お風呂は最高のほぐしタイムしっかり温め&ストレッチで肩の軽さ実感! 辛い肩こりに悩まされている人は多いですが、お風呂できちんとケアしている人は意外と少ないのでは?コリの解消には「温めて血行を良くすること」「筋肉をやわらげほぐすこと」が大切。この2つが一度にできるお風呂は肩こり解消に最適の場所なのです。温め&ストレッチを毎日実行することから始めましょう。 しっかり全身浴が 基本 まずはほぐすためのベース作り。体をしっかり温め血行を良くするために、40度のお湯に15~20分入浴します。この時、しっかり肩までお湯につかるのがポイントです。 肩を動かしてほぐす 次に肩をストレッチ。①肩に力を入れてぐっと引き上げる。②一気に力を抜く。この動作をゆっくりと10回程度繰り替えしましょう。肩を回す動きなどをプラスするとさらにGOOD。 僧帽筋を伸ばそう 最後に肩こりケアの要、僧帽筋をストレッチ。お湯につか