くないと、気分もなかなか上がってきませんよね。 今回の主役の乳酸菌は、乳酸菌N-1株と言いまして、腸内環境を整え、腸内代謝を活発にしてくれる乳酸菌らしい乳酸菌になります。 果たして、どのような特徴や効果が期待出来るのか、最後までしっかり聞いて頂いて、良好な腸内フローラづくりに役立てて頂き、気分アゲアゲでいきましょう！ 乳酸菌N-1株の特徴と効果 腸内の代謝を活発にする乳酸菌N-1株の正式名称は、ラクトバチルス属カゼイ種N-1株と呼ばれます。 この乳酸菌N-1株は、胃や小腸で生存や増殖することが可能であり、人体に良い影響を与えるプロバイオティクスです。その健康効果の高さから、多くのメーカーさんにヨーグルトとして製品化されています。 それもそのはずで、ある試験では、健康な大人の方に乳酸菌N-1を含んだヨーグルト

どうも！管理人の免疫大魔王です。 あなたの歯は健康ですか？ 治ったと思えば、何回も繰り返す歯周病。実は、人の口の中には、腸内と同じように善玉菌と悪玉菌がいるんです！今回の主役の菌株は、乳酸菌LS1と言って、口内の善玉菌を増やし、悪玉菌を駆除してくれる強い味方なんです。 いったいどのような特徴で、どのように作用するのかちょっと調べてみました。 乳酸菌LS1の特徴と効果 歯周病の原因となる悪玉菌乳酸菌LS1の正式名称は、ラクトバチルス属サリバリウス種TI2711株と呼ばれます。 乳酸菌LS1は、歯周病予防に効果が高いことで知られており、東海大学医学部の͡古賀泰裕教授らによって、健康な人の口内から発見された乳酸菌です。 口の中も、腸内と同じように善玉菌と悪玉菌が存在し、口内での善玉菌とは、口内で健康に有益な働きをする菌のことを言い、悪玉菌とは、歯周病の原因菌のことを言います。 要は、乳酸菌LS1

乳酸菌K-2株の特徴と効果 酒粕から分離されたアレルギー症状を緩和する乳酸菌乳酸菌K-2株の正式名称は、ラクトバチルス属パラカゼイ種K-2株と呼ばれます。 乳酸菌K-2株は、酒粕由来の植物性乳酸菌であり、その大きな特徴は、アトピーや花粉症などのアレルギー症状の緩和に効果が期待できるところにあります。 特にアトピー性皮膚炎に対しては、注目したい改善効果があるようです。 あるマウスを使って実験では、アトピーと同様の皮膚症状を起こしているマウスに乳酸菌K-2株を投与したところ、症状がほとんどでなくなるという効果がありました。人の臨床試験においても、軽度から中度までのアトピー性皮膚炎を持った方に、乳酸菌K-2株を摂取してもらったところ、アトピーの症状が緩和することが分かっています。 ★関連記事：甘酒の整腸作用がハンパ無い！

上の図を見てもわかりますように、摂取前に比べて、排便日数、排便回数、排便量が増加しているのがわかりますね。また、良い形状（バナナ状）の確率もアップしています。(#^^#) 肌状態の向上乳酸菌K-1株は肌の状態の改善にも効果があることが分かっています。 ある女子大生の方54名に、乳酸菌K-1株を100mg（100億個）もしくは疑似食品（プラセボ）を冬季に6週間摂取してもらい、皮膚のバリア機能の目安となる経表皮水分蒸散量、肌理（肌のキメ）、ニキビの変化を調査したようです。 その結果、経表皮水分蒸散量（皮膚のバリア機能）が増加し、キメの悪化の抑制が見られたようです。また、ニキビも改善傾向が見られたようです。 食事由来の変異原生物質（発ガン性物質）を減少乳酸菌K-1株には、ガンを引き起こすと言われる「変異原生物質」を除去する働きが認めれらています。変異原生物質とは、細胞の遺伝子を損傷させ、突然変異

どうも！管理人の免疫大魔王です。 花粉症やアトピー、食物アレルギーにアレルギー喘息など、近年はさまざまなアレルギー症状に悩まされる方が増加する傾向にあります。 ボクももうすぐ完治に近づいているとはいえ、アトピー性皮膚炎にかなり苦しみましたので、アレルギーの辛さや大変さはものすごく理解できます。 でも、近年は数ある乳酸菌の中でも、様々なアレルギー症状の緩和や改善に効果的な乳酸菌が研究され、出てきています。 今回は、免疫力を高めたり、免疫バランスを整えて、 アレルギー症状の緩和や改善が期待できる乳酸菌KW3110株の 効果・効能についてお話していきます。 近年のアレルギー人口増加の原因と現状 増加するアレルギー人口キリンビールの基盤技術研究所の研究チームの調査によりますと、 花粉症を筆頭に、アトピー性皮膚炎、食品アレルギー、アレルギー性鼻炎、アレルギー性喘息などが特に患者数が多いのが報告されて

乳酸菌JLG01株の特徴と効果 排便の改善に効果的乳酸菌JLG01株の正式名称は、ラクトバチルス属ガセリ種JLG01株と呼ばれます。 この乳酸菌は、別の記事でご紹介しています乳酸菌JEF01株と特性が似ているところがあり、（名前も大変似ていてややこしいですが）ビフィズス菌との相性がとても良い乳酸菌になります。 形は乳酸桿菌と言い、円筒状のカタチをしています。この菌株こそが高い整腸作用が認められている菌株になります。 ある実験では、乳酸菌JEF01株とビフィズス菌JBL01株（本当にややこしくてスミマセン）との3つを組み合わせて行われていますが、その実験とは、健康な大人の方に、この3つの菌株とオリゴ糖を含んだ製剤を1日に1包、2週間にわたり摂取してもらった結果、便秘傾向の方は「カチカチ、コロコロ便」に、下痢状態の方は「半練状」の便が少なくなり、便の理想的な状態と言える「バナナ状」の便の率が上

どうも！管理人の免疫大魔王です。 一年の中で、季節の変わり目は体調を崩しやすかったり、病気になりやすいものです。お元気でお過ごしでしょうか？ 今回の主役の乳酸菌は、医療現場でも使用されているというもので、「乳酸菌C90株」通称「アルビン菌」と呼ばれるものです。 もともとアルビン菌は、人由来の乳酸菌であり、整腸剤の主成分として、医療現場でも使用されている優れものの菌株になります。 果たしてこのアルビン菌、具体的にどのような特徴で、どのような効果があるのか、ちょっとお話していきましょう。 乳酸菌BC90株（アルビン菌）の特徴と効果 ガン細胞の増殖を抑える働き乳酸菌BC90株（アルビン菌）の正式名称は、ラクトバチルス属カゼイ種BC90株と呼ばれます。 一般的にカゼイ種は、ガン細胞の増殖を抑える働きがあると言われていますが、そのカゼイ種の一種であるアルビン菌みの制ガン効果があります。 ある研究・実