はてなブックマーク

2冊目は握力や首のトレーニングやストレッチなどの紹介で、3冊目は体操選手でないとできないような、また、屋外でないとできないようなトレーニングが紹介されています。 私は、基本的に1冊目の6種目10ステップを合格させることを目標に実施してきました。 さらに、2冊目の本の内容を少し取り入れました。 3冊目は一切やっておりません。 屋外でないとできないため、取り組みづらいからです。 6種目 6種目とは以下の種目です。 プッシュアップ(腕立て伏せ) スクワット プルアップ(懸垂) レッグレイズ(腹筋) ブリッジ ハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち) 上記それぞれについて、ステップ1という簡単なトレーニングから、ステップ10という難しいトレーニングまでが紹介されています。 自分の体重はある程度決まっており、ダンベルやバーベルと違い、重さ(負荷)を簡単に変更できません。 そのため、両腕の腕立て伏せを、