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災害への備え
cream-puff.hateblo.jp
今回は習慣化について書きます。 ■習慣化は1つずつタスク増やすの? ■習慣化で大事なことは? では、さっそく ■習慣化は1つずつタスク増やすの? 習慣化について情報発信する人が「習慣化は確実に1つずつ行なっていきましょう」という意見を持っていて、それに賛同する人が多いように思えます。 しかし、僕は習慣化したい時には必ず複数を同時に習慣化するようにしてます。 例えば筋トレ。普通なら「1日に10分だけやっていこう」のように筋トレだけを習慣にしようとしますよね。 僕の場合は筋トレを部屋の地べたで行うようにして、筋トレを地べたで気持ちよく行う為に、筋トレとセットで掃除を習慣化します。 ただ漠然と筋トレを習慣にする!ってのより「地べたで腹筋をする」のように場所指定もしてあげる事で具体的な習慣として継続しやすくします。また、地べたで行う事で掃除を習慣化し、清潔な部屋を保つ為に筋トレを活用します。 ■習
勉強や仕事を頑張る皆さん。今回は体や脳に様々なメリットのある蜂蜜と珈琲について書きます。 ■メニュー ①珈琲のメリット ②蜂蜜のメリット ③珈琲と蜂蜜の相乗効果 ①珈琲のメリット カフェインによる脳と筋肉の活性化 カフェインには、脳だけではなく全身の筋肉を活性化させたり、疲れを感じにくくする効果もあるんです。 カフェインは人体内において、「アデノシン」が「アデノシン受容体」に結合するのを防止する働きをします。 アデノシンがアデノシン受容体に結合すると神経が鎮静するため、この結合をブロックする(=神経の鎮静を抑える)カフェインは、結果として神経を興奮させるようになります。 また、この際 脳からはアドレナリンが分泌されるため、脳や全身の筋肉がさらなる興奮状態となり、頭が冴えて運動能力も上昇するというわけです。 引用元↓ http://hot-topic-news.com/coffee-meri
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