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体力トレーニング
takahide-kito.com
最近すっかり暖かくなって、肌を露出する機会も増えてきましたね。 そこで気になるのが『体脂肪』だと思います。 ぽっこり出てきたお腹。 たるんできた二の腕。 ふくよかな二重あご。 あなたが今、脂肪を減らすことに悩んでいるなら「筋トレ」をしてみることをオススメします。 筋トレとはムキムキになりたい人だけがするものではなく、脂肪を燃焼させたい人も絶対にするべき運動なんです。 その理由について詳しく説明したいと思います。 理由1、筋トレすると即、代謝が上がる 筋トレをすると「筋肉量が増える」というのはなんとなく知っている人が多いと思います。 でも、筋トレで筋肉量が増えるまでには最低3ヶ月ほど時間がかかるので、3ヶ月も頑張れずに諦めてしまう人がほとんどです。 筋トレは効果が出るまで時間がかかる。 では、筋トレをしたその瞬間から効果があるとしたらどうでしょうか? 少しやる気になりませんか? 筋トレの後は
どんな運動をするにもお腹に力を入れて行うことが大切です。 運動不足の人は特に「呼吸」という運動からスタートすることをおすすめします。 意識するのは腹横筋という腹巻のようにお腹周りについている筋肉です。 POINT:最初は全然お腹が膨らんだり凹んだりできないと思うので、両手をお腹に置いてドローインするといいと思います。 効果:お腹周りの引き締め。腹圧が高まることによる腰痛予防。
こんにちは! 現在「ドン・キホーテ」という名古屋の喫茶店でこのブログを書いています。名古屋のパーソナルトレーナーキトウです。 ということで(どういうこと?)今回は筋トレ初心者の「ドン君」というキャラクターに登場していただいて、記事を書いていこうと思います。 ドン・キホーテ君(25歳) 筋トレには、基本的な「ルール」が存在しています。 どうせやるなら効率よくやりたいですよね。無駄なことをやっていると怪我をしやすいですし、効果が出にくいので飽きてしまいます。 今回は筋トレに関する超基本的なルールや原則について筋トレ初心者の方でも迷わないように、とにかく分かりやすく説明していこうと思います。
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