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夏休みが暇でトレーニングを始めたという16歳の女子高生の小池星蓮（こいけ・せれん）さん。約６カ月の筋トレの成果を始めての大会で披露した。 【写真】女子高生・小池さんの美しいステージ写真８枚 「2022年８月、学校が夏休みで暇だったときに母が行っているゴールドジムに体験に行ったら、とても楽しかったので入会しました。初めはスタジオレッスンが楽しかったのですが、トレーナーさんにいろいろ教えてもらって筋トレメニューを作ってもらい、週３分割でトレーニングを回しています。筋肉をつけるために食事はタンパク質を多く摂るようにし、食事回数も増やしました。たくさん食べるのがとても大変でしたが苦しくても食べるようにしています」 高校生の小池さんは夏休みにジムに入会し筋トレにドハマりした。夏休みが明け、学校が始まってからもトレーニングは継続。学校が終わったらすぐジムに行き、筋トレメニューをこなし、一度帰宅した後、

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栄養とサプリメントのスペシャリスト・桑原弘樹氏に聞くビギナー向けサプリメント講座。最終回のテーマは、ずばり「減量」。自身のライフスタイルに合わせてサプリメントを選ぶことが重要であるが、その選択基準は何か。解説していただく。 取材・文：飯塚さき 脂肪がなくなるメカニズム どのステップを意識するか ダイエット系のサプリメントは、ドラッグストアなどにもたくさん置かれています。しかし、なかには薬機法を無視したり、混乱を招いたりするものがあるのも事実です。前提として、ダイエット系サプリメントは、「これを飲むだけで痩せる！」という、魔法の粉やカプセルではないということを頭に入れておいてください。 また、ダイエット系でも、いくつかのカテゴリーに分けられます。自分がどのステージを目指しているのか、理解した上で選ぶことが重要です。まずは、脂肪がなくなるメカニズムについて説明します。 最初のステージは「分解」