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なぜダイエットにタンパク質が必要? 恐らくダイエットの食事制限と聞いて最初に思い浮かべるのは炭水化物の制限、カロリー制限、糖質制限といったものだと思います。しかしいくら制限しても中には思うように結果が出ないといった人もいると思います。勿論制限すれば痩せられるといった訳ではありませんが、その基礎となる体づくり、それはダイエットには必要なことでもあります。そこで今回はその基礎となる体づくりに必要なタンパク質についてお話したいと思います。 なぜダイエットにタンパク質が必要? タンパク質とは何か? タンパク質とダイエットどう関係しているの? タンパク質がもたらす影響 タンパク質について抑えておきたいこと 1日の摂取 目安量 食材に含まれるタンパク質の量を知ろう 納豆 ヨーグルト 豆腐 スライスチーズ 牛乳 卵 サラダチキン 鶏むね肉 鶏もも肉 牛ひき肉 豚ひき肉 豚肉肩ロース 牛肉肩ロース 食パン
ブログを始めてから一年経って思うこと ブログを始めてから一年経って思うこと 書き始めと今とで明らかに違うこと 読者数 ブログを始めたきっかけ これからのブログ運営 はてなブログを通じて得たこと 一年間ブログを書いて思ったこと 最近の出来事 貯金をする上で大切だなと思うこと 総括 書き始めと今とで明らかに違うこと これはブログを長期間書いている人なら感じることだと思うのですが、まずアクセス数が確実に上がったということだと思います。私の場合、書き始めの時はアクセス数0が続き、良い時でも5とかそんなものでした。10以上いくようになったのは半年経ってからぐらいでした。というのも仕事をしながら記事を書くのは難しく帰ってくるのが22時とかになると、もう書く気力も起こらず明日の仕事どう進めようかなど考えていると、もう0時回っていたからです。仮に早く上がれたとしても家庭を持っている分、家事をしたり奥さんと
フェイシャルマスク フェイシャルマスクに関しての記事はこれで第三弾となります。前回、前々回では保湿・エイジングケアとそれぞれその部門に特化したフェイシャルマスクについて紹介してきました。今回はその中でも美白に特化したマスクの紹介をしていきたいと思います。 フェイシャルマスク 美白フェイシャルマスク イプサ ホワイトプロセスマスク ドクターシーラボ フォトホワイトC 薬用ホワイトニングマスク CPコスメティクス ソワーニュ ホワイトシフト メラノクリスタルモイストマスク a POLA ホワイトショットQX コーセー 雪肌精シュープレム ホワイトリフトマスク 第一三共ヘルスケア トランシーノ薬用ホワイトニングフェイシャルマスク まとめ 美白フェイシャルマスク 紫外線の影響で肌に溜まったメラニン。実は乾燥する時期になると肌の表面に現れやすいと言われています。というのも乾燥刺激が強いからなのですが
日本天然研究所 今回はアインズ&トルペで購入したとある商品の紹介をしたいと思います。 この商品に関してはあまり知らない方が多いと思いますが、日本天然研究所という自社工場を持つ化粧品会社から生まれた化粧品になります。企業でも謳っている安心・安全・最高級の原料をふんだんに配合しているからこそできた化粧水になります。私もよく化粧品を購入しに行きますが迷った場合はよくこちらのメーカーのものを購入することが多く是非オススメしたいものの一つでもあります。今回はそんな化粧品の紹介をしていきたいと思います。 日本天然研究所 PLIFT VPローション VPローションの特徴 テクスチャー 香り 全成分 まとめ PLIFT VPローション VPローション(化粧水)150ml 3000円(税別) PLIFT とは日本天然研究所の中のブランド名になるのですが、このブランドの特徴としては厳選されたプラセンタとビタミ
EGFについて 化粧品好きな方なら一度は聞いたことがあると思うこの言葉。聞いたことはあってもどういったものか分からない人も中にはいると思います。今回はそんなEGFについて紹介していきたいと思います。 EGFについて EGFとは EGFを補給することによる肌への影響 EGFを補給することによる頭皮への影響 まとめ EGFとは EGFとはヒトオリゴペプチド-1のことを言いepidermal growth factorの略称であります。また上皮細胞成長因子とも呼ばれます。上皮細胞因子は人でいうと53個ものアミノ酸から形成された一種のポリペプチドであります。 ※ちなみにポリペプチドとは多数のアミノ酸がペプチド結合によって連なった化合物のことを言います。 この上皮細胞因子は皮膚の上皮を構成している上皮細胞を促進する働きがあるので肌トラブルや老化防止には打って付けの成分といえます。ご存知の方は多いと思
今回は化粧品に配合される植物エキスについて、期待される効果ごとに紹介していきたいと思います。化粧品の成分に関しては購入した化粧品の裏面に記載されている全成分表示に載っているので良かったら参考にしてみて下さい。エキス関連に関しては成分表の大体最後に書いてあります。 収れん・清涼作用 収れん作用は毛穴の開きを抑え、皮脂の分泌を抑制する働きがあります。毛穴開きや角栓が溜まってしまう、肌のキメを整えたいといった人は収れん作用のあるものが良いと思います。清涼作用は書いて字の如くミント系のようなスーッとするような爽快感を持たせたいといった人にお勧めです。特に夏など暑い日に向いた作用であります。 収れん・清涼作用エキス一覧 オウゴンエキス、オウバクエキス、オドリコソウエキス、カミツレエキス、キナエキス、クララエキス、コウスイハッカエキス、コンフリーエキス、シラカバエキス、スギナエキス、ダイオウエキス、ト
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