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このエッセイは朝日新聞の夕刊に連載されているものをまとめたものです。 今も連載は続いているので、ご存知の方も多いかもしれませんね。 文章が面白いのはもちろんなのですが、様々な俳優さんの意外な一面を知れたり、 ちょっとした裏話などがたくさん書かれているのも面白いです。 三谷作品ファンの方はもちろん、そうでない方も楽しめるエッセイだと思います。 石田ゆり子さんのエッセイ 美しい笑顔で癒しオーラ放ちまくりの石田ゆり子さんのエッセイ、 「Lily～日々のかけら～」 おっとりとした雰囲気があるゆり子さんですが、自分自身の考えをしっかり持った凛とした女性なのだということがよくわかる一冊です。 「毎日寝る前に「今日も一日ありがとうございました。明日もよろしくお願いします」と呟いて笑顔で眠りにつく」というのがとても素敵だなと思いました。 寝ている時の表情はとても大事で、しかめっ面で寝ているとその表情が顔の

たくさん歩くほど、様々な病気の予防につながるということですね！ まったく家から出ない日の歩数 さて、私の測定結果です。 まず、買い物や息子の塾帰りのお迎えすらない何もない日に測ってみました。 とにかく何もしない日というデータを取りたかったので、普段やっているヨガやステップ台などの運動もこの日は一切お休みに。 とはいえ、我が家は戸建てなので、一日に幾度となく1階と2階、ときには半分物置になっている3階の小屋裏部屋へと行き来していますし、家事の合間に音楽のリズムに乗って踊ったり～なんてこともよくしているので、 一日の目標歩数とされる8000歩の半分、4000歩ぐらいはいくのでは？と思っていたのですが、 3486歩で、4000歩まで500歩以上足らず💦 歩数計を意識してしまい、いつもより余計に動いてしまっていた感は否めないので😅、実際はもう少し少ないんじゃないかなと思います。 買い物などに出

息子が小学生のうちに、1回ぐらいは受けさせておきたいなと思っていた漢字検定。 コロナもあったりでなんとなく機会を逃しているうちに、もう5年生も終わってしまう💦と気づいた12月のとある日、 次の検定はいつだろう？と調べてみると、タイミングよく2月の試験の申し込みを受け付けているところだったので、「2月13日に漢字検定あるから申し込むね！」と息子に言うと、「え～～～💦」と全く乗り気でない息子。 「じゃあ、ママも受けてよ」となにが「じゃあ」なのかわからない提案をしてきました。 「あ、ママは結構です✋（面倒だし…）」と丁重にお断りしたのですが、 「えー、ママも一緒に受けようよ～」となぜか引き下がってくれず、 「一緒に受けてくれたらやる気もUPするんだけどな✨」なんて可愛いことまで言いだす息子。 考えてみたら、息子と一緒に同じ試験に向けて勉強するなんて、こんな機会ぐらいしかないかも？？と私も思っ

ニュースでチラッと見かけて行ってみたいなと思っていた、 埼玉のところざわサクラタウンにある角川武蔵野ミュージアムで開催中の 「 浮世絵劇場」 タイミングよく夫が招待券をもらってきたので、行ってきました！ 「浮世絵劇場」とは？ 「浮世絵劇場」は、パリを拠点に活動するダニーローズ・スタジオが制作した、 浮世絵とテクノロジーとストーリーを掛け合わせた巨大映像空間です。 フランスで開催されたものが、今回さらにパワーアップして日本へ凱旋してきたのだそうです。 サクラタウン・角川武蔵野ミュージアムへ 「浮世絵劇場」が開催されている、所沢のところざわサクラタウンにある角川武蔵野ミュージアムへ。 ところざわサクラタウンへのアクセス JR武蔵野線「東所沢駅」から徒歩10分 東京五輪のメインスタジアムにもなった新国立競技場をも設計した、 隈研吾さんの設計。 見ておわかりのように、窓が全然ありません。 出入り口

かれこれ12年ほど使っていたオーブンレンジ。 なんとなくあたたまりにくくなったなど、ヒタヒタと寿命の気配を感じてきたので、 先日の楽天お買い物マラソンの際に買い替えました。 無事新しいオーブンレンジが到着し、早速置き換えようとしたところ、 コンセントがどーしても抜けない💦 夫に引っ張ってもらうも、やっぱり抜けない💦 さー、困ったということになりました。 コンセントが抜けない時はどうする？ こちらが、その抜けなかったコンセントです。コードが汚い～💦 食器棚についているコンセントで、オーブンレンジ以外はさしていません。 この位置から移動したこともないので、ずっとさしっぱなしでした。 夫が食器棚が倒れるんじゃないかってぐらいのチカラでグイグイ引っ張ってもびくともせずなので、どうしたものかと調べてみると、 コンセントが抜けないときはまず業者に相談するべきとのこと。 コンセントが抜けない場合、

小さい子にも安心！アクティブフライヤー はじめはダイソーで買ったフリスビーを使っていたのですが、イマイチ飛ばない・・・とのことで、買ってみたのがこちらのアクティブフライヤーというフライングリング。 33グラムと軽く、世界一簡単に投げられてキャッチできるという、 小さいお子さんにもおススメのフリスビーです。 軽いので安定感はどうなのかな？と思いましたが、すごく飛ばしやすいです。 風のない日や、屋内だと最大25メートル飛ばせるそうですよ。 ペットボトルなどをピンにして、輪投げのように遊んでも楽しいです♪ 飛距離は抜群！エアロビープロ アクティブフライヤーもよく飛ぶのですが、 「もっと飛ぶのがあるんだって～！」と息子が自分のお小遣いをはたいて買ったのが、（ねだられましたがそんなにいくつもいらないでしょ！と却下したので） こちらのエアロビープロ。 飛距離が長いのがこのエアロビープロの特徴。 世界最

我が家の学習マンガたち 毎年「来年こそは早め早めに動いてゆったりした年末を過ごすぞ！」と思うのに、やはり今年もバタバタの年末になっています😅 去年は年賀状の発注を忘れていて、届いたの… 日本の歴史人物かるた NEW 最初にご紹介するのは、去年9月に発売されたばかりの 「日本の歴史人物かるた　NEW」 旧バージョンより30名追加され、総勢81名の歴史重要人物を覚えることができます。 （1枚のカードに2人書かれているものもあります） 今年の大河ドラマの主役、北条義時…は入っていませんが、時宗と政子は入っていました。 50音というわけではなく、人物に合わせた文章なので、同じ文字で始まるかるたが何枚かあります。 なので、最初の文字だけで飛びつかず、しっかり文章を聞いてからでないと、お手付きになりやすいです。 その分、その人物の説明がしっかり頭に入りやすいかなと思います。 （５，７，５調じゃないの

雑誌などで取り上げられることも多い入浴剤で、田中みな実さんも愛用しているとかなんとか。 ◆薬用ホットタブの特徴◆ 微量な成分にもこだわり肌への優しさを追求しました。 無香料・無着色・塩素中和の優しいお湯。 有効成分が温浴効果を高め血行を促進、冷えや肩こりなどの諸症状を緩和します。 （公式HPより） ぬるめのお湯（36～41℃）に長く浸かって使うタイプの入浴剤なので、 ゆっくり入浴時間を取れるときにおススメです。 この時期最初はぬるめだと寒くて追い炊きしたくなるかもしれませんが、 ちょっと我慢して20分以上浸かっているとしっかり温まってポカポカしてきます。 また、長く浸かることでデトックス効果も得られます。 体の芯からよく温まるだけでなく、 ホットタブの溶けたお湯に含まれるクエン酸と重炭酸イオンが、毛穴や髪などにこびりついたミネラル汚れを洗い流してくれますし、クエン酸と重曹によって浴槽も綺麗

12月のこの時期、駆け込みでふるさと納税をする方も多いかと思います。 我が家も毎年のように「あー、ふるさと納税忘れてた！」と年末にバタバタとしています。 ふるさと納税歴はまだ短い我が家ですが（さっさとやらなかったことをホント後悔しています）、実際にもらってみて良かったおススメのものをご紹介します😄 今回は駆け込み寄付にもちょうどよい、寄付額1万円台のものに絞ってみました。 ちなみに、食いしん坊一家なので、食べ物ばかりです！

静岡県下田市の爪木崎で毎年開催される水仙まつり。 毎年12月20日～1月31日に開催されています。 コロナ前の2018年に行った下田～堂ヶ島の旅と合わせてご紹介します😄 水仙まつりとは？ 静岡県下田市にある爪木崎には野水仙の群落地があり、毎年12月～1月にかけて約300万本もの水仙が咲きます。 この時期に合わせて、毎年水仙まつりが開催されています。 恋する灯台にも認定。絶景の爪木崎 水仙まつりが開催される爪木崎は、須崎半島の景勝地ともいわれる、伊豆の絶景スポットの一つです。 画像：伊豆下田観光協会公式サイト 爪木崎の灯台は”恋する灯台”に認定されているとか。 ちなみに、”恋する灯台”とは、ロマンスの聖地にふさわしいとされる灯台を認定することで地域の観光資源としての灯台の価値を見直し、灯台に訪れる老若男女を増やして海への関心を高めていくことを目的とされているプロジェクトで、 日本ロマンチス

メガイルミとは？ メガイルミは大井競馬場で開催される冬季限定のイルミネーションイベントで、 レースのない日に開催されています。 イルミネーションの監修は、夜景評論家の丸々もとおさん。 もともとは競馬レースの演出の一つだったそうですが、2018年から単独のイベントとして行われるようになったようです。 大井競馬場へのアクセス 東京モノレール 「大井競馬場前」駅から徒歩2分 京浜急行本線 「立会川」駅から徒歩12分 メガイルミの入場料、営業時間など メガイルミの入場料 料金は大人1,000円、子ども（小・中・高生）500円です。未就学児は無料。 アソビューで日付指定前売り券を購入すると、大人800円、子ども400円になります。 メガイルミの営業時間 11月～1月30日16:30～21:00 2月〜4月10日17:30～21:00 最終入場時間は開催期間全日20:00までです。 ※駐車場は19:5

出演者は男性キャスト5人のみ！ 観てきたのはこちら。 M＆Oplaysプロデュースの「いのち知らず」 仲野太賀さんの演技がとても好きなので行ってきたのですが、 ほかにW主演の勝地涼さん、光石研さん、新名基浩さん、作・演出もされている岩松了さんと、魅力的なキャストでした。 後方でも見やすい本多劇場 会場は下北沢の本多劇場。 この舞台のことを知ったのがすでに公演がスタートした後だったので、 なんとか取れた席がだいぶ後方の席だったのですが、あまり大きな劇場ではなく、後方の席はしっかり傾斜もあるため思ったよりずっと見やすかったです。 （ただ前の人がモデル体型の長身の男性だったため見づらかった部分はありました😅） 声の通りもよくて、すごく聞きやすく、今回初めて行きましたが、いい劇場だなと思いました。 ただ後方だとやはり細かい表情までは見えなかったので、また機会があったら今度はもっと前の席で観てみた

少し前に、新聞に出ていた広告が目に留まりポチっとした、 「漢方的おうち健診」 ツイッターフォロワー数15万人を超える漢方コンサルタントの櫻井大典さんが書かれた、鏡で顔を見るだけで体の不調や養生法がわかるという本です。 「気血水」と「五臓」のはたらき この本では中医学の概念「気血水」と「五臓」をもとに、顔や体に現れるサインを読み取って不調の原因や病気のサインを読み解いていく本です。 「気血水」とはざっくりいうと、身体を巡る要素のことです。 気血水の働き 気・・・生命を支えるエネルギー。 血・・・血液や栄養分。全身を巡って栄養を与えている水分 水・・・うるおい成分。代謝や免疫システムに関わる血液以外の水分 「五臓」は内臓のことで、「肝(臓)」「心(臓)」「脾(臓)」「肺」「腎(臓)」の事を指しています。 五臓の働き 肝・・・血を貯蔵し、気を巡らせる。 心・・・血を循環させ、精神をコントロール

合格する歴史の授業シリーズの特徴 この「合格する歴史の授業」には、 ●ユーモラスなイラストや図解で楽しくスイスイ読める。 ●難関中学60％以上合格の授業を再現。 ●記述問題や難関中学の過去問にトライしながら学ぶことで、自分で考えて解く力がしっかり身につく。 ●中学受験レベルで挑む東大入試問題（日本史）も収録されている といった特徴があります。 合間に授業で話しているらしいちょっとした雑談もちょこちょこ掲載されているのですが、 面白い話が多いので、息子も時にはギャハハと笑いながら聞いています。 歴史は暗記科目ではなくなっている！ この本の中にちょこちょこと御三家含む難関中学の問題が出てくるのですが、 聞いてはいましたが、一緒に解いていて改めて思ったのが、もはや社会は暗記科目ではないのだなということです。 たとえば、以前は鎌倉幕府の始まりは、１１９２（いいくに）作ろう鎌倉幕府と覚えられていたと

以前から使ってみたいとなとは思いつつ、買ってもちゃんと使わなかったらもったいないしなぁとなかなか買わずにいたストレッチポール。 巻き肩の改善に良いと聞いて、この夏ついに購入してみました。 巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前に丸まり気味の状態になっていることで、鎖骨周辺で肩が前に巻いているような感じになってしまいます。 画像：ストレッチポール公式ブログ 私は姿勢が悪い自覚がずっとあったので、猫背なのだろうなとは思っていたのですが、 今定期的に通っている整体で、「猫背というより巻き肩だと思いますよ」とのご指摘が。 「肩や首コリの原因もそれが原因のひとつになってるだろうから、ストレッチポールとかやるといいですよー」と勧められ、自分でもはっきりわかるほど左肩が巻いていたこともあって、改善すべく使ってみることにしました。 巻き肩になる原因 巻き肩になる原因は、胸の筋肉が凝り固まり縮こまってしまうことで

手ぶらで密ナシBBQができる！フォレストイン昭和館 今回BBQ付プランでお世話になったのは、立川市にあるフォレストイン昭和館というホテルです。 都心から車で1時間程度で行けます。 フォレストイン昭和館へのアクセス 立川駅より電車で9分 JR青梅線昭島駅北口よりシャトルバス運行(徒歩約7分) 光がたっぷり入るロビー。窓の向こうには、綺麗な庭園が広がっています。 部屋からの眺め。街側と森側があり、私たちは街側でした。 寝るときは私と息子が奥の2つのベッドをくっつけて一緒に寝ました。 母親と一緒に寝てくれるのも、もうあと少しでしょうね～。満喫しておかないと！ 綺麗な庭園でBBQが楽しめます！ こちらがBBQガーデン👇たくさんの木々に囲まれ、綺麗な芝が広がっています。 ＢＢＱガーデンは、600㎡を超える広さの敷地に、14のテーブルがゆったりした間隔でセッティングされています。 １つのテントに2つ

去年のコロナによる長い休校中、息子と「ヨーグルトでも作ってみようか！」と思い立ち、 普段そんなにヨーグルト食べないのに(ヤクルト派)、勢いで買ってしまったアイリスオーヤマのヨーグルトメーカー。 案の定、数回作ってみただけで、すっかり放置状態になってしまってました😅 ヨーグルト以外にも色々作れるヨーグルトメーカー ヨーグルトの他にも ・塩こうじ ・甘酒 ・納豆 ・天然酵母 ・塩レモン ・フルーツビネガー などなど、どうやらほかにも色々と作れるらしいヨーグルトメーカー。 毎朝納豆ご飯が欠かせない我が家の場合、ヨーグルトより納豆だったな！ ということで、初めての手作り納豆にチャレンジしてみました😄 使った大豆 納豆は小粒派なので、今回はこちらの北海道産の小粒大豆スズマルを使用。

何度かこのブログでも書いていますが、我が家の息子、乾燥肌です。 お風呂上りや朝着替えるときなど、毎日せっせと保湿剤を塗っています。 去年は口周りの皮膚炎に悩まされたりもしました💦 www.smile-haru.com そんな息子の乾燥肌対策に、塩素除去のできるシャワーヘッドを購入してみました。 使い始めて1か月半ほど経ちましたので、使い心地などレビューしてみたいと思います😄 購入しようと思ったきっかけ 少し前に、近所でばったり会ったママ友と立ち話していたときに、去年の息子の口周りの皮膚炎の話をしていたら、 そのママ友のお子さんも乾燥肌で、「九州の実家に帰ったときは肌の状態が良くなるけど、東京へ戻ってくると途端に戻ってしまう。きっと水が良くないのでは？と思い塩素除去のできるシャワーヘッドに変えた」という話を聞きました。 その後、乾燥肌が完治したわけではないけれど、以前よりはよくなったと感

父親を癌で亡くしていることもあって、毎年人間ドッグを欠かさない夫。 （私はたまーに受けてます） 去年の結果で、眼科の結果が悪く、要精密検査となってしまいました。 『視神経乳頭陥凹拡大』との診断 欠かさず健診を受けるくせに、結果にはどうも無頓着な夫。 「まー、そのうち検査に行ってみるよ」とのんびりした反応なので、 代わりに私が結果とにらめっこしながら、何が問題なのか調べてみました。 （自分はたまにしか受けないくせに、夫の結果には毎回すみずみまで目を通してます） ちなみにこちらがその時の診断結果です👇 前回まで異常なしだったのですが、今回は左右共に『視神経乳頭陥凹拡大』と書かれていました。 ししんけいにゅうとうかんおうかくだい？？ 一体どんな症状なのかと調べてみると、 視神経乳頭は、病気によってそのかたちに変化が現れるそうで、 夫のように陥凹拡大が起こる病気としては、緑内障が代表的なのだそう

まだまだ残暑が厳しい毎日。 強烈な紫外線を浴び、汗を大量にかくこの時期に忘れないようにしたいのが、 頭皮のケアですね！ 実際に使ってみて良かったものをいくつかご紹介したいと思います😊 夏は頭皮へのダメージが大！ 夏に起こりやすい頭皮のトラブル。 主な原因は、この季節頭皮に強い陽射しを浴びてしまうことで、 紫外線の影響で頭皮の皮脂が酸化してしまうことです。 こうなってしまうと、いつものシャンプーでは頭皮の汚れが落としにくくなり、 雑菌や炎症の原因になってしまうのだそう💦 そうなると、ニオイやべたつきの原因となってしまいます！ 予防法は？ 頭皮をダメージから守るには、やはり帽子や日傘で紫外線から頭皮を守ることです。 また、汗による頭皮の汚れも頭皮のダメージになるので、日ごろからシャンプーできちんと汚れを落とすことも大切です。 （とはいえ、洗いすぎもトラブルのもとになってしまうのでシャンプー