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大谷翔平
yoshi-sloth.hatenablog.com
2022北海道マラソンまで、あと1週間。 フルマラソン仕様に向けて頑張ってみたものの、ここ3年間は自由気ままに走ってきたためか、なかなか速いペースに馴染めず、走りの動作がメチャクチャ。 ゆっくり長くは走れるんだけど、速いペースになるとぎこちない。 只今、ピッチを170→180台に、前足着地を重心位置に、腕振りも股関節と連動できるように四苦八苦。 速く走るのって難しーーー! 現状の仕上がりと閾値の心拍数から判断すると、㌔4分30秒が巡行可能なペースってところでしょうか。 久しぶりに走るフルマラソンだから、突っ込んで行ける所まで行って、撃沈するのもありかなって思ったり思わなかったり。 スタートブロックも前の方だったりするので、当日の気分次第で、とにかく楽しもうか。 レースに参加できるよう、コロナの妖精さんに確保されないために、何とか1週間を乗り切りたい! ではでは。
北海道マラソンまで、あと3週間となりました。 調整は順調でしょうか? レース当日、恒例のシューズ円陣を企画しましたので、お時間があれば是非ご参加ください。 先週、おいやんさんからも集合場所の連絡がありましたが、自分からも改めて。 oiyan-run.hatenablog.com はてブロメンバー以外の方やノンブロガーの方も遠慮なく参加して頂けると幸いです。 大きなシューズ円陣を組んで気合を入れましょう!! 【集合場所 全体MAP】 待ち合わせ場所は、●の大通西2丁目です。 テレビ塔(大通西1丁目)を目印に集合願います。 集合時間は7時00分とします。はてブロのぼりが目印です。 (スタート時間が8時30分となり例年より30分早まったため、集合時間を変更しました) 【集合場所 詳細MAP】 レース後の恒例行事については、当日の情勢を鑑みて、シューズ円陣の際にお話しいたします。 --------
久々のブログ更新です。 ブログ書く時間を、主にラン関係の読書や疲労回復のための睡眠時間にあてたため、気付けば前回更新から2ヶ月も経っていました。 たいした内容ではありませんが...簡単に2月と3月の振り返りを。 2月のランニングまとめ 走行距離は248.8km、走行日数は18日でした。 3月のランニングまとめ 走行距離は389.5km、走行日数は21日でした。 2月前半までの土曜は、獲得標高を意識して傾斜12%・時速8㌔ペース90分(トータル12km、1,440m)の傾斜トレミで走っていたが、脚に疲労が溜まってセット練の日曜LSDや平日練が満足に走れない悪循環に陥った。 これじゃ駄目だと2月中盤から内容を見直して、傾斜6%・時速10㌔ペース90分(トータル15km、獲得標高900m)+15kmランに変更した。 (実際のトレイルでは傾斜12%を走らないし、距離不足による持久力低下を懸念) 結
1月の練習まとめ 走行距離は210.3km、累積標高1,700m、走行日数は22日でした。 1月に入り、ポイント練習として水曜にインターバルを取り入れた結果、週末まで疲労が抜けず、土曜の傾斜トレミができない悪循環で累積標高を稼げなかったのは誤算。 あと、ワラーチの疲労も少なからずあるようで、普段使ってない筋肉が疲れたままだった。ワラーチの距離を延ばすのはジョジョに。 2020年のレース計画(見直し) 北海道マラソンでサブ3を目指して頑張る予定だったが、オリンピックの影響を受け休止になった。予想はしていたが残念だ。 これによって、今年1本に絞っていたフルのレースが無くなってしまった。 9月に網走や10月に別海町のフルマラソンもあるが、9月はトレイルを優先したいので、回復状況も考えて11月の遠征を計画してみた。 5月 ・トレニックワールド彩の国100km 6月 ・テイネトレイル30km ・サロ
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