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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 「エッセンシャル思考」という本を読みました この本では、 ●99%の無駄をやめて、1%のことに注力する ●本当に大切なことに集中して成果をだす ということが、さまざまな実例をまじえて書かれています エッセンシャル思考を読んで、改めて自身が過ごしてきた「生き方」で大切にしていたことに気づきました そこで、今日は「より少なく、しかしより良く」という生き方について、感じたことを書きます エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする posted with ヨメレバ グレッグ マキューン かんき出版 2014-11-19 Amazon Kindle 楽天ブックス エッセンシャル思考は「本質」を知って選ぶこと 「本質」を選ぶことは自分の「軸」を選ぶこと エッセンシャル思考で生きるとは、大切なことをきちんと選び、自分軸で生きること おわりに この
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です わたしはここ最近、何かに捉われている感覚があって、悩んでいました。 悩んでいる理由は分かっていて、SNSやブログで自分に入ってくる情報量を溢れるくらい増やした結果、それらの強い思いや、考えに引っ張られたことで、自分の気持ちが知らず知らず流されていっていたことでした。 なので、ここ数日は、ブログの記事を書くこともおさえ、SNSをみるのも最低限にして、あらためて自分の気持ちと向き合う時間を作りました。 そんな中で、わたし自身、いつもの立ち位置へ戻れた気がするので、今日は『あなたの悩みはあなたが生み出している、世界はただあるだけ』について書いてみたいと思います。 その悩みは、周りの影響から生まれてませんか? その悩みは過去の失敗や未来への不安から生まれていませんか? いつだって、世界はただあるだけ まとめ その悩みは、周りの影響から生まれてませ
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ちょっと前に「あるくのいまいきっ!」のトップページを変えました。 わたしはHTMLとかCSSとかはさっぱり分かりませんので、いつもネットで情報を公開して下さっている方がいるおかげで、ブログをカスタマイズすることが出来ています。 この場をかりてお礼申し上げます、本当にありがとうございます。 普段、ブログのカスタム関連の記事など、書いたことないのですが、こういったページを作りたい、そう思っている方もいるかもしれませんので、今日は『はてなブログのTOPページを固定ページっぽくした方法』について、わたしがした方法を書いてみます。 ※トップページを作るさいに、参考にさせていただいた「Minimal Green」様より、「実はこのカスタマイズはdisplay:noneを多用しているため、SEOの観点からはあまりおすすめはできません。そんなに支障がある
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です みなさん「貯筋」してますか? 「貯筋」については、『貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える 』 に書きました、ご覧ください 以前にくらべ、ウォーキングをしたり、ジョギングをしている人をみかける機会はとても増えているので、健康に気を使っている人も多いのかな、と感じています。 ※有酸素運動の効果などは、『ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます③有酸素運動をはじめる 』で書きました、ご一読ください。 年齢を重ねていくと、だんだん筋肉も減っていってしまいます。 でも、筋肉を刺激して鍛えてあげることで、筋肉の減少を抑えたり、筋肉を増やすことができます。 今日は筋トレをして「貯筋」生活をはじめませんか?ということで『「貯筋」するための運動は、筋トレがおすすめな3つの理由』について 1.筋トレは短い時間で「貯筋
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 今日は貯金と貯筋について 最近、「貯筋」って言葉をたまに見かけるようになりました。 年齢と共に体は衰えていくので、適度に運動をして、筋肉を貯筋して健康で元気に過ごせるようにしましょうなどと言われています。 あるくは約40kgのダイエットをしました(111.0kg→71.3kg) 痩せた後に、貯金にも興味を持つようになって、色々試しているのですが、貯金と貯筋って、どちらも似てるな~と感じるところがあるので、今日は「貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える」について書きます。 ダイエットや筋トレに興味があったり、貯金に興味がある方や、どっちもちょっと気になるって方に、はじめてみようって思って貰えたら嬉しいです お金も筋肉も、コツコツと積み重ねることで増えていく 貯金も貯筋も、自分をコントロールして進んでいく 貯まっていくこ
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です ダイエット、楽しんでますか~? ダイエットをしている方は、なりたい体形になって、送りたい生活を過ごしていくために、「食事」を変え、「運動」を変え、日々送りたい生活へと、生活スタイルを変えて、暮らしにあわせていっている最中だと思います ダイエットは痩せて終わりではありません なりたい体形、なりたいスタイル、それを維持していく生活に生活スタイルを変えていって、過ごしたい暮らし方を送ることがダイエットだと思っています だから無理や無茶を一時的にして、なりたい体を手に入れるんじゃなく、少しずつ生活を変えて、送りたい生活へとあわせていく、、そんなダイエットの仕方がいいとあるくは思っています 約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをおこなったダイエット方法をお伝えしている「ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます」も
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です みなさん、ダイエット楽しんでますか? 楽しいこと、嬉しいことばかりが続かないのは、何をしていても一緒ですが、ツライ、キツイ、って気持ちがあっても、ツラいけど楽しい、キツイけど楽しい、そんな風に根っこに「楽しさ」を持ってダイエットしていけたらいいなって思っています 数年前に1年数ヶ月をかけて約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをしました そのときのダイエット方法をお伝えしている「ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます」も今回で8回目です 前回、『⑦停滞期は体の機能だから気にしない』で体には、ホメオスタシスとよばれる省エネモードの機能があって、それが発動すると体重が落ちにくくなる、ってお話しをしました でも、停滞期じゃなくても、体重が落ちにくくなる場合があります それは、あなたのダイエットが順調に進んだか
こんにちは、世界(←ネット社会へのご挨拶です) みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です このブログは今日でめでたくブログ開始から100日を迎えることになりました。(ぱちぱちぱちぱちっ!ありがとうございます) 先日、3カ月経過の記事をあげてから、まだ日も経ってないんですが、せっかくの記念なので記事を書いておこうと思います。 ここまで続いているのは、何度も書きますが、本当に読んで下さるみなさんのおかげです。 本当っ~~~に、ありがとうございます!(ぺこりっ) 読んでもらえることがこんなに心強いなんてっ!(こんなのはじめてっ!カホコ風、、、もう古い??) これからも、読んで下さる方に少しでも楽しんでもらえるよう、心を込めて書いていこうと思います。 そんなわけで、3カ月から100日までの10日間でしてみたこと、100日ブログを続けて思うことなどを書いておこうと思います。 ブログ初
こんばんは、あるく(@arc_imaiki)です。 約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットを数年前にしました。 そのときのダイエット方法をお話ししていきます。 今回は第1回目、『食事を少し変える』についてお話しします。 ダイエットで大幅減量をする場合にはじめにやめたい3つのこと ダイエットで食事を変えるときにはじめた3つのこと ダイエットではじめにしたことは、食事を少し変えること まとめ ダイエットで大幅減量をする場合にはじめにやめたい3つのこと ・ごはんのおかわり ・間食 ・飲み物 あるくが太っていた頃の食事は、ごはんは3~4杯、仕事帰りにコンビニよりパンを2、3個食べ、食事のさいは、みそ汁変わりといってカップラーメンを一緒に食べる、こんな食事が多かったです。 少し例を出すと、 ごはん3~4杯、焼肉、カップラーメン、お酒3~4杯 カレーライス3~4杯、カップラーメン、お酒
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です。 数年前に1年数ヶ月かけて約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをしました 実際におこなったダイエットの方法や気をつけていたことをこれから複数回にわたって書いていこうと思います これからダイエットをはじめる方、今ダイエットが思うようにいかない方、ダイエットをしたいけど迷ってる方など、ダイエットに興味がある方や、減量目的ではないけど健康的な生活がしたいと思っている方にもご覧になっていただけたら、嬉しいです このダイエットがおすすめな人 ・すごく太っている人(あるくも111.0kgからのスタートです) ・ジムや施設を利用せずにダイエットしたい人 ・サプリ、健康食品などをなるべく使わずにダイエットしたい人 ・あまり予算をかけずにダイエットしたい人 はじめに書いちゃいますが、あるくが行ったダイエットは何も特別なことはしていません
今日もネットの世界にこんにちは(←ネット社会へのご挨拶です) みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です 「あるくのいまいきっ!」も今日で3カ月が経ちました。(ぱちぱちぱちぱちっ♪) このブログをはじめたときから、ずっと書き続けていきたいという気持ちは持っているんですが、こうして無事3カ月を経過することが出来たのは、いつも読んで下さる方たちがいたからです。 本当にありがとうございます。 ずっと書き続けたい、そういう気持ちはあっても実際、読まれない、アクセスがない日が続くと、「このブログは、誰にも、何も必要とされてないんじゃないのかな?」そんな風に感じて、不安や心配な気持ちになることも多々ありました。 誰かがあるくのブログを読んでくれる それが、『こんなにも力強いことなんだ』って知ったのはブログを書いたからでした。 みなさんのおかげで、あるくは日々楽しみながらブログを書き続ける
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です みなさんは、してみたいこと、やってみたいこと、興味が湧いたことと出会ったとき、どんな行動をとりますか? あるくは、ネットや知り合いから情報を集めて、行動に移してみることが最近は多くなりました。 でも、それまでは、知り合いから話を聞いても、ネットで情報を集めても、なかなか行動に移すことが出来ませんでした。 それは、「正解はこれっ!」ってものを見つけようとしていたからです。 はじめる前に「これなら大丈夫!」って自信を持ってから動こうとしてたんですね。 今、言葉にしてみても、それは無理なお話しだって思うのです。 今日は、「正解なんてない!あなたがしたいと思ったら、動きだそう」についてお話しします。 式や正解があるのは学校での話 知識や知恵をつけることは選択肢を広げること 動きださなきゃ何も変化は起こらない まとめ 式や正解があるのは学校での話
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です たまに宝くじで高額当選したらどんな風に暮らしたい? そんなことを話したことって誰でもありますよね だいたい世界一周がしたいとか(←あるくもすごくしたい)、豪邸に住むとか、働かずに過ごしたいとかって意見を聞きます。 でも、あるくは高額当選したら働くのをやめたいって思ったことはありません。 それでも、今の仕事を続けたいともやっぱり思いません。 それは、働くことが嫌なんじゃなくて、時間をものすごく奪われている現状が嫌だと感じるからです。 今日は、働くことが嫌なんじゃない、時間を奪われてることが嫌なんだ。について 働くことは、人から喜ばれることなのに満足できないのはなぜ? 時間には限りがあるのに、もっていきすぎじゃない? 時間が奪われているから何もできない、それでも出来ることってあります まとめ 働くことは、人から喜ばれることなのに満足できないの
お腹がすくならキャベツを使おう! いらっしゃい、111.0kg⇒71.3kgと約40kgのダイエットをとおして、キャベツにはすごくお世話になりっぱなしの、あるく(@arc_imaiki)です ●痩せてキレイになりたい ●痩せて格好よくなりたい ●痩せて着たい服がある ●痩せて見返したい人がいる 理由は様々ですが、この記事を読んでるあなたはダイエットに興味がある人ですよね? 中には、実際にダイエットをがんばってる人もいるでしょう 今、ダイエットで食事制限してて、お腹がすくのを『我慢』するのがツライって悩んでませんか? 空腹に耐えて、食べるのを『我慢』してるのは、”本気で痩せたい”って思ってるからですよね でも、『我慢』を続けるって本当に大変なこと ●今日はご褒美 ●今日は特別に ●ちょっとだけなら そんな誘惑とずっと闘い続けてると、ふとした瞬間に「つい、、」って我慢が続かなくなるかもしれませ
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 運がよかった、運がなかった、そんな風に言うこと、思うことってありますか? あるくは、運は自分の力で手繰り寄せるものだって考えています。 何もしてないところへ、運が舞い降りたり、降りかかって来たりはしないって思ってる部分があって、「あの人は運がよかったから」とか「いや~、運がなかった、ついてない」といった受け取り方にちょっぴり違和感を感じています。 今日はあるくが思う、幸運も不運もあなた次第、運命って自分の行動で変わっていくものについて書きます。 運まかせは、人まかせ 幸運も不運も、それに向かって動いてる証 運命はなりたいようになる、なりたいように動くこと 『運』について まとめ 運まかせは、人まかせ よく、何も行動していないのに、「運がいいから」、「運が悪かったら」といって済ませちゃう人がいます。 これは「運」に人生を丸投げして、自分で考
こんにちは、世界 ネットの社会への挨拶からはじまるこのブログ、今日で100個の思いを綴ることになりました。 ここまで続けてこれたのは、「読んでくれる人がいた」ことがとても大きいです。 誰かが読んでくれる、もしかしたら楽しみにしてくれてるかも?そんなことを考えると、もっと楽しんでもらいたい、何かを届けたい、そんな気持ちが溢れてきて、ここまで続けることが出来ました。 本当にありがとうございます、これからもよろしくお願いします。 改めまして、みなさんこんばんは、あるくです。 先ばしって書いちゃいましたが、今日このブログは100記事目を迎えました。 そこで今日は、あるくが感じているブログの魅力について書こうと思います。 日常生活では出会わない人たちの思いや気持ちに触れることができる ブログを書くようになって、読まれることがすごく嬉しいことを知る 周りに話せない、言えないことでも書ける あるくの思う
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 初めましての方も、またお越し下さった方もいらっしゃいませ。 楽しんで頂けたら嬉しいです。 今日は、お腹のことについて あるくは約40kgのダイエットをしました(111.0kg⇒71.3kg) 太っていた当時はそれはそれは立派なお腹で下を向いても、自分の足が見えませんでした。 TVをつけていて「打ち上げ花火、下から見るか、横から見るか」のCMを見ていたときに、ふとこのブログのタイトルを思いつきました。 腹筋の記事として書こうかな~、なんて思ったのですが、でも腹筋絡まないから残念だけどボツ、そう思って削除してゴミ箱にいたんですが、やっぱり書いてみたくて形を変えて書いてみることにしました。 ダイエットを通して変わったお腹の変化、食事の変化などを書きます。 ダイエットをして、足元をみたら足が見えるんですっ! ラーメンがとても大好きっ!ダイエット前
...Hello World ネットの世界にこんにちは みなさんはじめまして、あるく(@arc_imaiki)です 『あるくのいまいきっ!』を書いている、あるくってどんな人?そんな風にあるくに興味を持ってくださっている方がいると信じて、はりきってあるくのプロフィール書きまーす あるくってどんな人? あるく誕生の日 あるくダイエットするってよ ダイエットを決意したあるくがはじめにしたこと あるくがダイエットでおこなった運動 減量終了、約40kgのダイエットに成功! 適度に筋肉がついてて、引き締まったスタイルのいい体になりたい 40kgのダイエットをして変わった世界 自分で選べることで、何をしても楽しいと思うようになる 身の回りをすっきりさせたい、断捨離してみた 家をすっきりさせて、きれいに使って過ごしたい お金について興味を持つ 家計管理を夫婦で一緒にすることにした お金と向き合ったことで、
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 男性は厚い胸板のため、女性はバストアップのため、胸部の筋トレをしたいと思っている人も多いと思います。 そんな中で、腕立てが出来ないから何をしていいか分からない、と思ってる人もいるんじゃないでしょうか? そこで、今日は腕立てが出来ない、または回数をこなせない、そんな人はどんなことから始めたらいいか、について書きたいと思います。 目次です 胸部に効く腕立て伏せ 壁に寄りかかって腕立ての動作をする 膝をついて腕立てをする 器具を使うことが出来る場合 ダンベルベンチプレス まとめ 胸部に効く腕立て伏せ そもそも、 腕立てと一言でいっても、やり方で効かせる筋肉の部位が違ってきます。手幅を狭めれば上腕三頭筋へのトレーニングとなり、肩幅よりやや広い手の位置であれば胸部へのトレーニングとなります。 腕立て伏せは体重の約70%の強度の運動と言われてますから
今日もネットの世界にこんにちは みなさんこんばんは、あるくです。 あるくがブログをはじめて2カ月が経ちました。 変わらず不安な気持ちもあり、これでいいのかと迷う気持ちもありますが、同じくらい書くことが楽しい、発信できることが嬉しいって気持ちもあります。 そんなあるくのブログ2カ月目で新たにしたことなどを書いてみます。 前回の1ヶ月目をご覧になりたい方はこちらから 【ブログ運営】ブログをはじめて1カ月、これまでのこと - あるくのいまいきっ! ブログ運営2カ月目ではじめたこと ツイッター始めました シェアボタン、フォローボタンを設置しました。 amazon欲しいものリストを作りました サイドバーをいじってみた スマホ表示がレスポンシブになっていなかったのをなおした 一人称をあるくにすることにした 1カ月のときのあの課題 2カ月ブログをしてみて まとめ おまけ ブログ運営2カ月目ではじめたこと
いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 今日は必要なもの以外をそぎ落としていったら、やっぱり好きだと気づいたことについて書きます。 最近、書くことがお金のことと生き方のこと、どっちのカテゴリーかなーって悩む事が多いんですが、お金も生き方も、それから本当は健康のことも、全部が繋がっているからなんだなーと思って納得しました。 どれも基準軸となるものが、自分の価値観なので共通ですもんね。 あるくなりにこっちかなー?と考えてカテゴリー分けていますが、興味が湧きましたらカテゴリーに拘らず読んでみて頂けたら嬉しいです。 それでは書きます。 目次 集めることが趣味だった 断捨離とミニマリズム モノと向き合いながら断捨離 すっきりした気持ちと空いた気持ち ああ、やっぱり本が好きなんだ まとめ 自分基準についての関連記事 集めることが趣味だった あるくは本が大好きです。 買った本は一度読んで終わ
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