すぐイライラしてしまう人は「思考の癖」に原因があります。 心の病気がイライラさせるという事実も否定しませんが、これも特定の思考を繰り返した結果による「マインドの生活習慣病」なのです。 つまり、イライラしない思考の癖に切り替えることで、たとえ病気が原因の人でも、改善と解消は可能です。 今から、イライラの原因を抑える「９の解消方法」を公開します。 イライラしたら、まずは深呼吸する イライラすると感情をすぐ爆発させる人、イライラが頭から離れず不快な気持ちが続く人へ。イライラしたら、条件反射的に「深呼吸」をする習慣をつけてください。 イライラしている時とは「取り乱した心理状態」のため、自分の主張や要求を伝えるのは危険。まずは「通常の自分」を取り戻すために深呼吸しましょう。 深呼吸は、体をリラックスさせる副交感神経を活発にし、イライラの原因である交感神経を弱める働きがあります。イライラを抑える深呼吸
