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You need to install Jetpack plugin and enable the "Stats" module to be able to use this. ヨガのポーズを見て「無理無理！」と思っている人にこそやってもらいたい、超初心者用ヨガポーズ。 いつ行ってもいいが、理想的なタイミングは朝起きて食事をする前。理由は基本的にヨガのポーズは内臓を刺激するものが多いため、胃が空っぽの状態で行う方が気持ちもカラダも快適な状態にもっていけるから。 カラダが硬い人には無理でしょ？ 「重力を利用すれば、カラダが硬い人もヨガのポーズをとることができます。最初はいきなり難しいポーズをとらず、できる範囲で試してみてください」とヨガインストラクターの今井祐子さん。股関節が硬くて胡座がかけないし、逆立ちみたいなポーズなんて絶対無理！　なんて先入観は捨てるべし。今回、今井さんには超初心者でも

You need to install Jetpack plugin and enable the "Stats" module to be able to use this. 山歩き、山走りは正しく楽しめば、自然と体重も落ちる。山で遊ぶと痩せる理由を解説しよう。 今山に行く人が増えている。 ジムトレーニングをやっている人、ランニングを習慣にしている人の中にもトレイルランや登山を実践している人は多い。なぜ、彼らは山にハマるのか？　答えは簡単、楽しいから。自然の中に入っていく行為は、日常生活からの逸脱にほかならない。街にはない体験ができると思えば、それだけでワクワクするだろう。そして、その体験を繰り返すうちに、歩くための、走るための体力が培われていき、長い時間、長い距離を進むのも苦痛でなくなってくる。運動強度は大きくなり、自然に痩せられるのだ。そう、山ではただ楽しめばいいのだ。痩身はオマケ。