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こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 昨日食べすぎたのになぜかお腹空いてる今朝。 生理２日目はおそろしい。 あー甘いもの食べたいー！ 本日の食事記録。 8:00~ ヨーグルト、バナナ、はちみつ小さじ1  200kcal 腸内細菌にエサを与えてみる。（笑） 15:30~ とある純喫茶にて。 ミルクレープ　350kcal ブラックコーヒー　10 お昼食べそこねて代わりにケーキ。 ダイエットにはよくないやーつ（笑） 19:10~ ガストにて。 サラダチキンと豆のサラダ　　200kcal カキフライ（ソース無）　　　410

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 本日から魔の日がスタートです。 女の子の日です。 体重62.0kg（+1kg） きゃーーー いきなり1キロプラスやあ 生理中はすごい甘いものが食べたくなる、、、 いや、生理は関係ないか。 いつも食べたい。（笑） そして、やってしまった。 ホワイトデーさん①完食 ホワイトデーさん②完食（食べる前撮り忘れ） ↑ 本日一気に完食。（笑） もともとすでに3個くらいは食べてたんだけどね。 過食スイッチ入っております。 ↑ 8枚入りを7枚完食。（笑） はちみつ、バターをつけて食べました。 すでにこれだけで推定1000は超えております。（笑） ※現在21:00です。 この前に3食定食を食べてます。（3食合計1600kcal） やっばいなー、、、 最近ちょっときつく食事制限しすぎたかしら。 まあたまには派手に爆発してもいいだろう。 なんならまだまだ食べられますよ

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 ↑はなかなか減らないホワイトデーたち。 本当は一気に食べたいくらい美味しいけど、ダイエットのためにちびちび食べしてます。（笑） さて、今朝の体重はこんな感じです。 体重:61.0kg（±0kg） 体脂肪率　25.9%　　←　本日から項目追加 朝　食パン（6枚切り）2枚 プレーンオムレツ スナップえんどう添え ブロッコリーサラダ（ノンフレンチ） 牛乳あったけど飲まずに残しちゃった 計510kcal 昼　ご飯100g 牛肉じゃが 春雨サラダ 小松菜おひたし ぶどう　　　　　　　　　計450kcal 夕　ご飯190g シルバー西京漬け 酢の物 ほうれん草胡麻和え キウイ　　　　　　　　　計600kcal 毎日、病院ごはんみたいな食事ができたらいいのになあーと思った日でした。（笑）

こんばんは。 閲覧ありがとうございます。 今日もおやすみ〜だけど今朝は8:00に起床しました。昨日は飲み会だったんですが、お酒を飲むとなぜか早起きできます。 さて体重報告です。 61.5kg。（+0.5kg） きゃーーー！ 昨日は飲んで食べてだったので反省。 きっと飲酒+塩分過多でのむくみもあるだろう。。。 朝　一日分の野菜スープ　　　300kcal バナナヨーグルト　　　　200 野菜とバナナの食物繊維、カリウムでむくみにダブルアタック！！（笑） 昼　玄米定食　　　　　　　　550 ほうれん草卵とじ、鳥胸の唐揚げ、そばの実とキヌアのサラダ、豚汁 唐揚げは一つ残しました。 あと、塩分節約のため、豚汁の汁、漬物は残しました😊 間　チョコレート　一個　　　　　 50 （ホワイトデーのチョコを一個ずつ消費（笑） 本当は箱ごと行きたいくらい（笑）） 夕　春キャベツ豚肉炒め　　　200 （写真取り

こんばんはー！ 閲覧ありがとうございます。 さて、本日の報告です。 体重61.2kg（−0.2kg） 3日間で約1キロ減量しました！嬉しい😊 本日も検食です。 今回の食事は全がゆ食なので、通常食よりもやや軟らかいお食事。 そして、なんと本日ホワイトデーのお返しをたくさんいただきました！ ゆ、ゆうわくが、、、（笑） 朝 全粥300g さば干物30g ガリ生姜添え ブロッコリー浸し 牛乳　　　　　　　　　　計540kcal 昼 全粥300g 肉じゃが 湯豆腐1/4切 いんげんのりあえ メロン　　　　　　　　　計530kcal 夕 全粥300g 鮭のムニエル しめじソテー 大根マヨサラダ1/2 ほうれん草胡麻和え パイナップル　　　             計500kcal 間食　写真（右上）のお菓子　　　164 結局誘惑に負けてしまった、、、。 2日目にして1500kcalを余裕で超えてしま

こんばんは！ 閲覧ありがとうございます。 本日の報告です！ 体重61.4kg（前日比−0.6kg） ２日間でリセットはできたかな。 初日は計測してないですが、おそらく2日で−1kgは減っている気がします。 今日の食事です。 今日の昼夕は検食当番だったので、写真はありませんごめんなさい、、、💧 ※検食･･･集団給食施設等における試食のことです。患者さんに食事提供する前に、異物混入や異臭確認、味付けや加熱処理の適正さを確認するために試食を行います。 朝　一日分の野菜スープ　200 牛乳                                130 昼　けんちんうどん 温泉卵 大根そぼろ煮 ニラもやしナムル オレンジゼリー　　　トータル570 夕　ご飯190g 鳥竜田揚げ 白滝ぜんまい煮 カブゆかりあえ キウイ　　　　　　　トータル580 体重が少し減って嬉しい。 野菜スープのおかげか