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掃除・片付け
msnki.hatenablog.com
人が自分の老化を強く自覚することになるきっかけのひとつ。それが歯の喪失です。歯が抜け落ちるのは、実は老化ではなく歯周病が原因であることが殆ど。 厚生労働省の調査によると、歯茎に異常のある人は45~54歳にもっとも多く、この年代の88.4%もの人に歯茎になんらかの異常が認められています。そして、それらの異常が原因でやがて歯が抜け落ちることに。 若いころからしっかりと歯周病を意識して予防してきた人は、たとえ70歳になっても自分の歯をぜんぶ保っています。 歯のケアを怠った事で動脈硬化や糖尿病のリスクが 歯周病がロの中のトラブルだけにとどまらず、動脈硬化性心疾患や糖尿病といった全身疾患と関連のあることが最近の多くの研究からわかってきていますし、慢性的な口臭の原因にも。普段からしっかりとロ腔内のケアをして、歯周病を予防・治療しておきたいところ。 歯周病予防に最も効果を発揮するのが歯間ブラシや糸ようじ
毎月決まった額を貯金しようと考える人もいれば、余ったお金を貯金にまわそうと考える人もいます。どちらのほうがお金か貯まるかと聞かれれば、それは明白です。そう、「毎月決まった額を貯金しようと考える人」です。お金が貯まる人の絶対条件は「計画性があるかどうか」ここが重要なポイントになります。 貯金の割合を決める事で余計に貯まらない人が存在する 中には「貯金額を天引きすることで、余計にお金が貯まらない人」というのが存在します。それは、天引き額を無理な数字に設定してしまう人。早く、必死に貯金しようとするあまり無理な金額や割合を設定し、普通の生活が出来なくなるほど苦しむ。この様な貯蓄方法はそれこそ最初の何ヶ月かは我慢出来たとしても、こんな無理は当然続きません。 月末に苦しくなり、その結果頑張って貯めた貯金に手をつけてしまい、これがきっかけで貯めるモチベーションを失ってしまう。これはよくあるパターンです。
仕事は「考える作業」と「手を動かす作業」の2種類に分けられており、「考える作業」と「手を動かす作業」を同時にやろうとするとスピードが落ちます。 たとえば「明日締め切りの報告書を書かなくては」 ということで締め切り間際になってから取りかかると、焦りもあるためにその都度報告書の内容を考えながらキーボードを打つことになります。 こうなると順不同に思い浮かぶ内容を、思いつくそばから書き、あるいは消し、という行きあたりばったりの作業になりがち。その結果出来上がる文章は支離滅裂なものになりやすく、一旦文章の形にしてしまうと後で直す手間がかさみます。 一部直したい箇所があっても、そこを直すと全体の統合性がとれなくなったり、大前提が崩れるという積み木でいえば非常に不安定な構造を作り出してしまうためです。 仕事に必要な材料をまず確認・用意する時間を確保する カレーライスを作ろうと思えば、必要な材料を買い揃え
仕事のやる気が出ない時、誰しもあるのではないでしょうか。朝起きれば、自然と顔を洗ったり身支度を始めたりしますし、顔を洗う際にも洗面所に行けば無意識に蛇口をひねります。顔を洗った後は放っておいてもタオルに手が伸びるでしょう。 こういった一連の行動は、ほかのことを考えながらでもできるものです。 仕事のやる気を出す為のキーワードは「モード」 これは習慣として根付いているから。では、なぜ習慣として根付いている行動はこの様に迷う事なくできるのでしょうか。ここに仕事をスピードアップ出来るヒントが隠れています。キーワードは「モード」です。 「仕事モード」あるいは 「飲み会モード」など、モードは身の回りでもよく使われている一言葉だと思います。自分で意図的にある特定のモードに切り換えることもできますが、多くの場合、環境(あるいは状況)の力を借りて切り替えを行っています。 先の例でいえば、朝起きたときの状況、
人間、自分に自信がないとマイナス思考になりがち。マイナス思考の人は何につけ「どうせ」と口にしてしまいます。 「どうせ頑張っても認められないし」「どうせ考えるだけ時間の無駄だよ」「どうせ学歴かいい奴が勝つに決まってる」まるで決めゼリフのように「どうせ」の連発。しかしたえとえば、あなたが独立・起業をしたとして、そんな事を言っていられるでしょうか? マイナス思考でいるだけでは誰も助けてくれない 「どうせ」とぼやいても、代わりに仕事をしてくれる人は誰もいませんし、どうにかするしかありません。困った時、「どうせ」が口癖の人は、初めてそこで理解します。「どうせ、はやらない為の言い訳」だったと。 学生時代は親に甘え、会社員時代は会社によりかかる。しかし、起業するとなるとやらないための言い訳は通用しません。「どうせ」と言い続けているだけだと会社は潰れてしまいますし、フリーランスも生活していけなくなります。
日本人は世界屈指の睡眠時間の短い国民です。かつてNHKが行った調査によると日本人の睡眠時間は欧米のどの国の人よりも短いという結果でした。 また、厚生労働省が調査した結果、成人の五人に一人が睡眠障害をかかえているともわかりました。睡眠不足は肥満や心臓病の原因になることが報告されています。 睡眠の質が悪いと様々な病気を引き起こす また、睡眠の質が悪いと、血糖値の調節が障害されて糖尿病になる危険性のあることもわかってきています。さらに睡眠時間の短縮で、死亡率まで上がるという調査結果もあります。ですので、健康維持のためにはなんとかよく眠れるようにしたいものです。 では、どの程度眠ればよいのかというと、アメリカ癌学会が30歳以上の成人100人を対象に調査したところ、死亡率がもっとも低いのは6.5~7.5時間の睡眠を摂った成人だという結果でした。あくまでも目安ではありますが、このぐらいの睡眠時間を目標
さて、六月になり暑くなる日も多くなってきました。汗をかきやすい人、仕事や生活環境によっては多くの汗を流している人も多いのではないでしょうか。以前、健康の為に水は沢山飲んだほうがいい、というウワサは特別な根拠やエビデンスがあるわけではないことを紹介しました。 水分摂取量には適量があります。 水を大量に飲む事について紹介した記事 年齢と共に水分不足や乾きを感じにくくなる だからといって少なくてもよいのかと言えばそれもやはりダメで、脱水症状にならないようにある程度の水分量を毎日きちんと摂取することが大切です。人は加齢と共に喉の渇きは感じにくくなってきます。これは体の中の血の濃さを感じるセンサーが鈍くなるから。中年~のビジネスマンが暑い日などに脳梗塞になる人が多いのは、まさにこのせいといえるでしょう。 よく、血液サラサラ、ドロドロについての特集などをテレビで放送しています。脂っこいものを食べると血
「目は口ほどに物を言う」「目は心の鏡」などといわれる通り、目・視線は人の心理状態や性格をよく表します。もともと目は、情報の取り入れとそれに対するフィードバックという役割を持っています。 細かいサインのやりとりが目線によっておこなわれている 情報の取り入れというのは、目の前の対象に関するさまざまな情報を自分の中に取り込むこと。相手の表情や印象、服装、手ぶり、身ぶりなどから、相手について何らかの判断を下します。見ることは、判断材料を集めるための重要な手段です。しかも、相手に対する関心や好意の度合いによって、視線の合わせ方が変わります。 相手の情報を得ると、それについての反応を相手に対して返すことも、目の役割のひとつです。相手に好意を持っていることを「相手を見つめること」で表現する、といったような事、これが情報のフィードバックです。 目のこうした働きは、互いにコミュニケーションをとるために大きな
脳の各部位の働きのアンバランスさによって、ADDの人は様々な不適応行動を繰り返してしまいます。ですが、脳のあらゆる部分の働きにおいて完全にバランスの取れている人間などいない、という点も事実。誰しも脳の各部位の機能が強すぎたり、弱すぎたり、平均的だったりと、色々なな特性を持っています。 アンバランスさこそが「人間」である部分 そうした様々なバランスで組み合わさった機能の総合が、その人の心と性格の特徴、あるいはその土台となります。身体で考えてみても、背が低いわりに顔が大きい人がいたり、やけに手足が長い人がいたり、鼻が大きい人がいたりと千差万別。 身長や体重、足の大きさ、毛髪の量など、何もかもが一平均値の人などいません。人間は工場のラインで生産された機械ではないからです。むしろ人間においては、さまざまな部分のアンバランスさがその人の「個性」となります。 そう考えてみれば、人それぞれ違った脳の構造
あなたの靴は汚れていませんか?綺麗に磨かれていますか?もし汚れているなら、毎朝三分間でいいので靴を磨いてみましょう。たったそれだけの事で、今よりも自分に自信が出てきます。自分自身がが思っているより、靴はあなたの印象を決める重要なアイテムです。 自分では気づいていないかもしれませんが、人は思っているより他人の足元をチェックしています。たとえば、スーツはビシッ!と決まっているのに、靴に汚れがついていたり手入れされていない履き潰されたヘナヘナの靴を履いているビジネスマンがいたとします。「この人は、あまり細かいところまで気が回らないんだな」と、それだけであなたを評価する人が沢山います。 靴が汚れているだけでそんな評価をされてしまうのか 「靴だけで評価なんてつけられたらたまったもんじゃない。中身を見てくれ」その言い分もわかります。ですが、少しの事で印象がよくなるなら、やらない手は無いはずです。靴を磨
私たちが「ものを見る」のは目と脳の共同作業。目で見た情報が視神経を通じて大脳に送られ、そこで映像化されて「見えた」ことになります。視力が低下するとものがハッキリと見えないため、視覚を通じて脳に伝わる刺激の量が減ることに。 色、形、大きさ、形状、状態、位置、遠近など、視覚で得られる情報は沢山あります。能はこうした情報を「もの」と関連させることで認識力や理解力を深めているわけです。視力がいい。すなわち、取り入れる情報がクリアでハッキリしたものであれば脳に刺激が伝わり、脳が発達します。 子供は特に”目がよくなると頭がよくなる”傾向がある 子どもの場合はその傾向が顕著。とくに成長期、3歳から2歳までの視力は大切で、脳も10歳で大人と同等に。視力は目の機能で決まるのではなく、目から脳までの総合的なプロセスと考えていたアメリカでは、1990年代から視力のトラブルで成績不振だった子どもたちの成績が視力の
よく「”好き”を仕事にしよう!」という言葉を専門学校の宣伝広告などで目にします。たしかに聞こえのいい言葉ですし理想のようですが、あまりお勧めしません。まず、好きなことを仕事にしようとする場合その大半は狭き門です。 そこを突破して一人前のプロとして活躍するには、気の遠くなるような努力が必要だし運や人脈も関係してくるでしょう。敷居の高さそれを趣味としている人の数によりますが、本当に好きなことを仕事にし、食べていけるのは「何万分の1」という恐ろしい確率だと思います。 運よく好きなことを仕事にできたとしても、その先にはもっと大きな問題が待っています。 好きな事は趣味だからやっぱり楽しい 仕事としてやる→苦しい。生活がかかる、プレッシャーが押し寄せてくる 趣味としてやる→楽しい。リフレッシュや気分転換になる 私には趣味がサーフィンの友人がいます。ハワイにいくと毎日の様に楽しむほどサーフィンが大好きな
精神的に疲れた・身体を酷使した状態のまま知らないふりをして生きていませんか?現代社会は人間も物事も全て、常に早い速度で動き、進んでいます。 そのハイスピード社会の一員としてあなたが生存していく限りは、ある程度この時代に適応・対応していく事が必要です。適応出来なくなった時、あなたは壊れてしまうかもしれません。 無理をしてしまう人程、取り返しがつかなくなる 身体にあらわれる様々な拒否反応 現代社会病である「テクノストレス」が疲れる原因の一つ テクノ依存症に陥りやすいタイプは人付き合いが元々苦手な人 スマートフォンの普及によるソーシャル疲れが増えている 頑張り屋の貴方を突然襲う「バーンアウト」に要注意 いきなり退職したり人が変わった様になってしまうバーンアウト まさに現代社会病とも言える燃え尽き症候群 上手な”手抜き”を覚える事が大事 精神的に疲れた時、どうすればいいのか 1.抗ストレス作用があ
うつ病は一つの要因だけでなるものではなく、性格や遺伝的な要因生活環境の変化、脳の機能か正常に働かなくなったなど、さまざまな要因が重なって発症すると考えられています。 つまり、いろいろな原因やきっかけかあり、誰でもなりうる可能性かあるこころの病気と言えます。 まじめで完ぺき主義という人に多い たた、うつ病になった人の発病前の性格(病前性格) に共通点があることは、昔から精神医学の専門家が指摘していました。たとえば、まじめで完ぺき主義、何ごとにも一生懸命取り組む人は、会社や学校など日常の集まりの場でも人望があり、人気者ということも多いでしょう。こういう人こそ「実はうつ病で悩んでいる」というケースが多いのです。 真面目な人はまわりに頼りにされると、時には限界を超えるまでがんばってしまいます そしてある日突然、布団から起き出せなくなって自分のからだの異変に気づいた、という人も多いようです。まじめで
やる気については何度か違う観点から取り上げてきました。ADDによるもの、欝によるもの…整理整頓が出来ていないから、など。今回は違う観点から”やる気”について取り上げたいと思います。 眼精疲労がもたらす、さまざまな悪影響 「近ごろの若い人はやる気がなくて…」という中年管理職の方の声を聞く事があります。良くも悪くも、自分達とは価値観の違う若い人たちの仕事の取り組み方が歯がゆく見えるのかもしれません。少しズレてしまいましたが、ここで触れたいのはそういう事ではありません。 日本社会では「結果」よりも「やる気」というものがしばしば重要視されるということです。たとえば「いったい、あいつには本当にやる気があるのか」と言われてしまうような状況の時。その人に対する周囲のその時点の評価は大変低いはずです。場合によっては真っ先にリストラ候補にあがってしまうかもしれません。 たしかに、中には本当にやる気がなくおざ
「一生懸命働いているのに、なかなか仕事の成果が上がらない」 「頑張っているはずなのに、どうしても仕事がはかどらない」 「気をつけているつもりなのに、つい大事な仕事でミスをしてしまう」 そんな悩みを抱えているあなた。もしかして仕事ができないのは、あなたの「脳の仕組み」が原因なのかもしれません。 まずは、このチェックリストに目を通してみてください。これはADD(注意欠陥障害)と呼ばれる脳の症候群のチェックリストです。リストの各項目の半分以上が該当するならば、もしかするとあなたの脳は「仕事が出来ない脳」つまりADD的脳なのかもしれません。 ADDとは、ADHDの症状のうち「多動性を除いたものの名称」です。ADHDが多動性や衝動性など活動量が多いのに対し、ADDは活動量が少なく「不注意優勢」タイプとなります。もの忘れなどが多いのもADDの特徴です。 では、実際にあなたのADD度をチェックしてみまし
嫌われるのを恐れて本心を出さない人と、感情を上手に相手に伝えられる人 言いたい事を言えない人の悲しい結末 社会生活を営むうえで、本心を表に出さないほうがいい状況や場面があります。本音と建前の使い分けは、社会人に求められる大事な処世術の一つですし、時として、お世辞を言うことが功を奏する場合も多々あります。 また、どんなに正直で不器用な人でも自分の本心を見せずに、相手に適当に調子を合わせて返事をしたりする事はあるでしょう。 しかしながら、このような現実社会の中でずっと生活していると「本心は表に出すべきではない」という考え方が染み付いてしまい、本心を心の奥底に封じこめる習慣がついてしまいがちです。 とくに気が弱くて自信がない人は「自分の本当の気持ちを表に出したら、人に嫌われてしまうのではないだろうか」という不安が常にあり、言いたいことも言えなくて飲みこんでしまう傾向にあります。これは「ありのまま
なまけものであることは大きな才能です。しかし、その才能は「自分はなまけものなんだ」という自覚があってこそ、生きてきます。 なまけものの自覚がない人は、どうしてもずるずると堕落型になっていくのです。自分かなまけものだと認めることに抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、こう考えてください。 人は自分の弱みに気づいたとき、そして時間が限られていることに気づいたとき、はじめて「工夫」を考えます。工夫とは、マイナスから生まれるものです。前進型のなまけものはこの典型で、「怠けぐせ」という資質を自覚しているからこそ、工夫しようとします。そして、気がつくと工夫することが習慣となっていきます。 一方、天才タイプの人は工夫など考えません。正面からぶつかればそれでうまくいくので、気合いや根性で乗り切ろうとするのです。 怠けることと「サポること」は違う また、これはよく誤解されることですが、怠けることと「サポるこ
あなたや友人、同僚や部下。仕事が出来ないのは「だらしがない」からじゃないかもしれません。 ・よく遅刻してしまう ・仕事の納期が守れない ・スケジュールの管理ができない ・すぐ気が散ってしまう ・忘れ物が多い これらに思いあたる節があれば、もしかするとあなたはADD的人間なのかもしれません。ADDとは”Attention Deficit Disorder”の略で、発達障害のひとつ。ADDの日本語訳は「注意欠陥障害」、注意することができない脳の仕組みをもった人、という事になります。 アメリカではADDはADHDの中に含まれていると考えられているので、ADDと表現することはあまりありません。ADHDは落ち着きがない、じっとしていられないなどの多動性が特徴的ですがADDは逆で、静的な人に当てはまります。 ADDに見られる代表的な特徴 ・注意散漫 ・集中持続時間が短い ・よく考えずに物事に取りかかる
「整理の罠」に陥らない為、やめるべき3つの習慣を紹介していきます。 あなた、あなたも、あなたも。気がつかない内に、不必要で無駄な習慣が身についてしまって効率が悪く、全ての作業が遅くなり、非効率な状態に陥っている可能性があります。 新製品の整理グッズに目がいき、ついつい買ってしまう 整理整頓系のグッズは様々な商品が販売されており、実際に便利な商品も多く存在しています。しかし、”整理をする為の物”を買うことで、更に物が増えていくという、本末転倒なケースが多く見られます。 物が増える ↓ 整理整頓グッズを購入する ↓ そのグッズに整理すべきものが収まりきらず、あふれる ↓ ゴミとなる ↓ また新しい整理グッズが目に付き、買ってしまう こういった負のスパイラルに陥らない為に、今ある最低限の収納アイテムで整理するための創意工夫をすることが必要です。 まずは「整理のための整理グッズ」は買わないというル
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