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こんにちは。 今はそうでもないのですが、少し前によく頭痛が酷い時がありました。 特に熱が出るわけでもなく、風邪ではないようでした。 うつ病の症状として頭痛との関係があるのか調べてみました。 頭痛のタイプ 一過性の症状であれば特に関係は無いようです。しかし、慢性的に頭痛が続くようであれば生活に支障をきたしてしまいます。 症候性頭痛 脳や身体的に異常がり症状が現れるタイプです。 このタイプの頭痛は、「クモ膜下出血」や「脳腫瘍」などが原因の可能性がありますので、医療機関で検査を受けましょう。 機能性頭痛 脳や身体的な異常がないのに、繰り返し症状が現れるタイプです。 このタイプは、ストレスやうつ病など、精神的な問題の可能性があります。 うつ病と頭痛の関係 普段から頭痛持ちの方が、偶然うつ病になった場合 頭痛に悩みがあり、2次的な症状として抑うつ状態になった場合 うつ病などの精神疾患の身体的な症状と

治療がある程度すすみ、発症前と同様な生活が送れる事ができるようになってくると、次は再発防止について考えることが大切になってきます。うつ病は繰り返しやすい病気ですので、回復後完治したと思ってしまい、薬の服用をやめてしまったということはよくあることだからです。

うつ病治療の中に「認知行動療法」と呼ばれる治療法があります。 「認知行動療法」とは、この人の物事の捉え方や行動を変えていくことで、苦しい気持ちを軽減していく心理療法です。 今回は、この治療法について調べて見ます。 認知行動療法とは まず言葉ですが「認知」とは物事の捉え方のことです。物事の捉え方は人それぞれです。 同じ状況であっても、AさんとBさんでは捉え方がが違ってきます。 ものの捉え方がひとそれぞれなことが悪いことではありません。この違いが「個性」や「性格」となります。 しかし、この捉え方の違いで過剰に落ち込んでしまったり、過剰に不安を感じてしまう方がいます。また、うつ病などになると物事の捉え方がネガティブになりやすく、これも辛いことになります。 同じ境遇でもある人は大したこととないと感じても、別のある人に取ってはとても不安の原因になってしまったりしてしまいます。 ひとそれぞれの物事の捉

温泉に入ると、気持ちがリラックスしますよね。 ならば、うつ病には温泉がいいのかな？と思い調べてみました。 温泉はうつ病に効果あり 温泉の湯船に浸かることは、開放感と雰囲気で緊張から開放されますよね。自宅のお風呂ではなかなか味わえません。 日本温泉ネットワークより「うつ病・不眠症に効果のある温泉一覧」が発表されています。 日本温泉ネットワーク　うつ・不眠症に効果がある温泉 また、スペインの大学で行われた研究で、温泉療法により、気分状態、睡眠、抑うつ状態が改善したという論文が発表されています。 しかし、温泉療法はうつ病に効果があるとの報告はいくつかあるのですが、なぜ改善するのかそのメカニズムについては解明されていないようです。 うつ病の大きな原因である疲労やストレスが解消されることが、効果を発揮しているのではないかと、思われます。 どこの温泉がいいのか うつ病にいいと思われる温泉は、日本温泉ネ

ハーブティーと同様に自宅でできるうつ病改善の方法に、アロマテラピーも効果があるようです。 その中でも「ラベンダー」を最も効果があるようですので、ご紹介します。 ラベンダーは万能アロマ ラベンダーの鎮静作用 ラベンダーの歴史は古く、古代ローマでは入浴に利用されていたようです。日本では昭和初期に栽培が始まりました。 ラベンダーには様々な効果がありますが、そのなかでも「鎮静作用」と「安眠効果」があります。ラベンダーに含まれる「酢酸リナリル」という成分によるものと考えられています。「酢酸リナリル」は、高揚している神経を鎮める効果があるようです。 うつ病患者の方々は、常に緊張しており、不安やイライラの症状が現れます。これらの症状を鎮静作用のあるラベンダーで和らげることができるのです。また、神経を鎮めますので安眠効果も期待できます。 さらに、「セレトニン」の分泌を促進させる作用もありますので、うつ病の