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猫
yogamama.hatenablog.com
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 1人目の子どもひーとんは、2歳になってお散歩が大好きなお年ごろ。毎日胸に抱っこひもで0歳のみーとんを抱えて、ひーとんの三輪車を押しながら近所をテクテク。 さて、そんな散歩コース、私すっごく好きなんです。なぜなら、 棚田が美しい!!! 1人目のひーとんの三輪車に2人目のみーとんも一緒に乗ってみた。 棚田を登りながらお散歩中。 そもそも棚田って何でしょう? 高千穂の棚田は国のお墨付き 神話の中で初めて米がまかれた場所 高千穂の稲作にかける先人のガチ度 実際、棚田のお米って美味しいの? 散歩コースの秘密のまとめ そもそも棚田って何でしょう? 簡単に言うと、段々畑の田んぼバージョンです。斜めの土地に階段のように田んぼが広がっています。 写真で見ると、これです。 お散歩中の1人目ひーとん。 高千穂の棚田は国のお墨付き 私の散歩コースの棚田
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 産前産後の運動不足で、私の筋肉無くなっちゃってない!?だ~いぶ、脂肪に変わってない!?子育てこそ体力がいるのに、やっていけるのかな? そんな方に、私が効果を実感した、育児に追われるままでも手軽に摂取できて、筋肉がつく食べ物を紹介しますね。脂肪を筋肉に変えたい、私の育児中のながら運動の味方です。 旦那が体現!その効果! 子育て中、体力不足で1日が終わると泥のように眠る毎日 運動不足は霜降りお肉に! 身近にあったよ、ベビーチーズ! 子育て中のママに適した食材! 理由1 筋肉がつく効率を上げる 理由2 買いやすい 理由3 準備に手間がいらない 理由4 少量なのに、満足感 理由5 子供のおやつにできる ベビーチーズの効果 旦那が体現!その効果! これから紹介する食材って筋肉作るのにすごい、って昔から思ってました。なぜなら、うちの旦那があ
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 私のブログ開始のきっかけとなった2人目の子ども、みーとん。今回はみーとんと分娩を一緒に頑張った出産0日目の様子をできるだけ詳細にレポートしていきます。 普通分娩に変更 旦那、立ち合えない!? 母が出産に買ってきたもの 孤独に痛みに耐える。でも耐え上手だった(汗) 出るよ出るよ~~~!!! 普通分娩に変更 1人目のフリースタイル出産とは違って普通分娩です。 →1人目ひーとんとのフリースタイル出産の様子はこちらで報告中。 その理由は、 嫁ぎ先の両親はまだ現役専業農家さんで、あまり甘えられないかなと思い、今回も里帰り出産。そしたら実の両親に言われました。 「今度は1人目も見ながらで、送り迎え大変だから、あんな遠いところで産むなら、嫁ぎ先で産んでください。」 う、うぐ、、、 嫁ぎ先の両親に迷惑かけれないし、フリースタイル出産はもう経験し
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 子供を持つと、お母さんになるわけで。社会の中にいる一つの小さな集団、家族を作るお母さんという役割を担うわけで。そうなると、ますます思います。 せめて子供が大きくなるまで、絶対健康で長生きしておかないとなぁ。 子育てで感情が振り回されて子供に悪い影響が出ないように、常に穏やかな気持ちですごいしたいなぁ。 子供には恥ずかしくない大人になってほしいから、まずは親の自分が日常でお手本になるように過ごしておかないとなぁ。 とにかく、家族といつまでも笑顔で、子育てに悔いの無いように暮らしていきたいなぁ。 ヨガ離婚 そもそものヨガ 私ができるヨガ 私のヨガスタンス ヨガ離婚 そんなときに、ワイドショーにヨガの文字出てるよ!?って思ったら、鶴太郎さんがヨガ生活等で夫婦間に距離ができて、離婚になったていうニュースでした。 4時間ヨガ、2時間かけて
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 赤ちゃんグッスリ、自分の体もスッキリ、にさせてくれる方法を見つけました。なるほど、あの有名なエクササイズの道具って、あやす方法に使えるのね!もっと、早く知りたかった!と思いました。 赤ちゃんをあやす時間を、自分が楽しめる時間に一緒に変えていけたらいいなと思ってご紹介します。 ジャイアンの重み ドラえもんの秘密道具、あるよ。 産後バランスボールのやり方 私の育児に効果を発揮! ジャイアンの重み 産後間もないお母さんになんという試練。10か月もお腹に赤ちゃんを入れて、お腹周りの筋肉は伸びきって弱っている。 なのに、約3キロのベイビーをひたすら立って抱える。しかも上下左右にひたすら揺らす。 しかも抱っこしながら、むにょむにょ動くから、しっかり抱えるのに神経使うし、自分の体もバランスとろうとあたふた動かして変に力むし、体感体重は3キロ以
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 産後ヨガ減量2週目なり。 ※授乳は完全母乳です。 ※授乳中のため、ご飯は3食しっかり食べます。おやつもついつい食べます。 ※ダイエットがママの精神的負担にならないように、手軽に取り入れられる子育て中のながら運動が私の基本スタンスです。完全にフリーの時間ができたときは、掃除やブログ更新など他のことにあてます。 結果発表 体に変化が! 毎日の運動内容 結果発表 【体重】52.6キロ 【先週比】−0.8キロ 【開始時比】プラスマイナス0.0キロ (やった内容は下の【毎日の運動内容】を見てね。) (子供と毎日散歩の日焼けの跡がくっきり(汗)) 痩せてる〜〜〜! 来週からは、全身写真も公開していきますよ。 いつも、「子供の世話で写真撮るタイミングいつも逃しちゃう~」と自分に言い訳を続けてきたけれど、やっぱりママの産後体型の不安を取り除ける
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 会社で社内の人の発言にムカーッってした!そのままムカムカが昼も続いて夜も続いて、夜テレビを見ている時でさえ思い出してムカムカムッカー!って、あるよね?そんなムカムカを整えて、目の前のリラックスタイムや自由時間を心を穏やかに過ごせる方法です。 私ヨガをやり出す前に、職場に嫌いな方がいて。 ハゲた。 私をハゲさせた真犯人 。 ヨガの教え。感情は主役じゃない。 私ヨガをやり出す前に、職場に嫌いな方がいて。 今思えば自分の未熟さゆえに嫌いな感情を持ってたんですが、当時は本当に大っ嫌いでした。 はい〜??なんでそんな言い方しかできないんですか?筋全く通ってなくない?それ理不尽すぎませんか?それまでにこちらがどれだけ考えてそうしたかわかってる?人に言ってるけど、自分が1番できてませんよ?パワハラですか?セクハラですか?ですかですかですか?
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 今から尿もれを改善して、トイレ前やクシャミ前のイヤな感じからスッキリおさらばできる、産後翌日からベッドで寝たままで始められるポーズを紹介していきますね。 私が尿漏れ!? ゾウさんすべり台のポーズ 私が尿漏れ!? 産後ビックリした体の変化がありませんでした? えー!誰も教えてくれんかったやん、こんなんなるって!っていうか私だけ?いやいや、調べたら結構みんななってる!かといって周りに打ち明けにくい...相談しにくい...それは... 尿漏れ。 1人目を妊娠中に、実際自分が尿もれになるまで、え?私がちびる?お化け屋敷で幽霊にビビる保育園児じゃあるまいし、まだ若いつもりでいるし、ないなーい、そんなこと。 と、思っていた産後。あ、オシッコしたい。トイレ行こう。あれ?あれ?あれれれれ?? 漏れたよーーー!!!赤ちゃんのオムツを替えてる私が、
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 産後休めたい体に「ひっひっひ」と笑いながらムチをうってくるもの。腰痛!それを、「すっすっす」のポーズでスッキリ解消しちゃいましょう。 泣き声イェァー!!!ループ。 腰痛はこうやって起こる。 すっすっすのポーズ。 泣き声イェァー!!!ループ。 かわいいかわいいマイベイビー。生まれたてはちっちゃーい!かわいいー!おっぱいのにおいー!もう~、私がいないと何もできませんね~。よしよ~し。と思ったのもつかの間 泣き声だけはいっちょまえ。 いや、そこらの大人より大きい。少なくとも、私が運転中自分の世界に酔って、熱唱している時よりも声出てます。芸人さんばりの声出してますよ。今を時めく(2017年8月現在)サンシャイン池崎もびっくりのイエァーーーーーー!!!ですよ。 さぁ、ここで産後ママのイエァーーーーーー!!!ループを見てみよう。 1 イエァ
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 あの~、授乳中って…暇じゃないですか?私暇です。夜泣き中だったら、それこそ静かで真っ暗闇。となりで、旦那がいびきガーガー。 しかも授乳させてるから身動きできないんですよね。ちょっとでも動けば、赤ちゃんの口からおっぱいはずれて母乳漏れ出てアタフタ事件。 それに授乳中の姿勢って、背中が丸まって背中痛いし、肩こりするしで、辛くなってません? いや、もちろん子供の顔を見て癒されタイムでもありますよ。ギャンギャン泣いてないから静かだし。それに目を合わせながら授乳させるのがよいというお声も聞きます。 でも、2,3時間おきの授乳で毎回背中丸まってたら、ビッキビキになって痛みで癒されるどころじゃなーい!赤ちゃんと心安らかに目を合わせてられなーい!というのを1人目の時に感じておりました。 そして2人目。あれ?そういえば、あれやってみようかな…。(
2017 - 07 - 16 ヨガとは筋肉ムキムキの腕のタトゥー Tweet ヨガって何ですか?について、ヨガのルーツを今回は話していきますよぉ。 私オーストラリアで 日本語教師 をしていたんですが、忘れもしませんよ、あの人の顔と沈黙…。 ホストファミリーのお友達の方のホームパーティーに私もお呼ばれしたんですね。そしてガタイの良い兄ちゃんが、「ヘイへーイ!お!君日本人なの?おれ、この前腕にチョーかっこいいタトゥーいれてさ~。漢字なんだけどね。いいだろぉ~。ところで、これってどういう意味??」 「(あ、この人、意味知らなくて見た目で選んだわけね。正直に言っていいのかな?ま、いっか)…ペ アレント 。」そうです。彼がゴツいがたいの、隆々とたくましい上腕に刻んでいた文字は、 『親』 「!?…オ、オーケイ。」しばしの沈黙後、顔は全くオーケイじゃない、なんとも苦笑いというか、予想外すぎた顔をして、彼
2017 - 07 - 14 ヨガとはハンバーガーの端きれレタス ヨガ 子育て 日常 Tweet ヨガって、キレイで細いなお姉さんがやっているエクササイズやストレッチ的なもの。なイメージありませんか? いやぁ、ヨガのうま味(?)はそれにとどまりません。たとえて言うなら、 ハンバーガ ー。でっかい ハンバーガ ーの端キレのレタス。あなたはそこしかかじってない、つまりレタスのうま味、もはやそれはうま味なのか?なところしか味わっていないわけです。 そして私は完食まではいってないけど、全部食べれたら食べたい、とモグモグしているパン(バンズ)まではかじれたか?なママです、ってわけ。 それでは、皆さんの知らないヨガを私のママ視点で書いてみると… ママ的ヨガの実践で得たい5つ 私がヨガやって目指すのは、なんかすごそうな超人的なやつじゃなくて子供の笑顔 ママ的ヨガの実践で得たい5つ そもそもヨガって何なの
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 フリースタイル出産って知ってますか? たまに聞きませんか、自分の家で産んだ、水中で産んだ、とか。あれもフリースタイル出産の一つです。とにかく『お母さんの好きな体勢で赤ちゃん出してくださ~い!』が、フリースタイル出産です。だから、四つん這いだったり、横向きだったり、旦那の足にしがみついてしゃがみこんだり。だから自宅でなくても病院でもその態勢をとればフリースタイル出産。探してみると、受け付けている病院もいくつかあります。 何を隠そう、私も1人目はフリースタイル出産でした。 ヨガをする人ってナチュラル思考の人が多くないですか?自然のままの、みたいな。それで私の好きなヨガの先生が、フリースタイル出産を勧めてたんです。理由は「積極的なお産になるから。」私も初めてのお産で、絶対感動の体験にしたいな~♪と意気込んでいました(汗) ということで
パワースポット高千穂のヨガインストラクター、千穂ともこです。 【他力本願と少女漫画男子とカブトガニと】 【私の運命を決めたのは生物学者と占い師】 【就職活動をすっとばし東京のオフィスレディー】 【スピリチュアルスポットとヨガとスラムダンク】 【役目を果たそう!】 【他力本願と少女漫画男子とカブトガニと】 綺麗な水田に囲まれた九州の田舎で生まれました。保育園ではお昼寝が苦手。周りでスヤスヤ友達が寝ている中、ひとりだけお目めパッチリ。あんまりお休みすることが得意じゃありませんでした。 小さい頃から体は元気なんだけど、運動は苦手。読書は大好きで、学校の帰り道に読むのが私の下校タイム。よく親に「また読みながら帰りよったやろ!〇〇さんから聞いたばい!交通事故にあったらいかんけん前見て歩きなさい!」と叱られてました。 歩いて動いていても、頭の中は本の世界やいろんな考え事に。この頃から体に意識を向ける、
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