元なにわ娘のボルダリング日記なにわ娘も今や東京のコンクリート砂漠でOL生活… もはや『娘』とも言えない年齢になりましたが、そこはご愛嬌ということで。ぼちぼち再開します。 「怪我予防のために日頃からやっていることはありますか?」 瑞牆イベントに参加したとき、ユージさんにこんな質問をしてみた。 すると、やはり彼も拮抗筋を意識して鍛えるようにしているそうだ。 肘の怪我予防には腕立て伏せ、指の場合は甲側(開く方)の強化などなど。 で、たまたまこの日セラバンドを持って来ておられたので、 それを使って指の拮抗筋トレーニングの方法を直々に伝授してくれた。 この手のトレグッズといえば、クライマーの間では例のやつ… ボールに輪ゴムみたいのがついたアレ(すぐにゴム切れるアレ)が 恐らく最も有名だと思うけど、実際教わった方法を試してみて こっちのが断然コスパがよく、そして効果があるなーと思った。 というわけでご