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国立大学医学部を卒業後、僻地の医療に従事。一般内科医として多くの患者さんを診ています。衛生研究所での勤務経験もあり、細菌学や感染症にも精通しています。二児の母でもあり、仕事と育児に奮闘中。 あなたは貧血について知っていますか？ 貧血は立ちくらみやだるさなどの症状を引き起こす厄介な病気です。 貧血に悩んでいる人なら、誰もが貧血からの解放を願うでしょう。しかし、貧血の正しい知識を持っている人は非常に少ないのが現状です。 貧血を改善するには何をすればいいのか。身近なところから始められる対策は食事です。 ここでは、貧血に良い食べ物と飲み物をご紹介します。貧血を引き起こす体の仕組みを知りながら、貧血対策を考えてみましょう。

「世界一受けたい授業」減量外来ドクター。「ホンマでっか！？ＴＶ」肥満治療評論家・漢方治療評論家。その他、テレビや雑誌で多数出演・監修。 ※医師は広告とは関係しておらず、特定の商品の保証・購入を推薦するものではありません。 「難消化性デキストリン」という成分を知っていますか？ 食物繊維の1種である難消化性デキストリンは、日本人の食生活が欧米化し、食物繊維の役割が重視されるようになったため、食物繊維の不足を補う目的で作られました。 難消化性デキストリンは、これまでに、整腸作用や食後の血糖および中性脂肪の上昇抑制作用、内臓脂肪の低減作用などの生理機能が注目され、多くの食品や飲料に使用されています。特定保健用食品の関与成分として、約3割を超える品目に配合されています。また、最近では、機能性表示食品にも利用されています。 そこで、今回は、難消化性デキストリンの基本的な情報とその効果、副作用などについ

「筋トレってどこを鍛えればいいんですか？」と質問されたら、迷わず「ハムストリング」と答えます。 身体の筋肉、器官はどれも大切なものですが、とりわけハムストリングはスポーツ、日常生活、ダイエットとあらゆる場面でかかわってくる、とても重要度の高い筋肉だからです。 ハムストリングの働きや鍛えるメリット、そして自重、器具、ジムのマシンとカテゴリー別のハムストリング・トレーニングメニューをご紹介しましょう。 「ハムストリング」とは太もも裏にある「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」といった筋肉群の総称です。複数形で「ハムストリングス」とも呼ばれます。 筋肉の名称は基本的に漢字表記ですが、この部位だけカタカナ語のハムストリングで定着しているのには理由があります。昔はハム作りの際この部位を、もも肉（ハム）を吊るす紐（ストリング）として使ってい

アメリカを中心に世界中でブームを呼んでいる「30日スクワットチャレンジ」にあなたも挑戦してみませんか？ 休養日を入れながら30日間、スクワットを続けるだけで理想のヒップや太ももを手に入れることができ、ダイエットや体調改善も期待できるというのですから見逃せません。 本当に30日で可能なのでしょうか？　検証とともに、正しいスクワットの方法や、注意すべき点もまとめてみました。 「30日スクワットチャレンジ」」とは、スクワットだけでウエストを絞り、太ももを引き締め、ヒップアップさせるという驚きのエクササイズ法。短期間かつ、種目をスクワットに絞っていることが特徴です。 ダンベルやチューブなどの器具は不要。ただ、しゃがむ⇔立つのスクワットを繰り返せばOKなのです。自分の立てるスペースさえあれば、どこでもできるのがうれしいですね。 なぜランニングや腹筋運動ではなくスクワットなのでしょうか？ それはスクワ