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美容関係のお仕事の人は、手に負担がかかる動きや作業が多く、手や手首に慢性的な痛みを感じていらっしゃる方も多いようです。「手のメンテナンス、していますか?」という質問に、「そういえば、体のメンテナンスはしているけど、手は何もしていないかも」という答えが多く返ってきます。 そうなんです! 手指や手首は1日を通して使用頻度が高いのに何もケアすることなく通り過ぎてしまっているのです。 手や指は体の中では大きな部位ではありませんが、細かな指の動きをするためにたくさんの神経が通っています。一日の終わりには酷使した手をいたわってあげましょう。 手指と手首の予防&改善のケアについて、パーソナルトレーナーの飯野先生にお話を伺いました。第一回目のこの#1では、「手指と手首のストレッチ」です。 腱鞘炎(けんしょうえん)予防には、日々のストレッチやケアが大事 「美容のお仕事をされている方の中には、手や腕がだるい、
サイドブリッジは、体幹トレーニングのなかでもポピュラーなもの。やり方がとても簡単なので、初心者でも継続しやすいでしょう。 1:横向きの体勢から片手をつき、斜めにまっすぐになるよう体を起こします。 2:完全に体を起こしたところで、横腹の筋肉に集中しながら10〜30秒キープします。そのとき、床についていない手は、まっすぐ上に伸ばします。 不慣れな人は、まずは10秒キープ×両側で実践してみましょう。上から見たときに体が一直線になるように、背筋を伸ばして行うのがポイントです。
体幹トレーニングには、姿勢が正してボディラインを美しくしたり、太りにくく痩せやすい体質へと変化させたりなどのメリットがあり、セレブやモデルにも実践している人が多いそう。ここでは、自宅でも簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します♪ 体幹とは、読んで字のごとく体を支える幹の部分、つまり骨盤、背骨、肋骨(胸郭)、肩甲骨などの骨格を基礎とした胴体部分のことを指し、体幹トレーニングとは体幹の筋肉を鍛えることをいいます。 体の筋肉はアウターマッスル(表層筋)とインナーマッスル(深層筋)で構成されていて、アウターマッスルは体の表面近くにあり、体を動かす役割がある筋肉です。腹筋が割れるなど、筋トレで鍛えたときに発達する筋肉はアウターマッスルです。 それに対し、インナーマッスルは深層部にある小さい筋肉で、関節の動きを微調整したり、体を支える役割を担っています。体幹トレーニングでは、このアウターマッスルとイ
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アロマとは? アロマとは日本語で「芳香」のことで、花や木など植物に由来する芳香成分(精油)を用いて、心身の健康や美容を増進する技術もしくは行為のことをいいます。また、「アロマセラピー(アロマテラピー)」とは「芳香療法」という意味があります。 お香やフレグランス・キャンドルも含め、生活に自然の香りを取り入れてストレスを解消したり心身をリラックスさせることも含めて呼ぶ場合も多いです。アロマセラピストは、その技術を生かし、人の疲れを解き、癒すお仕事です。 アロマのお仕事 アロマはハーブや果実、木、植物など様々な天然素材から香りが抽出されており、心や身体をリラックスさせたりと様々な作用があります。アロマセラピストは、アロマによる天然の香りで人の疲れを解き、癒すお仕事です。 ハーブや花などから抽出されたエッセンシャルオイルの香りは、リラクゼーションや精神集中などの効果があることが証明されています。ア
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