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大谷翔平
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こんばんは。 最近になってオートミールに手を出し、すっかりハマってしまっている”やせやき”です。 オートミールってすごい健康にいいってイメージありませんか? ヘルシーで、食べているだけで痩せていくような。 でも、これからダイエットを始めようと思っている人の中にはまだ「オートミール って???」っていう人もいると思います。 私も、筋トレを始めた後にダイエットもするようになり、その時にいろいろな情報を集めていく中でこの「オートミール」に出会いました。 なので、割と最近まではオートミール自体の存在を知りませんでした。 ではダイエットに取り入れているかというと、これもまた最近までまったく利用していませんでした。 それは超がつくほどのご飯派だったからです。 それでも気になりいろいろと調べていくうちにとても栄養価の高い、ダイエット向きの食材である事がわかり、早速取り入れることにしました。 ダイエットに
こんばんは。 寝ることと、食べる事が大好きな本能に忠実な”やせやき”です。 最近、睡眠負債という言葉をよく耳にします。 また、寝だめは根本的な解決にならないという話も聞きます。 ダイエットにも、筋トレにもとても関わりのある睡眠について調べていきます。 今回の記事でわかること 睡眠不足を解消するために 質の良い睡眠をとる工夫について 睡眠の質を下げる悪習慣とは contents 睡眠不足を解消するために 睡眠負債について 睡眠負債による影響 眠りはじめの90分が大切 質のいい睡眠をとる方法 7〜8時間の睡眠を目標にスケジュールし、寝る時間と起きる時間を一定にする ウォーキングなどの軽い運動を習慣的に行う ストレッチをして体をほぐす 睡眠の質を下げる悪習慣を断つ 夕方以降のカフェイン 寝る直前のスマホ、テレビ 休日の寝だめ 睡眠不足を解消するために みなさんは自分が適切な睡眠時間を取れていると
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今日は、ダイエットにはさつまいもが最強であるという事を改めてお伝えしたい気持ちで、記事を書きました。 ダイエットをされているか方には、是非食べてもらい、ダイエットにはさつまいもが最強である事を実感していただけると嬉しいです。 今日の記事は、 すでにダイエット中の人 コレからダイエットを始めようと思っている人 便秘気味の人 甘いおやつがやめられない人 当てはまる人には特に参考になる記事だと思います。 当てはまる人も、当てはまらない人も最後まで是非ご覧ください。 この記事の内容 さつまいもの栄養素 さつまいものPFC 便秘に効果あります オススメの品種 調理方法 まとめ さつまいもの栄養素 さつまいもの主な栄養素 ビタミンC 食物繊維 βカロテン ヤラピン カリウム ビタミンE 加熱しても残るビタミンCは、含有量が100g中30mgと豊富で
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき“です。 台風15号の影響があまりにも大きく毎日がガラッと変わり、あたふたして過ごしています。 ただ幸いな事に、家族、知り合いには大きな怪我や事故等がなかったので本当によかったです。 残暑が厳しく連日暑い日が続いていますが、そんな中、完全復旧を目指し作業してくれている人がいる事に只々感謝しかありません。 すこしでも早く、水道、電気のライフラインが早く復旧し、元の生活に戻れる事を祈っております。
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 これ買ってみました! MP マッスルファーム WRECKAGE レッケージ FRUIT PUNCH フルーツパンチ プレワークアウトって今まで買った事が無かったのですが、なんか気になり買っちゃいました。 マッスルファームっていうと、ASSAULT(アサルト)が有名で、やせやきもこれを買おうと思っていたのですが、色々見ていたらこっちの方に興味を惹かれる始め、レビューも中々の評価だったので思いきってこっちを買いました。 これでテンションあげてジムに行けると思うと今からワクワクします。 早くジムに行ってパンパンにパンプさせたい!!
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 先日、大好きなYoutubeチャンネルの「マッスルグリル」にて紹介されていた、低温調理器BONIQがとても気になりずっとあれこれ調べていました。 その時の動画はこれ! 【ビストロシャイニー】究極に柔らかい鶏肉料理! 「鶏胸肉を美味しく食べられる」 本当にこれに尽きると思います。 正直、鶏胸肉に関しては食べ辛く食感に飽きが来ていました。 捗らないダイエットも鶏胸肉のせいにする事もありました。 そんな鶏胸肉が今までに無いぐらい柔らかく、ジューシーになったならこれはもう、ダイエット成功と言っても過言ではありません。 しかし、お値段が… ここにはかなり悩みました。 嫁さんにも話をして、こんなに素晴らしい家電があるのだよと語りましたがプレゼンは見事失敗に終わり、協力関係は音を立てて崩れていきました。 それでも諦めきれない私は、独断にて魔法のカード
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 先日遂にiPadAirを購入しテンションが上がっています。 以前のiPadはmini4だったので、その大きさにただただ戸惑うばかりです。 画面も綺麗になり、より映像が見やすくなっていて今の所、ブログ執筆というよりはYouTubeマシンになってもうてます。 普段はMBPの2012年を使っていますがより携帯性がよく、どこでもブログ執筆ができそうです。 しかし、文章を書くのにあたり標準のキーボードでは、せっかくの大画面も活かされずiPadAirの良いところが半減してしまいます。 これでもなんとか文章を書くことはできますが、やはり良さが活かされていません。 そこで外部のキーボードを買うことに決めました。 まず検討した物が、こちら 楽天市場 Amazon by カエレバ APPLE 10.5 INCH IPAD PRO SMART KEYBO 言
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい“やせやき”です。 今週は少なくても4回はジムに行きたかったのですが、月末で仕事が忙しすぎたことと、あまりの暑さに食傷気味で全く行けていないやせやきです。 仕事の忙しさを言い訳にしている時点でまだまだ甘ったれていますw そう言えば、ようやくジムを切り替える決心がつき新たに入会を申し込みました。 今回新たに入会を申し込んだジムは、全国展開のanytimefitnessです。 ここに決めた一番の理由は、夏休みに帰省した際に実家の近くにオープンしていたことです。 ついにど田舎の実家周辺に24時間ジムが… 感慨深いです。 帰省する期間が4日間あり、その間ジムに通えないのは精神衛生的に宜しくないと考え、近くにないか探していたのですが、まさかのanytimeでした。 実は、今住んでいる所にもこの夏前から新規オープンしており、とても気になっていました。 anytimeの
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今回は、毎年家族で行くキャンプの準備編です。 最近はかなりアウトドアブームらしくいろんな店舗で色んなものが売っています。 やせやきは、20代前半からソロツーリングでキャンプをしていて、今ではソロキャンプもブームと聞きます。 かなり前から時代の先端に居たんだと感じています。 でも本当はトモダチイナイカラ。 ただ、結婚をし、子供ができると中々キャンプへ行く機会も減り今では年に1〜2回って感じです。 肝心の息子たちは、まだ夜テントで寝るのが怖いらしく行けばテンションも上がり大丈夫なのですが、行くまではあまり良い反応を見せてくれません。 それでも、夏休みの思い出作りに毎年この時期にキャンプ場へ行くことが恒例になってきています。 今年も、6月ぐらいより計画をして準備を初めていました。 今年仲間入りした新人さんたちです。 昔からキャンプといえば最低
こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 みなさんダイエットされていますか? 今年ももう5月。 もう初夏ですよ! 夏本番はすぐそこまできています。 かっこいい体になりたい、新しい水着を着たいなんて人は、今から一緒に始めましょう。 今日は、そんなダイエットにかなり有効に作用してくれるサプリメントの紹介です。 mokuji イヌリンとの出会い そもそもイヌリンって何? イヌリンって味あるの? イヌリンの作用 糖尿病を予防する 腸内環境を整える効果 ダイエット効果 まとめ イヌリンとの出会い イヌリンって聞いた事ありますか? やせやきは、ダイエットを始めた頃は全く知らなかったです。 きっかけは、ケトジェニックダイエットをしている時に、合わせて取った方が良いと紹介された事です。 ケトジェニックとは、糖質制限とも呼ばれ、かなり特殊なダイエットになります。 過去記事でも紹介していますので参
こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 昨日、ついにはてブ砲を被弾致しました。 最終的なPV数は、 1日の総アクセス 454 ご覧いただいた皆さま本当にありがとうございます。 ただただ感動でございます。 もちろん今までの1日の総アクセス数は新記録でございます。 改めて、今回はてブ砲を受けた記事です。 www.yaseyaki.com ダイエットや、筋トレ系の記事をメインに書いていましたが、まさかこれが選ばられるとは… 正直驚きましたし、「こっちかいっ」ってツッコミ入れたくもなりましたが、素直に嬉しいです。 記事の内容としましては、実際にやせやきが愛用しているU-NEXTの記事であり、さらにあまりの暇さに立て続けに3本も見たのにその面白さに興奮をして、その勢いのまま書いたことも影響しているのかもしれません。 結局のところは、何がそうなるかなんてのは分からない事なので、やはり大事
こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 GW真っ最中の昨日は、GWとは関係のない普通のお休みでした。 しかし、息子達が叔母の家に泊まりに行っており、やせやき1人の寂しい休日でした。 急に暇な時間ができるとうまくそれを使うことができずに、後から後悔なんて事はよくあります。 昨日は、おきまりのジムへ行き、その後、日用品の買い出しをし、あとは家でゆっくりしていました。 まだGW後半に休みがあるので何をしようかと考えましたが、久しぶりに映画を見に行こうかなと考えています。 アベンジャーズ エンドゲーム 今見に行くと行ったら、やはりこれは外せないでしょと言う事で、アベンジャーズに決めました。 しかし、このアベンジャーズのシリーズを今まで見ていなかったので、復習がてら一気に3本見ました、 過去映画を見るに使用したのは、今なら31日間の無料期間があるU-NEXTです。 以前にもご紹介しまし
こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今回は前回に引き続きでこれまでのダイエットを備忘録的に振り返っていきます。 前回の続き ↓ www.yaseyaki.com www.yaseyaki.com やせやきは、ここまで8ヶ月ほどダイエットをしてきましたが、過去最長の記録です。 そして、まだモチベーションを高く保ててます。 どうしてもかっこいい体になりたいからです。 願いは叶うって誰か言ってましたよね?信じます。その言葉。 mokuji ダイエットの種類で違う食事の内容 カロリーについて 最近はやりのケトジェニックダイエットの時の食事内容 これがダイエットの基本 ローファットダイエット まとめ ダイエットの種類で違う食事の内容 カロリーについて 今までのダイエットの時の食事はというと、ご飯(主食)を抜いたり、代わりにカロリーメイト食べたり、豆腐を食べたりとしていました。 どれ
こんばんわ。 やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 3月の初めにブログを始めて早1ヶ月が経ちました。 無事に1ヶ月が経ち、次の2ヶ月に突入している訳ですが、ここでおさらいも兼ねて振り返って見たいと思います。 これから新たにブログを始めようかなと思っている方、始めて間もない方の参考に少しでもなれば良いと思います。 mokuji 始めたきっかけ 現在のPV数 165人 収益化について 今後のブログの方向性について 始めたきっかけ ブログを始めたきっかけは、今まで特にSNSなどには興味を待たずおりましたが、将来的に独立の気持ちが強く、その時の為になにか情報発信能力が必要かなと思ったことが始まりでした。 将来的には不動産業を開業することを目指しており、その裏側の話だったりを書いていこうかなと思ったのですが、これではなかなか面白い記事をかける自信がなかったので、今取り組んでいるダイエットと筋トレに
こんばんわ。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 気温も上がり過ごしやすい陽気が連日続いておりますが、ここ最近ダイエットがうまく進んでいません。 摂取カロリーを少なく設定し今週に挑んだのですが結果が芳しくありせん。 まじでやけ食いしたいですw 先週の体重 98.15kg 今週の体重 97.90kg マイナス 0.25kg ちーん。 ため息しか出ません。 停滞期なのかなとは思いますが、今回のケトジェニックではtotal−1kgぐらいしか減っていません。 たぶんどこかで失敗したんです。プロテインバーの食べ過ぎ??? ここで悔やんでいても何も始まらないので、次週からの対策を考えました。 諦めない心、負けない心、最後までやり抜く心、筋トレから学んだ強い心を持って乗り越えたいと思います。 mokuji それでも良かった点 食事内容 よくなかった事 次週より それでも良かった点
こんばんわ。やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。 やせやきは、絶賛ダイエット中です。 120kgから始めたダイエットが、ようやく100kgを切ったくらいで推移しています。 そして今は、ケトジェニックダイエットを行なっています。 ケトジェニックダイエットは、糖質制限ダイエットとも言われ普段の食事から糖質をかなり制限します。 今の設定数値は、1日の目標は50g以内です。 基本的に、主食となる物は食べず、お肉や魚が基本です。 そこで、このケトジェニックダイエットを行なっていて、1番困るのが外食です。 休日に行く息子たちとの外食や、仕事の打ち合わせも兼ねて外食など、普段は、お弁当持参でなんとかなっているのですが、必ずこういう日が週に数回はあります。 そこで、いつも困るのがどこのお店を選んだら良いかという事です。 そこで、ケトジェニックダイエット中でも行けるお店を勝手に調べてみましたので、糖質制限
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