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血圧を測ったら下の血圧が120mmHgを超えてるし、めまいや頭痛がする。異常に下の血圧が高いのでその原因と血圧を下げる方法について調べてみたら、下の血圧が高いのは若くて塩分過剰か肥満で体液量が多い人。下げる方法はカリウムが効くという結論。インスリンの働きが弱まってもダメ 朝起きて違和感があるので血圧を測ると妙に下の血圧が高い(下100mmHg)。めまいもする頭も痛い。耐えられないほどじゃないけど気分が悪い。 時間が経つにつれて痛みが増してきているような気もするので、お茶でも飲んで再度、血圧を計測すると「 下の血圧120mmHg」とさらに高くなっていました。 振り返れば、過去にも下の血圧が高かったとき、めまいや頭痛が起きていたことを思い出しました。これだ!原因は下の血圧! では、なぜ下の血圧が高くなってしまったのかを調べてみました。 下の血圧は血液が心臓に戻ってる時の血管圧 まず下の血圧は、
ロードバイクで速い人はどのくらいのスピードで走っているか調べてみました。宇都宮ブリッツェン(下部組織)の入団テストを参考に素人以上プロ未満の人のスピードを速い人として考えてみます。 ロードバイクを初めて気になるのが、ロードバイクにおいて速い人とはどのくらいのスピードで走っているのかです。 上には上がいるので下記の記事を参考にしてみてください。速い人になるためのトレーニングやプロテインも是非参考に! ロードバイクの速度をプロと一般人(素人)で差があるのか調べた ロードバイクで速くなるための体幹筋肉トレーニング5選 ロードバイクで速くなるためのプロテインの飲み方はコレだ!筋肉を増やしてスピードアップする 素人以上プロ未満の人は間違いなく速い人 ロードバイク界でプロと認められているのは下記のチームになります。 UCIプロチーム UCIプロコンチネンタルチーム UCIコンチネンタルチーム 今回は、
プロテインを飲むタイミングや種類・飲む理由などをまとめました。痩せたい筋肉をつけたいなどの目的をベースに飲み方やタイミングを考えると効果的です プロテインを飲む理由は様々ありますが、私は減量(痩せる)のためと筋肉増量(強く)が目的です。 この目的を果たすためには、カロリー制限と筋肉繊維の効率的な修復が必要になります。 そこで、減量のためのカロリー制限と筋肉繊維の効率的な修復を叶えるプロテインの飲み方を調べてみました。 減量のためのプロテインの飲み方 始めにプロテインはタンパク質なので、プロテインを飲んだからといって痩せることはありません。むしろ、筋繊維が壊れていない状態でタンパク質を取れば太ることになります。 減量のためのプロテインは、筋肉量を増やして基礎代謝を増やすことを最終目標としています。(身体を絞って見た目を細くする効果もあります) 1日に摂りたいプロテインの量 1日に摂りたいプロ
ロードバイクで速くなるために必要な筋肉とは ロードバイクで速くなるために必要な筋肉は「上腕三頭筋(腕)」「腹筋群」「大殿筋(尻)」「大腿四頭筋(太もも表)」「ハムストリング(太もも裏)」です。 これらをバランスよく鍛えて、身体をしっかり支えられてかつパワーを発揮できるようにします。そこで、いま話題の「体幹」を鍛えてロードバイクに必要な筋力をつけていきます。 体幹とは?どの部分なの? 体幹には明確にこの部分という定義はありません。 身体を支える役割がある筋肉という具合で理解していたらいいと思います。なので、ロードバイクで重要になる筋肉でかつ体幹と呼ばれる筋肉である「腹筋群」「大殿筋(尻)」「股関節の屈筋群」を体幹として説明します。 体幹トレーニング・5選 体幹トレーニングを5種類ご紹介します。これらを毎日できれば素敵ですね。筋肉痛があるときは、筋肉痛が治るまで控えましょう。超回復には休養も必
Nexus5で何故か通話音声が相手に聞こえない、届かなくなりました。でも、スピーカーフォンに切り替えると正常に聞こえるのでモヤモヤ。機械の故障だと諦めかけたら、まさかの意外な原因が! ある日、突然・・・何故か通話音声が相手に届かなくなりました。 電波が悪いわけでもないのに何故かマイクが機能していないのです。 理由は単純でしたが、順をおって問題を解決していきます! 通話音声が届かない理由を考える 音声が聞こえない、届かない理由は様々あるようですが、代表的な問題をリストアップしました。 電波が弱い マイクのボリュームが最小になってる イヤホンがついてる(外部ツールの干渉) マナーモードになってる マイクを指で塞いでいる 機械の故障 大体、これくらいが代表的な問題でしょう。 で、私の場合は・・・5番目に凄く似ている理由でした(笑) Nexus5の通話音声が相手に聞こえない症状 私のNexus5の
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