サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
大谷翔平
takuya-nishigaki.hatenablog.com
マヨネーズをカロリーオフの商品に変えると、糖質が3〜4倍になります。 牛乳を低脂肪乳に代えても、ドレッシングをノンオイルにしても、多少なりとも糖質量が増えます。 脂質1gは9kcalで、糖質1gは4kcalです。 糖質は血糖値を上昇させ、インスリン(=肥満ホルモン)を分泌させますが、脂質にはそれがありません。 カロリーの高い脂質を、カットするのか? インスリンを分泌させる糖質を、カットするか? 実際はどちらでも痩せられますが、ダイエットには軸が必要。 戦略に沿った行動が、迷子になるのを防ぎます。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。 ※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『takuya-nishigaki.hatenablog.com』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く