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お粥のように楽しむ沼レシピ 最近、ダイエットのため、炊いたご飯の代わりにお粥を食べています。 韓国料理ではないですが、他のレシピに載せた写真を見て美味しそうだと言ってくださる方がいらしたので、作り方をまとめてみました。 お粥は「沼」という人気の減量食を参考に作ったものです。シャイニー薊さんというボディービルをやっている方が考案したもので、栄養豊富で美味しいです。 うちの沼レシピと合わせて、シャイニー薊さんの基本レシピ＋人気のアレンジレシピ動画を紹介します。 2ヶ月間続けられたコツや効果、沼によく合うおかずについても！ 我が家の沼レシピ＋材料 炊飯器10合分の材料の量（1800カロリーくらい）なので、炊飯器のサイズによって量を調整してください。 5合炊き、3合炊きの炊飯器のレシピについては、参考になるレシピ動画も載せました。 お米だけでも良いですが、好きな穀物をブレンドして作るのがオススメで