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大谷翔平
tatuno-otosigo.hatenablog.com
来月二週目から仕事はお休みをいただくようにお願いしてきました。 有休など使って産休より3週間ほど早めにいただくことになります。 初産で色々準備もしておきたいので、余裕を持って。 お休みになったらやらないといけないこと、やっておきたいことはたくさんあります! 全部こなせるかわからないけど、、 今のところ、やっておきたいTODOリストです。 妊娠中にやること 胎教 マタニティースイミング ウォーキング・ヨガ スクワット・腕の筋トレ 名前を考える 母親教室 出産準備 出産時に必要なものの購入 バースプラン ラマーズ法、呼吸法の習得 出産イメージトレーニング、瞑想 MINMI式出産方法 母乳マッサージ、会陰マッサージ 産褥期の備え 産褥シッター、ファミサポ 産褥入院 シルバー人材センター 宅配弁当 すぐに食べられる食事を冷凍保存 赤ちゃんを迎える準備 掃除(ベランダ、サッシ、エアコン、洗濯機、カー
はじめての妊娠ですが、妊娠を望んでいた割には、妊娠中にどういう風になるのかについてはほとんど無知でした。 よく職場や世間、夫などが、妊婦に対しての理解が足りなくてつらい思いをする、、といった悩みを見聞きしたりしますが、未婚や未出産の女性も知らない度合いは同じようなもんじゃないかなあと思います。 妊娠は、わかった時点で既に妊娠がスタートしてしまってますし、それからはあれよあれよという間に妊娠初期が終わってしまってるので、色々とああしておけばよかった、あんなことしなければよかった、ということがでてきます。 私が妊娠の前に知っておけばよかったなあと思ったことまとめです。 つわりは24時間常に気持ち悪い 妊娠前は、つわりのことをまともに意識したこともなく、実際に経験したものとは大分イメージが違ってました。 【妊娠前のイメージ】 大体は普段の生活通りだが、時折激しい吐き気に襲われ、トイレにかけこんで
自民党が圧勝しましたね。 安部さんの「すべての女性が輝く女性活用」という言葉は好きになれませんが、育児への支援はどんどんやってほしいところです。 ちょっと前にマタニティーハラスメント、略して「マタハラ」が流行語大賞になっていました。 昔「セクハラ」という言葉が反発されたり叩かれながらも浸透し、意識や理解も徐々に深まってきました。 同じように、マタハラについても理解が進んでいくのかなと思います。 マタハラについては、やるほうの気持ちもわからなくはないです。会社にとっては妊婦は戦力ダウンですし、色々と気遣わなくてはならない手間もあります。 国の方針や法律は、妊婦に不利益を与えてはいけない、妊婦へは各種助成も行う、としてますが、妊婦を抱えた会社へのサポートは乏しく、体力のない企業にとっては辛いところもあるのではないかと思います。結局、国が企業に丸投げしているだけのようにも感じられます。 しかし、
妊婦なのでアルコールは飲めないんですが・・・ 「酒」とついていますが、アルコール飲料ではないんです! 未成年者でも飲用が許されていますので、妊娠中でも安心して飲むことができます。 ※酒粕が甘酒の原料に使用される場合、アルコールが含まれていることがありますので、市販の甘酒を購入するときは気をつけてください。 甘酒の効用いろいろ 妊娠中は、甘いお菓子は控えないと!とがんばってしまいますが、おやつタイムは気分転換にもリラックスにも必要ですよね 甘酒は砂糖を全く使っていないのにとっても甘くて、原料がお米なので腹もちもして満足感がすごくあります。 また、甘酒は「飲む点滴」「日本版ヨーグルト」とも呼ばれ、体力回復にバツグンの効果があります。 葉酸が含まれるので、貧血解消!妊婦さん、妊娠を望む方にも最適♪ 消化酵素が含まれるので、調子の悪くなった胃に優しい 豊富なビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6
赤ちゃんの寝かしつけは相当骨を折るようなので、今のうちから色々準備しておきたいと思っています。 今回は寝かしつけアイテムのひとつ、子守唄です。 Yahoo知恵袋や発言小町を参考にすると、子守唄のほかにも、スローテンポの童謡や、曲はなんでも(J-POPでも)ゆーっくり歌えばいいようです。 ママのストレス発散にもなったりするので、とりあえずは自分が好きな歌を歌ってみるのもいいかもしれません。 いくつか集めてみました。 オーソドックスに子守唄 シューベルトの子守唄 ねむれねむれ 母の胸(むね)に ねむれねむれ 母の手に こころよき 歌声に むすばずや 楽しゆめ 江戸の子守唄 ねんねんころりよ おころりよ ぼうやはよい子だ ねんねしな ぼうやのお守りは どこへ行った あの山こえて 里へ行った 里のみやげに 何もろうた でんでん太鼓に 笙の笛 ゆりかごのうた ゆりかごのうたを かなりやがうたうよ ね
つわりの時期は美容院に行く元気も気力もなく、白髪が目につくようになってしまいました。気持ち悪くて泥のようになってる毎日でも、髪の毛を一刻も早く染めたい!とやきもきしてました。 若いお母さんにはあんまりない悩みかもしれないですね。 私は30歳前からちらほらと白髪が出だして、三十路になると一気に増えて愕然としました。 40歳前後でも白髪がまったくない方もいらっしゃいますよね。 夫は30代半ばにもなるのに白髪無しで、まったく羨ましい限りです。 妊娠前は、3ヶ月に一度、美容院にカラーリングに行ってたので、つわりがマシになってきた頃に早速美容院に行きました。 妊婦がカラーやパーマしていいのか、薬剤による影響も考えてしまいますが、、 ストレスになるよりはいいかと思ってカラーはやることにしてます。 美容院でブローしていただいてる時に、「3月が予定日なんですっ」と話してたら、助手の方に 「こわいですね 」
私はデスクワークなのですが、妊娠前は緑茶や紅茶、コーヒーなど、カフェイン入りの飲み物を主に飲んでいました。 でもやはり妊娠中はノンカフェインにしておきたい。 そこで、妊娠中の飲み物を色々試しました。 ほうじ茶 △ 勝手なイメージで、ほうじ茶にはカフェインが含まれていないと思って緑茶の代わりに飲んでました。 後から調べてみると、ノンカフェインではないとのこと、、、orz デスクのすえおきお茶からは外しました。 ゴボウ茶 × ノンカフェインで妊婦さんにも!という宣伝に惹かれて購入。 香ばしくて私は好きな味です。 それなのに、後から調べると、漢方ではごぼうは子宮や卵巣の収縮・刺激作用があるとされ、妊婦禁忌とのこと、、、orz コラー! こちらもすえおきから外しました。 授乳期にはいいらしいです。 ハトムギ茶 × これは以前から知ってましたが、妊婦禁忌です。老廃物を排出する作用が流産を引き起こしま
1日に必要な栄養とか必要量とか、本当に現実的なんですかね? そんなに食べれんよ、とよく思います。 まあそれでも、妊娠3〜4ヶ月目はつわりが辛く、食事がまともにできなかったのと、妊娠中期から鉄分とカルシウムが大量に必要になるとのことだったので、食事からどうやってとるか?を検討しました。 鉄分 妊娠・授乳中に一日に必要な鉄分摂取量は20mgだそうです。 レバーからの鉄分補給 鉄分といえばレバー!100g中に含まれる鉄分は、 豚レバーで13mg、鶏レバーで9mg、牛レバーで4mg。 あれ、1日に100gレバー食べても足りないのか。レバー100gってそこそこの量だけど。 レバーはビタミンAを多く含んでいます。 妊娠中に脂溶性のビタミンAを一日7800μg以上を毎日毎日摂取すると胎児に奇形がでる可能性が高くなるといわれてます! 100g中に含まれるビタミンAは、豚レバーで13,000μg、鶏レバーで
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