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kojimagym.hatenablog.com
目覚めが悪いって辛いですよね。 朝から動くのが嫌になったり、日中眠たくなったりするのは辛いことです。 今回は目覚めをスッキリさせるために、睡眠の質を上げる11のコツを紹介します。 画像引用https://oggi.jp/6099002 目次 1,あなたの目覚めも良くなります 2,寝不足は体に悪い 3,理想の睡眠時間 4,質の高い睡眠とは 5,睡眠の質を上げる11のコツ 1,寝る時間と起きる時間を固定する 2,多量のアルコールは睡眠の質を下げる 3,食事は寝る1時間前までに 4,お風呂に浸かる 5,ブルーライトを避ける 6,寝る前はリラックス 7,まくらを低く 8,鼻腹式呼吸で寝る 9,くつ下をはかない 10,起床時に日光を浴びる 11,昼寝は20分が理想 6,まとめ 1,あなたの目覚めも良くなります 結論から言うと、あなたの目覚めも良くなります。 なかなか起きられないと悩む心配はありません
自分の体を健康に保つことって大切ですよね。 健康な体は、お金では買えません。 健康な体は、日々の習慣で作られていきます。 今回は【自然治癒力】を引き出して健康な体を取り戻す方法を紹介していきます。 画像引用https://www.taisei.co.jp/about_us/society/kikin/ 目次 1,ヒトは生れながら、100人の名医をもっている 2,薬で病気は治らない 3,病気の原因 4,健康な食事とは 5,体に悪い食事 6,健康な体を取り戻す方法 7,野生動物をみならえ 8,まとめ 本を紹介 コロナと陰謀 食の命 人の命 オートファジーの謎 怖い中国食品、不気味なアメリカ食品 1,ヒトは生れながら、100人の名医をもっている 『ヒトは生れながら100人の名医をもっている。』 この言葉は、古代ギリシャの医聖ヒポクラテスの言葉です。 100人の名医とは【自然治癒力】のことです。
あなたは足の指を開けますか? なかなか思うように開けないという方も多いのではないでしょうか? 足の指が開けると良いことがたくさんあります。 あなたもこの記事を読むことで、足の指を開けるようになれます。 足の指が開ける状態を取り戻しましょう! 画像引用https://maison.kose.co.jp/article/drphil/g/g-phil-beauty-column-20190115/ 目次 1,足の指は開けるようになります 2,足の指が開けるメリット 3,足の指を開けないデメリット 4,足の指を開けるようになる方法 足の指が開けるようになるメニュー 5,まとめ 1,足の指は開けるようになります 結論からいうと、あなたも足の指を開けるようになります。 なんとなく足の指は開ける方が良いとわかっていたけれど、 どうすれば良いかわからなかった。 色々と試しているが開けるようにならない。
シンスプリントになると走るとすねが痛くなりますし、歩くだけでも痛い時がありますよね。 なんとか痛みを治したいと思って色々試しているけれど、なかなか治らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか? 今回はそんな方のためにシンスプリントの治し方を紹介します。 完治させる2つのポイントを踏まえて、自宅で出来る2つのセルフケアをご用意しております。 あなたも痛み無く、思い切って運動が出来る体を取り戻しましょう。 画像引用https://tential.jp/journals/foot/thin_sprint/002 目次 1,シンスプリントは治ります 2,シンスプリントとは? 疲労骨折との違い 痛みが出る場所 痛みが出やすいスポーツ 痛みが出やすい年齢 3,なぜシンスプリントになってしまうのか? シンスプリントになる方には2つの共通点があります。 4, シンスプリント(すねの痛み)を完治させる
首が痛いって辛いですよね… なんとか痛みを和らげたいと思ってストレッチをしているが、痛みが引かないという方もいらっしゃるのではないでしょうか? そんな方のために、首の痛みを治す1つのポイントを紹介します。 画像引用https://plusseikotsuin.com/kubi/8884.html 目次 1,首の痛みは治ります 2,なぜ首が痛くなってしまうのか 3,なぜストレッチしても首の痛みが治らないのか 4,首の痛みが治る、正しい姿勢とは 5,首の痛みがなくなり、正しい姿勢を取り戻すメニュー 6,まとめ 1,首の痛みは治ります 結論からいうと、首の痛みは治ります。 ストレッチしても痛みが引かないという方も心配ありません。 なぜなら首の痛みを治すのにストレッチするよりも、正しい姿勢を取り戻す方が大切だからです。 ストレッチは確かに良いです。 ですが、姿勢が悪いとストレッチの効果は半減してし
背中が柔らかいっていいですよね。 自分も背中を柔らかくしたいと思ってストレッチを頑張っているけど、柔らかくならない…と悩んでいる方もいらっしゃるかと思います。 今日はそんな方のために、背中を柔らかくする2つのポイントを紹介します。 柔らかい背中を取り戻しましょう! 画像引用https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/4421 目次 1,背中は柔らかくなります 2,背中が柔らかいとは? 3,背中が柔らかいメリット 4,背中を柔らかくするためには? 5,背中を柔らかくする2つのメニュー 6,まとめ 1,背中は柔らかくなります 結論からいうと、背中は柔らかくなります。 今までストレッチを頑張ってきたけど、なかなか柔らかくならなかったという方も心配ありません。 なぜなら、背中を柔らかくするポイントは、背中を反らすことでも丸めることでもないからです。 背中を柔らかくする2つ
ストレッチしても股関節が柔らかくならないと辛いですよね… 今日はそんな方のために『股関節を柔らかくするたった1つの方法』を紹介します。 柔らかくなった股関節を手に入れましょう! 画像引用https://smartlog.jp/153172 目次 1,股関節は柔らかくなります 2,なぜストレッチしても股関節が柔らかくならないのか? 3,股関節の解剖 4,股関節を柔らかくする1つのメニュー 5,まとめ 1,股関節は柔らかくなります 結論からいうと、股関節は柔らかくなります。 今までストレッチを頑張ってきたけれど、柔らかくならなかった方も心配ありません。 今日お伝えする『たった1つのポイント』を知って、メニューに取り組むことで股関節は柔らかくなっていきます。 柔らかくなった股関節を手に入れましょう! 2,なぜストレッチしても股関節が柔らかくならないのか? ストレッチを頑張っているのに、股関節が柔
ストレッチを頑張っているのに、なかなか体が柔らかくならないってつらいですよね… 今日はそんな方のために、体を柔らかくする方法『理論編』を紹介していきます。 画像引用https://happy0414.com/2983.html 目次 1,体は柔らかくなります 2,体が柔らかいとは? 3,体が柔らかいメリット 4,ストレッチを頑張っても、なぜ体が柔らかくならないのか? 5,どうすれば体は柔らかくなるのか 6,まとめ 1,体は柔らかくなります 結論から言うと、体は柔らかくなります。 ストレッチを頑張っているが、なかなか柔らかくならない。 ストレッチに加えて、マッサージも行っているが柔らかくならない。 最近体の硬さが気になる。 という方も心配ありません。 これから話していく内容を理解していただければ、体は少しずつ変化していきます。 体が柔らかくなった理想の自分を手に入れられましょう! 2,体が柔
シーバー病になってしまうと運動をするとかかとは痛くなってしまいますし、歩くだけで痛くなってしまう場合もあります。 かかとの痛みが続くと嫌ですよね… 今日はシーバー病を自分で治す方法を紹介していきます。 画像引用https://yawata.tbm-jp.com/casestudy/627/ 目次 1,シーバー病は治ります 2,シーバー病とは 3,なぜシーバー病になってしまうのか 4,シーバー病の治療法 5,シーバー病を治す2つのメニュー 6,まとめ 1,シーバー病は治ります 結論からいうと、シーバー病は治ります。 病院や整骨院に通っていたが治らなかった。 マッサージやストレッチなどの治療後は痛みは軽減するが、運動するとかかとが痛くなる。 テーピングやインソールをしてもなかなか治らない。 安静にしていると痛くないが、運動するとかかとが痛い。 かかとに痛みがあるがどうすればいいかわからない。
グローインペインになってしまうと運動をすると股関節が痛くなってしまい辛いですよね… 歩くだけでも辛い場合もあります。 今日はそんな方のためにセルフケアでグローインペインを完治させる方法を紹介します。 画像引用https://karadak.com/newsfeed/ 目次 1,グローインペインは治ります 2,グローインペインとは 3,股関節の解剖学 4,グローインペインの治療法 5,グローインペインを完治させる2つのメニュー 6,まとめ 1,グローインペインは治ります 結論からいうとグローインペインは治ります。 今まで病院や整骨院で治療してもらったが治らなかった。 マッサージやストレッチ、アイシングをしているが治らなかった。 痛みは治らないものだと諦めている。 という方も心配ありません。 今までの治療は根本治療ではなく、対症療法しかしていなかったから完治しなかったのもしれません。 今日紹介
つま先を上げるだけで、すねが痛むのは辛いですよね… 歩くとすねが痛む方も多いかと思います。 今日はそんな方のためにすねの痛みを治す方法を紹介していきます。 画像引用https://lifehack-analyzer.com/foot-shin-painful/ 目次 1,すねの痛みは治ります 2,すねが痛い方の共通した歩き方 3,なぜ歩く時に足首が動かないとすねが痛むのか? 4,どうすればすねの痛みは治るのか? 5,すねが痛くならない正しい歩き方 6,正しい歩き方を身につけてすねの痛みを治すメニュー 7,まとめ 1,すねの痛みは治ります 結論からいうと、すねの痛みは治ります。 今までマッサージをしてきたが治らなかった。 どうすれば良いかわからないので、とりあえず湿布を貼っていた。 痛いのは仕方ないと諦めていた。 という方も心配ありません。 今日紹介する内容を理解していただき、メニューに取り
有痛性外脛骨(ゆうつうせいがいけいこつ)になると走ったりジャンプしたりすると痛みは出ますし、歩くだけで痛む場合もあり辛いですよね… そんな方のために有痛性外脛骨を治し、痛みの無い足を取り戻す方法を紹介していきます。 画像引用https://tomizawa-sk.jp/blog/20191221-952/ 目次 1,有痛性外脛骨は治ります 2,有痛性外脛骨とは? 3,なぜ痛くなるのか? 4,痛くなる人の2つの共通点 5,治療法 6,有痛性外脛骨を治す2つのメニュー 7,まとめ 1,有痛性外脛骨は治ります 結論から言うと、有痛性外脛骨は治ります。 マッサージやストレッチなど色々な治療法を試してきたが治らなかった。 インソールやテーピングを試してみたが治らなかった。 という方も心配ありません。 今日お伝えする内容を理解していただき、メニューを継続していくことで痛みは無くなっていきます。 日常生
ふくらはぎが細い方っていいですよね。 色々試してみたけれど、なかなか細くならないという方も多いのではないでしょうか? そんな方のために、ふくらはぎを細くする方法を紹介していきます。 画像引用https://ashiyaseshitai.com/i-want-to-lose-my-calves-too-there-are-types-in-cucumber-type-calves/amp 目次 1,ふくらはぎは細くできる 2,なぜふくらはぎが太くなってしまうのか 3,ふくらはぎを細くするためには 4,ふくらはぎを細くするための2つのメニュー 5,まとめ 1,ふくらはぎは細くできる 結論から言いますと、ふくらはぎは細くできます。 今まで色々試してきたが思うように細くならなかった方や細くしたいけど、どうしたらいいかわからない方もいらっしゃるかと思います。 そんな方も心配ありません。 これから紹介
こんにちは! 太ももの前側の張りがあると脚が太く見えてしまったり、疲れやすかったりして嫌ですよね… 今日はそんな方のために太ももの前側の張りを治す方法を紹介していきます。 画像引用https://satoken-diet.com/ 目次 ●太ももの前側の張りは自分で治せる ●なぜ太ももの前側が張ってしまうのか ●太ももの前側が張らないようにするためには? ●太ももの前側の張りを治すメニュー ●まとめ ●太ももの前側の張りは自分で治せる 結論から言いますと、太ももの前側の張りは自分で治せます。 今までマッサージやストレッチなどをしてきたけれど、なかなか改善されなかったという方も心配ありません。 太ももの前側の張りがあると脚が太く見えてしまったり、疲れやすかったりと嫌ですよね… そんな方も今日をお伝えする内容を理解していただき、メニューを継続していただければ治っていきます。 太ももの前側に張り
こんにちは! ジャンパー膝[膝蓋靱帯炎]になるとジャンプすると膝が痛みますし、ひどい場合だと膝を動かすだけで痛む場合もあります。 そうなると辛いですよね… 治療後は良くなるけれど、時間が経つと痛くなってしまうという方も多いのでないでしょうか? 今日はそんな方のためジャンパー膝[膝蓋靱帯炎]をセルフケアで完治させる方法を紹介していきます。 画像引用https://joint-care.net/hiza-osara/ 目次 ●ジャンパー膝は自分で治せます ●ジャンパー膝とは ●なぜジャンパー膝になってしまうのか ●ジャンパー膝の治療法 ●ジャンパー膝を完治させるセルフケア ●まとめ ●ジャンパー膝は自分で治せます 結論から言いますと、ジャンパー膝は自分で治せます! 今まで病院や整骨院に行ったが治らなかった。 自分で調べてマッサージやストレッチなどを試してみたが治らなかった。 という方も心配あり
こんにちは! 今日も前回に引き続き『体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!』シリーズをお話ししていきます。 今回でこのシリーズは最終回です。 最終回は【骨盤編】です。 骨盤が歪んでいるって嫌ですよね… 見た目の問題もそうですが、お尻や脚に痛みが出てしまったりします。 そんな方のために骨盤の歪みを治し、美しい体を取り戻す方法を紹介していきます。 骨盤矯正に通いたいと思っている方にもオススメの内容ですので、ぜひ最後までご覧ください。 この記事を読んでいただく前に、こちらの【理論編】を読んでいただくとより理解が深まるのでぜひご覧ください。 kojimagym.hatenablog.com 画像引用https://ide-seikotsuin.com/sango-kotsuban 目次 ●骨盤の歪みは自分で治せる ●骨盤が歪んでいない、美しい体とは? ●なぜ骨盤が歪んでしまうのか? ●骨盤が歪んでい
こんにちは! 今日から前回お話しした通り『体の歪みを治し、美しい体を取り戻す!』をシリーズで話していきたいと思います。 今日は[体幹編]です。 体幹に歪みがあるって見た目も良くないですし、痛みが出てしまったりして嫌ですよね? 見た目も良くなって美しくなり、痛みも治る方法を紹介していきます。 前回の記事を読んでからの方が今回の内容をより理解しやすいと思いますので、ぜひご覧ください。 前回の記事はこちら! kojimagym.hatenablog.com 画像引用https://feely.jp/93424/ 目次 ●体幹の歪みは自分で治せる ●体幹に歪みのない、美しい体とは? ●なぜ体幹が歪んでしまうのか? ●体幹に歪みのない、美しい体を取り戻すためには? ●体幹の歪みを治し、美しい体を取り戻すメニュー ●まとめ ●体幹の歪みは自分で治せる 結論から言うと、体幹の歪みは自分で治せます! 『体
こんにちは! 皆さまはランニングをされていますか? ランニング中に痛いところがあるって嫌ですよね… 今日はランナー膝(腸脛靭帯炎 ちょうけいじんたいえん)を自分で治す方法を紹介していきます。 今回の記事の内容にランニングのタイムが速い・遅い、ランニング歴が長い・短いなどは関係なく痛みを改善する方法を紹介します。 セルフケアを行い、走っても痛くならない体を取り戻しましょう! 画像引用 https://www.google.co.jp/amp/s/bunshun.jp/articles/amp/6359%3fpage=2 目次 ●ランナー膝(腸脛靭帯炎)は自分で治せる ●ランナー膝(腸脛靭帯炎)とは? ●なぜランナー膝(腸脛靭帯炎)になってしまうのか? ●ランナー膝(腸脛靭帯炎)を治すためには? ●セルフケアで走っても痛くならない体を取り戻す! ●まとめ ●ランナー膝(腸脛靭帯炎)は自分で治せ
こんにちは! 今日は「口を開けると顎が痛い方」へセルフケアで治す方法を紹介していきます。 口を開けると顎が痛いってつらいですよね… 口を大きく開けられないという方も多いのではないでしょうか? よく言われる顎関節症の方にも、今日お伝えする内容で治りますので、最後まで読んでみてください。 画像引用https://nishi-nippori-station-dental.com/column/ 目次 ●顎の痛みは治ります ●なぜ口を大きく開けると顎が痛くなってしまうのか? ●顎の解剖(骨の位置と筋肉の確認) ●閉口筋と開口筋のバランスの重要性 ●首と顎の連動とは? ●根本治療で完治させるセルフケア ●まとめ ●顎の痛みは治ります 結論から言いますと、顎の痛みは治ります。 口も大きく開くようになります。 今までのつらい状態は、今日から良い方向に向かいます。 いろんな治療法を試してみたけれど、治らな
こんにちは! 今日はストレートネック、スマホ首について話していきたいと思います。 ストレートネック、スマホ首が原因で首や肩に痛みが出ている場合が多くあります。 首や肩が痛いとつらいですよね。 痛みを改善するには、姿勢を良くしましょう。とか首や肩、肩甲骨を動かしましょう。などと言われたりします。 どうすればストレートネック、スマホ首が改善するのか?ということと、正しい姿勢についてをこの記事で話していきたいと思います。 画像引用https://www.mrso.jp/colorda/lab/1989/ 目次 ●ストレートネック、スマホ首とは? ●頚椎(首)の解剖 〜頚椎にはカーブがある〜 ●なぜストレートネックが体に悪いのか? ●なぜストレートネック、スマホ首になってしまうのか? ●本当の正しい姿勢とは? ●これが首のカーブを作り正しい姿勢になる本当のメニュー! ●まとめ ●ストレートネック、
こんにちは! 今日はO脚を治し、綺麗な脚を手に入れる方法についてお話ししていきます。 松本淳先生松本淳オフィシャルページ Jun Matsumoto Official Page - ナチュラリゼーション開発者松本淳のオフィシャルページです。The world leader of ACL Natural Healing Therapy松本淳オフィシャルページ Jun Matsumoto Official Page | ナチュラリゼーション開発者松本淳のオフィシャルページです。The world leader of ACL Natural Healing Therapyに教えていただいたO脚を治す方法について僕の考え方で話していきたいと思います。 画像引用https://dietplus.jp/public/article/news/20171021-845527 目次 ●O脚は治ります! ●
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