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キャベツやアスパラガス、タマネギ、ねぎ、とうもろこし、ごぼう、じゃがいも、バナナ、大豆、牛乳……。これらに相通ずる共通点がひとつあります。なんだと思われますか? どれもオリゴ糖をたくさん含んでいるンです(๑′ᴗ‵๑) オリゴ糖は... ちなみに黄体ホルモンは妊娠4か月を過ぎると量が減ります。ですから、4か月を過ぎてからの便秘については、ほかの原因が関係している可能性が大きいようです。 ほかの原因というのは、 水分不足 運動不足 ストレス 妊娠中の便秘の原因1:水分不足 つわりの時期は、食べたり飲んだりしづらいものです。とくにつわりの激しい妊婦さんは、気がつくと丸1日なにも口にしていないということもめずらしくありません。この時期、意識的に水分を補給していても、水分不足におちいることが往々にしてあります。わたしたちは飲み物だけでなく、食べ物からも相当量の水分を摂取しているからです。 その量、な
近ごろ、学生時分の友人やらママ友との外食が多く、食生活が乱れていました。そんなわたしの近況を聞きつけて、アイツがまたドタバタと大きな足音を立ててやってきたのです。 そう、便秘。 今回のはタチが悪い。黒くて固くて、まるでトリュフ。見た目は高級食材だけれど、ものすごい臭気。自分が許せないらいクサい(-ω-) さしものフランスのトリュフ豚もこればっかりは発見不可能でしょう。 でもまあ、また食生活もとに戻せば治るだろ、とりあえず予定ぎっちりだしー、とか思っていたら、なんとにきびまでプツプツ顔を出しはじめたのでした。 子育て真っ盛りの三十代半ば。言い訳するつもりはないけれど、自分のことになどかまけてはいられないのです。昔のようにお風呂にアロマオイルをたらしてゆっくり入ったり、SK=Ⅱのパックしたりする余裕なんてない。 最近、自覚症状があるくらい容貌がガクッと衰えてしまい、気になっていたところだったの
マタニティストレッチのやり方 マタニティストレッチは家の中でできるから、もっと手軽です。わたしも妊娠中、ベッドのうえで毎朝、以下のような体操をおこなっていました。 毎日繰り返しおこなうことが大切です。継続することで、母子ともに健康な妊娠生活を送ることができるようになるからです。安定期に入るまでは、足の運動などの軽い体操を行ない、その後は少しずつメニューを増やしていきます。 無理は禁物です。主治医とも相談しながらつづけてみてくださいね。 マタニティストレッチ1:背中と腕のストレッチ体操 椅子に腰掛け、両手を組み合わせます。その手を前方に向け、腕ごとぐいと前方に伸ばします。 5つ数えてから、同じ時間休む、これが1セット。10回セット、繰り返します。 マタニティストレッチ2:脇腹のストレッチ体操 両手を組み合わせ、頭の後ろにまわししたら、上半身を左右にゆっくりと傾けていきます。 10回程度おこな
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