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衆院選
nutritionsource.hsph.harvard.edu
When people eat a food containing carbohydrates, the digestive system breaks down the digestible ones into sugar, which enters the blood. As blood sugar levels rise, the pancreas produces insulin, a hormone that prompts cells to absorb blood sugar for energy or storage. As cells absorb blood sugar, levels in the bloodstream begin to fall. When this happens, the pancreas start making glucagon, a ho
健康的な食事プレートはハーバード公衆衛生大学院の栄養学専門家とハーバードヘルス出版の編集者たちによって作られたもので、お皿に盛られたもの、お弁当に詰められたものにかかわらず、健康的でバランスのとれた食事をするための手引です。コピーを冷蔵庫に貼って、健康的でバランスの良い食事をすることを毎日思い起こしてください。 野菜と果物をできるだけ多くする－プレートの2分の1 色があり種類が豊富になるように目指して下さい。血糖にあまりいい影響を与えないため、健康的な食事プレートではジャガイモは野菜に入れないことを念頭に置いて下さい。 全粒穀物を選ぶ－プレートの4分の1 全粒穀物とは全粒の小麦、大麦、雑穀、オーツ、玄米、またそれらから作られた全粒粉パスタなどの食品のことです。精白パン、白米、他の精製された穀物に比べて、血糖やインシュリン分泌への影響が比較的軽度です。 タンパク質のちから－プレートの4分の1
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