サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
iPhone 16
www.guman.site
こんにちは、じゆうマンです。 突然ですが今、不登校で悩んではいないでしょうか。 不登校でも「もう自分には通う自信はない」と考える学生もいると思います。 私は中学生時代に不登校を経験し、現在は作業療法士として活動をしていますが、自信を無くし、不登校で悩んでいる学生に対して、アドバイスを送ります。 不登校を解決するには自信を高める 最初にお伝えしますが、自信が無っているのであれば、その自信を高めて不登校を解決していきましょう。 ここでいう自信とは ・自分の能力を把握する ・自分をコントロールする ・見通しを立てる ことです。 今、自信を無くして不登校になっている学生の中には、「自分には学校に通う力はない」と思ったり、「怖くて通うことなんて無理」や「行っても辛い経験をするだけ」と思うのではないでしょうか。 私も中学生時代に不登校を経験していましたが、こうした思いを持ちながら、結局高校生に上がるま
こんにちは、じゆうマンです。 現在、不登校でお悩みの学生の方はいないでしょうか。 私も中学生時代は不登校を経験し、日々悩む時間を過ごしていました。 その悩みを解決するにも、「どう不登校を改善したら良いかわからない」といった意見もあると思います。 今回は、 「不登校から復帰したいけど、どうしていけば良いでしょうか」 というお悩みに対し、自身の経験を元にお答えしていきます。 不登校から復帰するには環境を変える 結論からいうと、不登校から復帰する一つの方法として、環境を変えることをお勧めします。 ただ、話の大前提として、私の経験がベースとなっていくため、読み進める方はご了承ください。 私の一例ですが、中学1年生の2学期から不登校となり、卒業式までほとんど通うことはありませんでした。 しかし、高校へ進学が決まり、高校からは登校を継続することができました。 登校が再開できた理由は多くありますが ・不
こんにちは、じゆうマンです。 私は中学生時代の大半を不登校として過ごし、現在は作業療法士として活動をしています。 今回は 「今現在、不登校の子供がいて、どうすれば良いかわからない」 といったお悩みについてお答えしたいと思います。 結論からいうと、まずは今の楽しみを考えてあげましょう。人生において生きるエネルギーを高めてあげることは大事です。 では上記を深掘りしていきます。 不登校の学生に対しては楽しみを与える 繰り返しますが、不登校の支援として「楽しみ」を考えてあげて下さい。 不登校の理由として ・自分自身 ・家庭環境 ・学校 など、様々な要因がありますが、おそらく不登校中は楽しみと言える活動は少ない状態にあるのではないでしょうか。 私は中学時代のほとんどを不登校として過ごし、毎日ゲームや漫画などをして過ごしていました。それは楽しみではなく、ある意味で現実逃避のような活動であったと思います
こんにちは、作業療法士のじゆうマンです。 現在、皆さんに友達と言える人はいますか?中には「友達なんていない」と呟き、不安になっている人もいるのではないでしょうか。 私も友達と過ごすことは少なく、時折そういったことを考える時があります。 今回は 「私は友達がおらず、休日も独りで過ごしています。こんな自分で大丈夫でしょうか?」 といったご質問にお答えしたいともいます。 結論からいうと、あなたの興味が今の仕事や趣味で満足しているなら大丈夫です。 では上記を深掘りしていきます。 友達がいなくても人生は生きていける 今、あなたに友達がいないのは、友達自体に興味が無かった 友達を作るのが苦手 友達からは多くの経験をもらえる 結局あなたは何をしている時が楽しいか まとめ 友達がいなくても人生は生きていける 繰り返しますが、友達がいなくても人生は生きていけます。 例えば一人暮らしなら ・最低限の自炊ができ
こんにちは、作業療法士のじゆうマンです。 簡単に自己紹介ですが、私は中学生の大半を不登校として過ごしました。その後、高校から学生として復帰し、現在は作業療法士となっています。 そんな私ですが、この記事では不登校の学生に対する対応を考えていきます。 不登校に対する対応はとても悩む問題であり、一つ間違うと家族同士であっても大きな亀裂が生じる恐れがあります。 「不登校中の子供がいるけど、どう対応したら良いかわからない」といった保護者の方も少なくないと感じますので、不登校経験を元にその方法を探っていきたいと思います。 はじめに結論を言うと、不登校中の興味を探り、まずしたいことを考えてあげます。学校に行くだけが全てではなく、本人を人として考えてあげてください。 不登校への対応を考える 興味を持てない、何もしたくない学生 興味は育てられる 無理やり学校に行かせるのは暴力に等しい まとめ 不登校への対応
こんにちは、作業療法士のじゆうマンです。 今回は学生に起こりうる「不登校」の原因について考えていきたいともいます。いじめや勉強の遅れ、家庭環境などの要因はあるかもしれません。 その中でもあまり語られない「食習慣」に絞り、元不登校の経験のある私が、当時の様子と絡めながらお伝えしたいと思います。 不登校の原因は食習慣の乱れの可能性がある 最初にお伝えしたいのが、不登校がそもそも食習慣の乱れが原因である可能性があるということです。 食習慣の乱れにより、必要な栄養が体に入ることなく、必要なエネルギーやホルモンが作られず、結果不登校に繋がるということです。 私は中学時代のほとんどを不登校として過ごしました。 そのきっかけは入学直後から ・寝ても疲れが取れない ・睡眠があっという間に感じる といったことでした。 元々、小学生時代から時々休む傾向にありましたが、中学になり体調が大きく変化していた様に感じ
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事での印象を気にした事はありませんか? 人それぞれ相手に与える印象は違います。 そもそも性別や外見が異なる時点で、少なからず違ってきますよね。 私も仕事をする中で、相手に与える印象を考えて仕事をしています。 今回は「仕事をする中で、自分の印象を変えるには、どうすれば良いですか?」という質問にお答えしたいと思います。 結論からいうと立つ姿勢を変えるだけでも、印象を変える事は可能なんです。 では上記を深掘りしていきましょう。 仕事で自分が相手に与える印象を考える 印象は姿勢で変えることができる 注意点 まとめ 仕事で自分が相手に与える印象を考える 皆さんは仕事においてどの様な印象を与えていますか? ・頼りになりそう ・頼りにならなさそう ・仕事ができそう ・仕事ができなさそう といった具合に、様々な印象を与えていると思います。 あなたの話し方、雰囲気、仕
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは今、プライベートで気になる相手はいますか? 好きかはわからないけど、気になる人がいる場合、少なからず自分に対しての気持ちは気になりますよね。 今回は「今、気になる人が居るけど、気持ちを知るにはどうすれば良いですか?」という質問に対してお答えしたいと思います。 結論からいうと相手の「眼」をよく見る事で、こちらに対する気持ちを知ることができるかもしれません。 では上記を深掘りしていきます。 日常の恋愛 改めてですが今現在、あなたにとって気になる人は居るでしょうか? 気になる人が居ると、その相手の対する興味が高まり、相手のことを知りたい思いが強くなりますよね。 自然と相手のことを考えたり、相手の興味があることを調べたり、自然と自分の活動も変わって行くと思われます。 また、普段関わることがあれば、そもそも相手が自分をどう思って居るかも気になるところです。 直接
こんにちは、じゆうマンです。 現在、不登校中の方で、将来に不安を抱いている方はいないでしょうか? 私も以前は不登校を経験し、その間は先の見えない将来に大きな不安を抱いていました。 今回は「現在、不登校中ですが、どうすれば良いですか?」という質問にお答えします。 結論からいうと、まずは興味のある教科、分野の勉強をしましょう。 では上記を深掘りしていきます。 不登校で将来が不安 どんな理由であれ、一部を除いて不登校中は不安がつきまとうものだと思います。 ・進学はできるのか ・将来仕事に就けるのか ・生きていけるのか 小学校、中学校、高校と、それぞれ時期は異なりますが、このような考えがつきまとうものです。 一番は学校に通える事ですが、あなた自身、また周囲の状況によってそれを許さない場合もあります。 それぞれの理由があり、簡単には解決できない事も考えられます。 私の場合、中学時代のほとんどが不登校
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事で自分が与える印象について気になることはありませんか? 印象一つで、その後の仕事のやりやすさが変わるため、とても大事なところですよね。 私も仕事を初めてから悩む時期もありましたが、様々な点を工夫しています。 今回は「仕事で印象を良くするには、どうしたら良いですか?」という質問にお答えしたいともいます。 結論からいうと頭を傾げる行為をすることで、相手の印象を良くする事ができます。 では上記を深掘りしていきます。 仕事で相手に与える印象 皆さんは仕事をする上で、どのような印象を与えていますか? ・優しい人 ・怖い人 ・信頼できる人 ・魅力的な人 ここに挙げた部分意外にも、多くの印象を与えていると思います。 印象次第で仕事がやりやすくなったり、反対にやりにくくなる場合もあると考えられます。 皆さんも経験があると思いますが、優しそうな人は声が掛けやすいです
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事や学校などの環境で、しっかり自信を持って物事に取り組むことはできていますか? 自信は作業を進めるにはとても重要な因子であり、自信の程度によって作業を始める事ができたり、あるいは止めたりすることもあります。 今回はそんな自信を高める方法を厳選した4つの方法をお伝えしたいと思います。 仕事で人を持つには、成功体験とプライベートを大事に 自信を高めるためにはまず、成功体験が必要です。 失敗も大事ですが、成功を積み重ねることで自信を高めることができます。 www.guman.site 仕事で自信を高めるには仲間の背中を見よう 仕事上で関わる仲間の動きを見て、気持ちが高まる時はありませんか? 実は「代理的達成」が自信を高めて居るんです。 www.guman.site 相手に自信をつけてあげるのは、あなたの言葉 記事内では相手の自信を高める方法について記載して
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは物事をする始める時に ・嫌だ ・辛い ・逃げたい といった気持ちになることはないでしょうか。 自信がなく、物事に対して取り組めなくなるときがありますよね。 今回は「自信がないときはどうすれば良いですか?」という疑問に対し、一つ答えをお伝えします。 結論からいうと良い感情を保てば自信を高める事ができます。 では深掘りしていきましょう。 自信を高めるには まず、心理学者のアルバート・バンデューラは自信(厳密には自己効力感ですが、ここでは同義とします)を高める方法として以下の方法を挙げています。 ・成功体験 ・モデリング ・言語的説得 ・情動的換気 の4つを挙げています。 今回は4つ目の「情動的喚起」をピックアップしていきます。 この情動的喚起とは ・生理的 ・感情的 なものが含まれます。 例えば ・お腹が痛い ・足が痛い ・不安でいっぱい といった感じです
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは普段さまざまな人と関わる機会があると思います。 その中でも仲良くしたい人も居れば、距離を置きたい人も居るのではないでしょうか。 今回は「特定の人と距離を置きたい場合はどうすれば良いですか?」という質問にお答えしたいと思います。 結論からいうと、距離や会う頻度などを短くしたり少なくしたりする事で、必然的に距離を置く事ができます。 では上記を深掘りしていきます。 友人との関係 皆さんは普段、どのような友人と過ごしていますか? ・仲の良い友人 ・仲の悪い友人 ・普通の友人 など、分かれるのではないでしょうか。 仲が良かったり、普通だったりする友人は、自分に対して精神的に問題となるような影響はないと思います。 しかし、仲の悪い友人だったり、普通でも自分に対して悪い影響を与える友人も居るはずです。 例えば極端ですが ・ギャンブルに誘われる ・好まない喫煙をしてい
こんにちは、じゆうマンです。 学生、社会人に関わらず、多かれ少なかれ友人が居ると思います。 友人の中でも、特に仲が良い人もいれば、まだ出会ってまもない人も居ると思います。 was 今回は「友人と仲良くなるには、どうすれば良いの?」という質問にお答えしたいと思います。 was 結論からいうと、友人と仲良くなるには、距離を縮めることです。 では上記を深掘りしていきます。 友人との関係 皆さんは学生、社会人という役割の中で、多かれ少なかれ友人が居ると思います。 おそらく仲の良い友人もいれば、まだ出会って間もない友人もいますよね。 仲の良い友達であれば、大きく関係性が変わることは少ないです。 しかし、出会って間もない友人であれば、お互い探りさぐりで対応しますよね。 相手の興味や価値も十分にわからず、何が好きで嫌いかといったことも曖昧だと思います その中で仲良くなっていくことは、大変なことですよね。
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんはプライベートで友人と遊ぶ機会はありますか? 遊ぶ時には、雑談も多かれ少なかれあると思います。 長年付き合った友人ではなく、まだ付き合いも短い友人であれば、手探りの状態で気を使う部分がありますよね。 今回は「友人と会話をする時に、何か気をつけることはありますか?」という質問におお答えしたいともいます。 結論からいうと、可能な限りスマホをいじったり、見えるところに置くのはやめましょう。 では深掘りしていきます。 友人との雑談 皆さんは友人と会う時には何をしますか? ・お店で買い物 ・遊園地で遊ぶ ・喫茶店でまったり ・映画鑑賞 などなどありますよね。 皆さんが行う活動によって、多少なりとも激しかったり静かだったり違うと思います。 また、一緒に活動をする友人によっても異なるはずです。 しかし、それぞれ活動中の合間に「雑談」が入ってくると思います。 例えばお店
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんの職場の雰囲気は今、どのような感じでしょうか? ・風通しがよく、なんでも言える ・殺伐としていて、足の引きずりあいが多い など、職場によって様々だと思います。 恐らく、後者のような職場であれば、毎日仕事に行くのが憂鬱になりますよね。 今回は「職場の雰囲気はどうすれば変わりますか?」という質問にお答えしたいと思います。 結論からいうと、あなたの感謝が相手の職場での充実感を高めてあげる事です。 では深掘りしていきます。 職場の雰囲気 あなたが今、仕事をしている職場の雰囲気はどうでしょうか? 前述しましたが ・風通しがよく、なんでも言える ・殺伐としていて、足の引きずりあいが多い といったように、単純に良いと感じる場合や、そうでない場合に分かれると思います。 後者の場合であれば、とても仕事がしにくいですよね。 特に気の弱いと人であれば、周囲の意見や行動に押され
こんにちは、じゆうマンです。 学生の皆さんは人間関係での悩みはありませんか? 特に相手が自分に対して、どのような気持ちを抱いているか気になりますよね。 私も学生時代、また現在も相手の評価を気にする事があり、悩むこともあります。 どの社会にいても、相手の評価は気になるものですよね。 今回は「友人に好感を持ってもらうには、どうすれば良いですか?」という質問にお答えしたいと思います。 結論からいうと友人の行動を模倣することで、こちらに好意を抱いてもらいやすくなります。 では上記を深掘りしていきます。 学校の友人関係 学校では同じクラスの友人、別のクラスの友人、また学年の違う先輩や後輩と、交流する範囲も広いですよね。 幅広く交流している人は数人、数十人に留まらないと思います。 そんな人でも特に仲の良い友人が1人、2人と居るのではないでしょうか。 しかし、仲が良くても本心で語るまでに至っていない関係
こんにちは、じゆうマンです。 学生の皆さんは目的を持っていますか? 学業における目的や、将来の職業についての目的、人生の目的など、人よって様々ですよね。 私も個人事業を開業し、地域の高齢者の生活支援をする事を目的にしていますが、その目標を達成するまでには、長い道のりがあります。 今回は「現在学生ですが、目的を叶えたい場合はどうすれば良いです?」という質問にお答えしたいと思います。 結論から言うと、同じ目的を持ったその道のプロの近くに付く事で、モチベーションも上がり、その目的達成まであなたの背中が押されます。 では上記を深掘りしていきます。 あなたの目的 学生の皆さんは、未来に向かって様々な目的があると思います。 身近なものから、壮大なものまでありますよね。 進学先はもちろん、進学先で何をするか、就職してからどんな仕事をするか、結婚してどんな家庭を築きたいか。 そしてどんな人生にしたいか。
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事で人間関係に悩むことはありませんか? 上司から部下まで、仕事では多くの人間関係の悩みがあるのではないでしょうか。 私も入植当初から人間関係に悩み、一時期は仕事どころではありませんでした。 人間関係の悩みは仕事だけでなく、プライベートにも影響がで 今回は「仕事の人間関係に悩んだ場合はどうすれば良いですか?」という質問にお答えしたいと思います。 結論から言うと、まず一つ一つの人間関係において、親切を大事にする事で、ポジティブな状態になる事ができます。 では上記を深掘りしていきます。 仕事での人間関係の悩み 仕事での人間関係にはどのようなものがあるでしょうか? ・上司 ・部下 ・他の同僚 などありますが、その中でも性別や年齢といった部分も幅広いと思います。 また、特定の人ではなく、派閥やグループでのいざこざもあり、複雑な関係性な状態のもありますよね。 毎
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事場で、同僚との雑談はしていますか? 積極的に雑談をする人や、仕事に関わる事しか話さない人もいると思います。 今回は「仕事場での雑談が面倒臭い自分ですが、必要なものですか?」という質問に対してお答えしていきます。 結論からいうと雑談であなたの評価が上がる可能性があり、必要ないものとは言い切れないです。 では上記を深掘りしていきます。 仕事場での雑談 皆さんは仕事場での雑談はどれくらいの頻度で行なっていますか? ・頻繁にしている ・たまにしている ・休憩時間にする程度 ・全くしない と、意見が別れると思います。 個人で意見が別れるのは勿論ですが、仕事場の環境によっても大きく変わる事が考えらますよね。 時間に終われず、自分たちのペースで進められる環境であれば、雑談もしやすいです。 しかし、時間に追われたり、人の命に直結するような仕事であれば、雑談する暇が
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんの職場で、悩みを抱える同僚はいませんか? 職場は多くの悩みが生まれる場所であり、多くの人が悩みを抱える環境です。 悩みは深くなるとなかなか抜け出せず、心身に影響する事もあり、解決してあげたいものでもあります。 今回は職場で悩みを抱えた人を見つけた時にするべき対応について、答えていきたいともいます。 結論からいうと、悩みを持った同僚を見つけたら、可能な範囲で助けてあげてください。 では深掘りしていきます。 同僚の悩み 仕事場における同僚の悩みな何でしょうか? ・仕事内容 ・人間関係 などなどあると思います。 仕事内容では営業成績が伴わず、どうすれば良いかわからない、といった事や、 人間関係では上司や派閥によって、神経を使うなどが考えられます。 どの理由でも大きなストレスを伴い、そのストレスへの耐性が低い人は、精神疾患を患う事も考えられます。 本人で対処でき
こんにちは、じゆうマンです。 学生の皆さんは、相手にどう思われているか気になる事はありませんか? 私も学生時代は、周囲の友人にどう思われているか、とても気にしていました。 実は自分に対する印象は、相手の気分が関わっているんです。 では上記を深掘りしていきます。 印象について そもそも印象は 相手に対してどういう風に対応するか に関わるものです。 優しそうな人であれば近き 怖そうな人であれば近づかない感じです。 より具体的に言えば中学や高校など、初年度の初日に初めてあう人が居るとします。 優しく声をかけてくれてくれれば、今後も話て見ようと思いますよね。 しかし、声をかけても無愛想であれば距離を置くはずです。 こうしたように、印象は相手に対してどのように接するかに大きく関わります。 相手が自分にどのような印象を抱いているかによっても、相手の行動が左右されるという事です。 印象は相手の気分が関わ
こんにちは、じゆうマンです。 学校に通っている学生の方で、昼からの授業に対して ・やる気がわかない ・ボーッとする と感じたことはありませんか? 特に朝から授業を受けていると、そうなりますよね。 私も毎日の授業はそう感じることが多く、「早く終わらないかなぁ」と空を眺めながら考えていました。 今回は「学校で昼からの授業に身が入らないけど、どうすれば良いですか?」という質問にお答えしたいと思います。 結論からいうとお昼休みに外に出て、たくさんの日光を浴びれば、セロトニンが回復するのでそうして下さい。 では深掘りしていきます。 なぜ昼からのやる気が出ないのか そもそもなぜ昼からの授業はやる気が出ないのでしょうか? 理由の一つに セロトニン が関係しています。 セロトニンや睡眠・覚醒のリズムを整えたり、意欲に関わったりしています。 朝、光を浴びた瞬間に分泌され、寝る頃にはほとんど分泌されなくなりま
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事において、自分が与える印象を気にした事はありませんか? どういう風な印象を与えているかは、誰しも気になるものですよね。 今回は自分の印象を左右する要因について、お答えしたいと思います。 結論からいうと、印象は周囲があなたに対してどう期待をしているかで左右されます。 では上記を深掘りしていきます。 仕事において自分の印象 仕事においてあなたはどのような印象を与えていますか? ・優しそう ・怖そう などあると思いますが、自分では100%知る事は難しいですよね。 嘘なく答えてもらえるのであれば別ですが、一人一人確認するもの難しいはずです。 この印象は初対面の時から集められた情報を元に作られ、相手に対してどういう風に対応するかにも関わるものです。 例えば 「話してみて優しそうだから、今後も話しかけてみよう」 「話してみて怖そうだから、しばらく様子をみよう」
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは学校に通っていて、外見を注意された事はありませんか? 髪の毛はもちろん、服装なども先生から指摘されますよね。 金髪、腰パンといった容姿が指摘されるのは今に始まった事ではないと思いますが、なぜ指摘されてしまうのでしょうか。 今回は学校で髪の毛や腰パンといった容姿がなぜ注意されるかについて答えていきます。 結論からいうと、「顕現性」が働き、周りと比べあなたの外見が浮いてしまう為、より目立ちやすくなっているからです。 では上記を深掘りしていきます。 注意される外見 まず学校で注意される外見はなんでしょうか? ・髪の毛 ・服装 が主に考えられると思います。 髪の毛であれば「黒く染めなさい」、服装であれば「ちゃんとした着こなしをしなさい」と、先生方から注意されると思います。 ただこういう部分は、直ぐに注意されやすくないですか? 勿論、先生方が目を光らせているのも
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは、プライベートで仲の良い友人怒らせた時はありませんか? 不意に発言した事が、相手の逆鱗に触れることもありますよね。 今回はそんな友人を怒らす原因を一つ、お伝えしたいと思います。 結論からいうと、相手を怒らす原因は、相手の大切な仲間を侮辱する事にあります。 では上記を深掘りしていきます。 なぜ人は怒る そもそも人が怒るメカニズムはなんなのでしょうか? 人の脳内には 大脳辺縁系 という一群があります。 この大脳辺縁系が、外部の情報をキャッチし、闘争・逃走反応というものを引き出します。 この反応は身の危険を感じた時に ・戦う ・止まる ・逃げる といった行動を瞬時に取らせます。 よく動物の喧嘩をみるとわかりますが戦ったり、止まってにらみ合ったり、時には逃げたりしますよね。 人間にもこの反応が備わっています。 例えばハチがこちらに飛んできたら思わず逃げてしまう
こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事中、同僚に対してどのように対応していますか? 仕事ができる人には「尊敬」や「信頼」しながら対応されると思います。 一方で、仕事ができない人に対して、尊敬や信頼もなく、無意識に見下した形で対応する、なんて事もあるのではないでしょうか。 本来は仕事ができない人に対しても、「共感」する気持ちを持つ事が必要なんです。 では上記を深掘りしていきます。 仕事場における人への対応 そもそも仕事場では様々な人がいますよね。 例えばですが成績の良し悪しだけで ・仕事ができる人 ・仕事ができない人 と分けたとします。 相手を仕事ができる人と感じれば、自分にマイナスな影響はなく、「快適」な気持ちを抱く事ができると思います。 反対に仕事ができない人であれば、自分にマイナスな影響があり、少なからず「不快」と感じる事もあるのではないでしょうか。 仮に不快と感じる時にあなたはど
こんにちは、じゆうマンです。 現在、不登校中の方で、目的や目標がなく暇をしている人はいませんか? 人生は一度きりで、時間は限られており、有効に使いたいものです。 私は2年半ほど中学時代に不登校の経験がありますが、そのほとんどをゲームに消費していました。 今回は、不登校中で今後将来に向けてするべき事を一つお伝えしたいと思います。 結論からいうと読書をするべきで、先人の知恵を身につけて将来に役立てるべきです。 では上記を深掘りしていきます。 不登校では多くの時間が生まれる 本来、義務教育を受けていれば、毎週朝から夕方まで勉強や部活をしますよね。 自分の好きなもの、苦手なものなどを経験し、将来に向けて準備をするには必要な環境と言えます。 しかし、何かしらの理由で不登校となり、学校に通えないケースがあると思います。 例えば ・勉強についていけない ・いじめ ・勉強についていけない ・学校に興味がも
こんにちは、じゆうマンです。 最近の睡眠の状況はどうですか? 睡眠の質が悪く、日中怠くて仕方ない人もいるのではないでしょうか。 今回は睡眠に関わる記事を3つ、厳選してご紹介したいと思います。 睡眠の習慣を整えるには、メラトニンリズムを整えるべき 睡眠にはいくつかのリズムがあり、その一つにメラトニンリズムがあります。 メラトニンの分泌をコントロールするには、実は日光が鍵なんです。 www.guman.site 午後のコーヒーは睡眠にとって最大の敵な理由 睡眠を阻害するものに、みなさんがご存知のカフェインがあります。 コーヒーの飲むタイミングで、夜間の睡眠を大きく阻害しているかもしれません。 www.guman.site 睡眠不足を解消したいなら、睡眠のスタートダッシュを改善しよう 睡眠は数時間に及ぶ作業ですが、その中でも最初の90分は「黄金の90分」とも言われます。 この90分が実は睡眠の質
次のページ
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『www.guman.site』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く