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概要 1年前に走ったフルマラソンが3時間30分台でしたが、直近の東京マラソンで2時間58分台で完走しサブスリーを達成しました！ 私がサブ3サブスリーを達成するために行った施策のうち、最重要なことを3つピックアップしてご紹介します！ 1年前のフルマラソン（初めてのフルマラソン）では3時間31分でした。それから約1年後の2回目のフルマラソンで33分タイムを短縮して2時間58分にしました！ マラソンは基本的には最初から最後までイーブンペースで行くのが一番タイムが出るので、どうやってサブ3のペースである4分16秒/kmを維持するかを考えました。 一般的にサブスリー達成には300km/月ぐらい走る必要があると言われているところを、レース前1年間は100km/月未満で達成できました。 以下に、サブスリーを達成したときの5kmごとのラップ表を掲載しておきます。自分でもびっくりのほとんど4:15/kmのイ

Stravaの概要 Polar FlowやGarmin Connectといったデバイスメーカーの提供するWebサービスで蓄積しているデータをより詳細に分析できたりするサービスです。 データの流れ：GPS内蔵時計→時計メーカーのアプリやWebサイト→Strava = さまざまなフィットネス管理アプリのアグリゲーションサービスです。 Polar FlowやGarming Connect, Zwiftなどで取得したデータを一元的にStravaで管理出来ます。 -使って損は無いので、とりあえず登録しましょう。 凄いところトップ3を紹介 個人的に、Stravaの優れている点を紹介します。 1. 分析機能が凄い！ バイクやランシューズを登録しておけば、それぞれどのくらいの距離を走ったかが表示されます。 単純な集計もちゃんと出してくれます。Polar Flowは集計が弱いので、長期間の集計の値が出てくれ

概要 何回洗濯しても、取れない嫌な臭いってありますよね？ （私は、服が腐ったと表現していました。） 今までは、そーいう状態になってしまったら、捨ててましたが、どこかのブログで紹介されていた「オスバン」を使ったら、臭いが取れました！ 医薬品は、用法用量を逸脱すると重大な健康被害につながります。必ず使用する際に商品の説明書をよく読み、用法用量を守ってご使用ください。用法用量を守って正しく使用しても、副作用が出ることがあります。異常を感じたら直ちに使用を中止し、医師又は薬剤... 最近は、服に限らず、以下の様な場合に使っています。 雨が降っていて、部屋干しする時一度濡れてしまって、ちょっと履いただけですぐに臭くなる靴心拍計のベルト生乾きになりやすい綿素材の服一度濡れて生乾きになってしまった服リュックサック大会後に濡れたウェアを一度オスバンして殺菌雨に濡れたウェアなど雑巾 どのようなときに使うかと