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こんにちは。 日頃、赤ちゃんの夜泣きなどで疲れが溜まっていませんか? お昼寝には夜の睡眠の「3倍のもの効果がある」ということをご存知でしょうか。 近年、労働省の研究によると昼間 「15分〜20分の仮眠」をとることによって驚くべき効果が期待できるということがわかってきました。 【仮眠をとった時、期待できる効果とは】 ・記憶力や学習能力の向上 ・集中力の復活 ・疲労回復 ・ストレス解消 ・精神安定 ・心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下 など、日常生活においてとても優れた効果が期待できるのです。 しかし、30分以上の仮眠をとってしまうと脳が熟睡するモードに入ってしまい、 起床後も慢性的な眠気が続いてしまう結果となります。(>_<) 昼寝をとる時間を「15~20分」程度にすることが、短時間で脳に休息を与える効果的な時間となるのです。 仮眠にこうした大きな効果があることは、 米航空宇宙局(NAS