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大谷翔平
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こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 63.80キロ 体脂肪率 32.5% とうとう夢の63キロ台突入です。 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ(予定) 最近筋トレとエアロバイクさぼりがちです。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小2個 夕 フライドチキン、ちらしずし、サラダなどなど しかもケーキもあります。どれだけ抑えられるか恐怖です。 朝活というとやる気でる 今日も寒い中外へ飛び出しました。段々気温が下がってきて今日は特に寒かった。 それでもスロージョギングで走っていると体が温まるからちょうど快適な感じになります。5時スタートだとホント誰もいない。新聞配達のおじさんくらい。 なので下ばかり見ていても誰
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