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health-treat.hatenablog.com
腰痛は80%の人が長い人生の中で一度は経験すると言われているぐらい多くある病気(症状)で、年を取るにつれ腰に痛みを感じる人が増えます。 これは老化とともに腰の骨や間にある椎間板というクッションがへたれてきたりするからもあります。 さらに他では言われませんが年齢とともにケガや手術などが重なり筋膜に代表される体を覆う膜がねじれたり引っ張られたりすることで体が窮屈になり腰に負担がかかりやすくなるからです。若いころは柔らかかったのに年を取ると固くなるのは、これが原因です。 腰痛もちの方は『激痛で動けない』『 座っていると腰が重だるい』というのは経験したことはあるのではないでしょうか?中には腰の痛みが長引いたり、何度も繰り返す方もいるでしょう。 そして一般的な腰の痛み治し方はシップをはったり手持ちの健康器具を使ったり、近所の整形外科、整骨院、鍼灸院、整体院にいかれているかもしれません。 しかし違和感
世の中にはこむら返りのように足がつるといった人が多いですが、なぜつるのか知っていますか?冷え?疲れ?栄養不足? よく見るのは夜中にこむら返りになったり、サッカーで走り回って足がつって急に倒れこんでいたり泳いでいる時につったり、妊婦さんがこむら返りをすることがありますよね。これらはそれぞれ発生のメカニズムが違います。 これからこむら返りに代表される足のつる原因を追究し治し方などの対策、予防、治療など詳しく書いていきます。 これをしっかり実践してくれれば痛い足の太ももがつったり、ふくらはぎのこむら返りともサヨウナラです! こむら返りとは こむら返りとは、専門的にいえば腓腹筋痙攣といい、『こむら】は『脹脛(ふくらはぎ)』の別名で、ようはふくらはぎ(腓腹筋)がつることをいいます。昔は『コブラ返り』とコブラがひっくり返るほど痛いからそういうんだとおもっています下(笑) 足がつるメカニズム 筋肉の腱の
左肩が痛いスイングショルダーの簡単ストレッチ、ツボであなたでも予防治療できる! ゴルフをしていると肩が痛い、腰が思い、肘痛様々あります。 その中でもゴルフをしている人に多い左肩が痛い(右利きの場合、左利きは右肩が痛む)スポーツ障害をスイングショルダー(ゴルフ肩)といいます。 これを自分でできる予防・治し方があります。 ここではゴルフで左側の肩が痛いスイングショルダーの本当の原因と、それにたいする治療、肩の痛み予防に効果的な治し方やストレッチを紹介します!これでスイングショルダーから卒業してバリバリゴルフをしましょう! ゴルフでの腰痛についてはゴルフ腰痛の4つの原因と対策 をご覧ください。 ゴルフで肘が痛いならゴルフ肘の治し方をご覧ください。 肩に痛みが出るスイングショルダーとはスイングショルダーとはゴルフによって左肩を痛めた(左利きは右肩が痛む)スポーツ障害のことを言い、ゴルフ肩とも言いま
自分でできるテニス肘の予防と改善法方法 テニス肘の予防や改善方法、治し方などたくさんありますが、ここではテニス肘におすすめのツボ、ストレッチ方法やフォームやサポーターなどの予防方法などをお伝えします。 動作からのテニス肘を予防デスクワークからのテニス肘予防キーボードやマウスを扱う指の位置が手首より上になり、手の甲を常に引き上げた状態でパソコンを使い続けると肘から指まで付いている筋肉が硬くなり肘を痛めやすくなりテニス肘になりやすくなります。 パソコンによるテニス肘予防として手首をマウスやキーボードより高い位置に置くため、パソコン屋においている専用のクッション『りすとれすと』を使うのもよいでしょう。また買わなくてもタオルなどを折りたたんで手首の位置を調節しても、ひじを痛めないよう予防できます。 またマウスとキーボードの両方を扱うことで手から肘に負担が集中し肘を痛める場合が多いです。なので利き手
ゴルフの時に肘が痛いゴルフ肘セルフチェックあなたはいくつ当てはまりますか?】 腕を動かさなければ肘痛は出ないが、動かせば肘が痛い。 肘を曲げても痛くはないが、伸ばすと痛い。 肘に何かが当たると激痛が走る。 動かさなくても、いつも肘に痛みがある。 一定時間腕を使って作業などをした後は肘に痛みが出現する。 物を握って力を入れる、肘を曲げると痛む 手首を手のひら側に曲げると肘が痛い 肘は内側が痛い これらに1つでも当てはまればゴルフ肘の可能性があります。 このページを見ているあなたは1つは当てはまったことでしょう。本当に辛かったと思います。そして色々なゴルフによる肘の痛みの治し方や治療方法を試されて肘が痛いのが治らなかったり痛みがまた再発し困っていたかもしれません。でも大丈夫ですよ!このページではゴルフで肘が痛いゴルフ肘の一般的な原因と本当の原因、ゴルフによる肘の痛みに効果的なストレッチなどの自
自分でできる頭が痛い時の治し方 実は頭痛は医者泣かせと言われる症状と言われています。もちろん検査して何か病気などの原因がある頭痛には病院は最適ですが、検査して体のどこにも問題はないが頭痛が出る…こうなるとドクターは薬を出すしかありません。もちろん薬で頭の痛みを抑えているだけで原因を治療しているわけじゃないのでまたぶり返します。 それでも頭痛に困る人はドクターに原因を聞くとストレスでしょうと薬だけ出される…そんな経験あなたもあるかもしれません。 原因が分からないとされる1次性頭痛は筋肉が硬くなっている、血行不良、自律神経のアンバランス、骨の歪み、栄養の過不足などから起きます。 これらの原因に自分でできる頭痛の治し方として、ツボやストレッチ、食べ物を紹介していきますね。 自律神経が原因の場合は自律神経失調症の原因と本当の治療 を参考にしてください。 自分で改善できる頭痛を知ろう! 頭痛には大き
簡単で効果的なストレッチであなたも健康的でカッコいいからだが手に入る! ここでは自分でできるセルフ整体で肩こりや腰痛、スポーツのケガなどを予防や改善させたり二の腕やウエスト、太もも、ふくらはぎなどを細くしたりと健康とビジュアル的なカッコよさを両方手に入れていただけるカリスマ整体師が選んだ簡単で効果的なストレッチのやり方をお伝えします。 健康になれるストレッチの効果のメカニズム 筋肉は使い過ぎると筋膜に代表される膜や筋肉事態がが縮み膨張し硬くなり『凝り(こり)』になります。すると、その間を通る神経や血管が膨張した筋肉に圧迫されて痛み、しびれ、だるさ、むくみが出てきたり、内臓やホルモンなどの働きが落ちたりします。 また縮んだ筋肉は付着した骨を引っ張り歪まして同じように神経や血管を圧迫したりもします。そして硬く縮んで膨張した筋肉や膜は伸ばすという適度な刺激を与えることで緩みます。 これにより神経
痩身ダイエットのプロも知らないあなたが痩せない理由 あなたはダイエットのために痩身などのエステへ通ったり、スポーツジムなどでトレーニングを頑張っているのにうまく体重が減らない…体重が減っても痩せたいところが痩せない…ダイエットが趣味みたいになっている…という経験はないですか? それは太くなっている原因に対しての痩せるための方法が間違っているからかもしれません! 多くの方が痩せたい!ダイエットしたいという願望があり、様々なダイエット方法を試され失敗されています。あなたもそうではないですか? 色んなダイエットを試したけど痩せれない…もう私にはダイエットは無理なのかもしれない…大丈夫ですよ。 あなたがダイエットに成功しないのは、太っている原因への痩せるために必要な対処や施術が間違っているのかもしれません! 何故かというと… 痩せるためには太くなる8つの原因を対策し解消しないといけないからです。
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