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ノーベル賞
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懸垂!それは消防士をはじめとした現場で使える身体作りにおすすめなトレーニング どうも吉武です。 今回は運動に全く自信がなかった私が懸垂40回以上できるようになるためどんなトレーニングをしてきたかまとめます。 まずは懸垂をすることによる効果をまとめてみます。 懸垂(チンニング)を実施すると4つの効果があるぞ! 広背筋を鍛えることができる 全身の『引く』力を鍛えることができる 逆三角形のかっこいい身体作りに最適 全身を連動したトレーニング ざっくりあげると上の4つといったところでしょう! 今はスポーツジムなどで筋トレする人も増えましたが、『懸垂台』があるスポーツジムはまだまだ少ないように感じます。 そのため、ベンチプレスやチェストプレスで胸など『前側の筋肉』を鍛える人は多くとも『背中側の筋肉』を鍛える人は少ないのではないでしょうか? しかし、それでは非常にもったいない! 現場、スポーツなどで使
ロープ登りがどうしてもできない!という方のために ロープ登りは自重トレーニングの中でも難易度は高く、しかも非常に実践的な筋肉を鍛えることができます。 消防業務で役に立つことはもちろん他にも 武道家・レスリング選手・ボクシング・柔道選手など 格闘系の競技を行っている方も好んで行っているトレーニングです。 今回は私自身、消防士の時に実施していたトレーニング方法をご紹介いたします。 【体験談】消防学校の救助訓練で自力登はんができなかった! 消防学校の初任研修の救助訓練でたくさんのロープを使った訓練を行います。 その中でロープ登はんのトレーニングを行うんですが、その訓練で私はまともにロープを登ることができませんでした。 子供の頃は登り棒が好きでよく登っており、また消防に入る前に懸垂はよく行っていたので、ロープを登りはできると思ってな かったのでかなりショックでした。 ちなみにロープの自力登はんがで
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