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（1）どんな運動がいいの？ 何をどのくらい運動すると消費カロリーはいくつになるのか・・ 一番の問題ですね。これから、順次書いて行きますが、ウォーキングとランニング（ジョギング）をお勧めします。 ちなみに消費カロリーは0.076〜0.082×体重×歩いた時間（分）です。 例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・ 0.076〜0.082×70×60＝319〜344Kcal　です。 これが、ジョギング（8分/Km）だと0.145×体重×走った時間（分） 約2倍になります・・・・ まずは、御自分の基礎代謝を把握してください。 （2）カロリー消費の有効な方法 ここでは、消費カロリーの有効な方法として、ウォーキング（ランニング）を取り上げて行きます。では、なぜウォーキング（ランニング）なのでしょう？

自分の夢に向かって、頑張るための言葉。自分を勇気づける、勇気づけられた言葉。 どんなに辛いことがあっても、思い出すと乗り切れる言葉。そんな、誰でも一つは持っている「元気が出る言葉」をご紹介いたします。メールマガジン「元気が出る言葉」 自分の夢に向かって頑張るための言葉。自分を勇気づける、勇気づけられた言葉。辛い時、悲しい時、参っちゃった時・・・思い出すと乗り切れる言葉。そんな、誰でも一つは持っている『元気が出る言葉』をご紹介いたします。