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大谷翔平
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メンタルの強さはどうやって決まるのでしょうか? 遺伝か環境か、という論争は昔から繰り広げられていました。 今ではどちらも大切、という折衷意見にある程度落ち着いていますね。 私は身体もメンタルも同じだと思っています。 遺伝的に精神病になりやすい人、ストレスを溜めやすい人などもいますし、環境がその人にとって良い環境かどうかも心の健康に影響します。 そして身体も心もある程度鍛えることができますし、病気を予防することもできます。 今日は私が考える、メンタルを強くするためにこれだけはやっとけ!ということを紹介していきます。 メンタルを強くするためにすること ・身体を動かす ・マッサージをされる ・睡眠を取る ・呼吸をする おわりに メンタルを強くするためにすること 心の支援をしていると、メンタルが弱いことが悪いこと、とは思いません。 マイナス思考でストレスに弱いと、様々なことを考えて心を動かすので、
学校の先生、子育て中のご両親、スポーツチームのリーダーの方・・・ 何かを指導したりする立場の方は「どうやったら相手のやる気を引き出せるんだろう」「自信をなくしている人を元気づけたい」「だらけている人を指導したい」などの悩みを抱えておられるかもしれません。 人間は不安定な生き物なので、モチベーションが高い時期もあれば、まったくモチベーションが上がらない時期もあります。 それを自分で色々と工夫して気持ちを高めていくわけですが、周囲の人の声掛けに助けられることもあります。 今日は相手に対してどのような声掛けをすれば、相手のやる気を引き出したり、自信をつけてもらえるのかについて考えていきます。 コミュニケーションの悪循環を知ろう 相手のやる気を引き出す声掛けとは ・ポジティブな部分に焦点を当てる ・揺れる気持ちに焦点を当てる ・自発性を促す まとめ コミュニケーションの悪循環を知ろう まず、相手の
離婚が珍しくない時代、未婚であったり離婚をしたり事実婚であったり、現代の幸せは婚姻とは関係なく、その人の人生観によって変化していくものだと思います。 それでもせっかく夫婦になったのであれば仲良く暮らしたい!と願いますよね。 今日は夫婦仲良く生活するための秘訣について書いていきます。 夫婦仲を良くする秘訣 夫婦で手をつなごう 家族ぐるみ、夫婦同士で遊ぼう 配偶者は自分の親とは違うことを理解しよう 夫婦仲を楽しもう 夫婦仲を良くする秘訣 夫婦は家族であり他人、という親子とはまた違う関係性を築いています。 結婚するまではお互いが違う場所で違う人生を歩んできた中で、恋心を抱き恋人関係になり、結婚後は生活の場所が同じ(違う場合もありますが)で、一緒に生活をしていく協力者としての関係性に変化していきます。 恋人から家族へ変化していく中で、身体接触の頻度が減ったり、感謝の気持ちを持てなくなったり、言わな
アルコール依存症は脳の病気だということは、少しずつ浸透してきていますが、アルコール依存症者の心理を理解しておくことも重要なことです。 そしてアルコール依存性の治療でとても大切な「アルコールのない人生の楽しみ方」を考えることも不可欠です。 今日はアルコール依存性者が回復するために、アルコール依存性の心理を正しく理解し、アルコールのない人生を考えていきます。 アルコール依存症者の「否認」 お酒なしの人生 お酒なしの人生は味気ない? アルコールなしの人生を生きていくために アルコール依存症の人が実際に行っていた人生を楽しむ方法 おわりに アルコール依存症者の「否認」 アルコール依存症は「否認の病気」とも言われています。 「否認の病気」とはつまり、自分の病気に気づき、特徴を知り、病気を受けれ、 自分自身で治療を選択する、ということが非常に困難であることを指します。 この「否認」を克服することが、回
皆さんこんにちは。 このブログでは心理学の記事を書くことが多いですが、どのような記事が皆さんにとって有益なのかを考えながらテーマを考えています。 私は日常心理学よりも精神疾患や機能障害を専門にしているので、少しずつ精神疾患とはどのようなものがあるのかについても書いていきたいと思っています。 今日は「パニック障害」について書いていこうと思います。 目次 ・パニック障害ってどんな病気? ・パニック発作が起きた時の対処法 ・まとめ 「パニック障害ってどんな病気?」 パニック障害とは「不安障害」の一種です。 名前の通りパニック発作を症状の主とする疾患です。 「パニック発作」と聞き、皆さんはどのような症状を思い浮かべますか? 個人差はありますが、だいたい以下のような症状が出現します。 ・過呼吸 ・動悸 ・めまい ・発汗 ・手足の震え このような発作が「突然理由もないのに起こり、生活に支障をきたしてい
みなさんこんにちは✨ 以前健康生活のために食事を意識している、と書きました。 特に野菜を多く摂るようにしているのですが、日々食べている野菜の栄養素を調べたら、もっと楽しく料理ができるかな、と思い数年前に野菜辞典を購入❤️ 今も時々調べています。 今日はいただきものの白菜がたくさんあるので、白菜について見てみました。 白菜の健康効果をまとめてみると… ①低カロリーで食物繊維が豊富。ダイエット中の料理のかさましにぴったり! ②葉酸が豊富。血液を造り、良好な状態に保ってくれるので貧血予防になります。 ③一番ビタミンがふくまれているのは外葉部分。この部分は鍋やスープなどで余すことなく栄養を摂ると良い。内側の葉は柔らかいのでサラダや漬物など生食向き。 でした😌 白菜は冬によく作る鍋や、ほぼ毎日食べる味噌汁、スープなどの汁物に大活躍な野菜ですよね。 値段もお手頃で置いてあるスーパーが多いですし、色ん
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