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ベンチプレスをやってると、どうしてももっと上げたい！と思うようになりますよね。そこでベンチプレスを向上させるちょっとしたテクニックのいくつかを紹介したいと思います。筋肉をつけるというより、もっと重量を上げることがメインに解説したいとおもいます。 ベンチプレスの種類 ベンチプレスには2つのアプローチがあります。 一つはボディビルダー的なアプローチで筋肉を大きくする事が最大の目標です。 もう一つはパワーリフティングの方法で、より重い重量を上げる事を目的としてます。 両者の方法もフォームも違います。当然ボディビルダーよりもパワーリフターの方が高重量を上げられます。 筋肉をつける事が目的の場合は、きれいなフォームを維持しながら、ゆっくりとバーベルを上下させます。あくまでもより大胸筋に効かせる事を意識しながらベンチプレスを行います。しっかりと効かせて大胸筋を発達させるのでしたらこの方法がベストです。