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パリ五輪
d.hatena.ne.jp/jyukusui
w | 05:01 | 入眠儀式を行うと、眠りに入りやすくなるのと同様、起床後の習慣を決めれば、起きて脳や身体が覚醒しやすくなるそこで、習慣を決めてみた 次の順で行う・まず起床直後に冷たい水を飲む(胃腸の働きをうながす)・次に寝ゆるを行う(寝ている間の身体のコリをほぐす)・ショウガ紅茶を作って飲む(体温を上げる)ここで4:30・ガム噛みながらウォーキングする(40-60分、速歩。脳の覚醒、身体に酸素を取り込む、身体を温めてほぐす、咀嚼による眼や脳の血流アップ)・ヨガ体操(ウォーキングでほぐれた身体をヨガ体操で伸ばして柔軟にする)・今日の計画を立てるここで6:00・ご飯を食べる・休息・活動開始
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