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食事の量を減らしてダイエットしている方は多いのではありませんか? しかし、食事の量を減らしたことによるストレスで、健康を害してしまう可能性があります。また、ダイエットが終わるとその反動で過剰に食べてしまい、体重が元に戻ったりそれ以上に増えたりすることもあるかもしれません。 食べ過ぎを抑えてヘルシーにダイエットするためには「かさ増しダイエット」が有効です。 そこで、満腹感も得られて食費も節約もできる、かさ増し食品と簡単レシピをご紹介します。 ご紹介するかさ増し食品を使うと、見た目が豪華になって満腹感が得られるので、ぜひ試してみてください。 1.もやし 2.じゃがいも 3.豆腐 4.春雨 5.切り干し大根 6.麩 7.キャベツ 8.白菜 1.もやし 出典:pixabay.com なんといってもかさ増し食品の王様はもやしです。手軽なお値段で、しゃきしゃきの食感をプラスすることができます。 青菜と
2017 - 08 - 12 運動不足の人ほど効果がある!?ラクして腰のくびれを作る8の字ダイエットとは? 美容・カラダ 美容・カラダ-ダイエット 雑学・生活の知恵 雑学・生活の知恵-カラダ はてブ シェア ツイート 共有 送る 年を重ねるごとに、肉付きが良くなってしまうのがウエスト周りです。とはいっても、ハードなダイエットはあまりしたくない方も多いと思います。 そこで、「8の字エクササイズ」によって楽して痩せられるダイエット方法をご紹介します。 食事制限なし 8の字ダイエットの方法 8の字ダイエットの効果 8の字ダイエットはなぜ効果があるのか 8の字ダイエットは全身に効果あり 食事制限なし 8の字ダイエットは、頑張らないダイエットとして食事制限などをしない、新しいダイエット方法です。 何かをしながら行う、ながらダイエット法として日常の中に取り入れて、腰回りや腹回りの脂肪を減らすダイエット
2017 - 07 - 17 気軽に英語を勉強できる!無料で英会話の学習が出来る優良ウェブサイト8選 ライフスタイル ライフスタイル-勉強法 エンタメ・ガジェット エンタメ・ガジェット-話題 はてブ シェア ツイート 共有 送る 英語力に自信がない方にとっては、英会話教室に通ったり教材を購入したりするのはハードルが高く、せっかく高いお金を払っても結局は身につかないのでは、と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。 そこで、無料で利用できる英語学習系のサイトを厳選してご紹介します。 1.TED 2.Voice of America 3.Yappr 4.Japan Times ST 5.BBC Learning English 6.ニュースで英会話 7.英会話ドットネット 8.News In Levels 1.TED TED は、世界各国の著名な研究者が行ったスピーチの動画を、無料で視聴でき
暑い季節に汗をかくと、カラダが臭ったりして悩ましいものです。 でも、汗をかいた後に正しい対策をすれば、快適に過ごすことができるのです。 そこで、汗をかいた後にすべきことと、ニオイの無い汗になる方法をご紹介します。 汗をかいた後すべき3つのこと 1.正しい水分補給 2.エアコンはほどほどに 3.汗をニオイに変えない 消臭効果のある入浴方法 汗をかいた後すべき3つのこと 1.正しい水分補給 出典: pixabay.com 汗をかいたときに失われるのは、水とナトリウムです。このときに、水だけを摂取してもナトリウムが薄くなって、それをもとに戻そうとして水分を尿として排出してしまいます。 そこで、汗をかいた後はナトリウムや少量の糖が含まれたスポーツドリンクや経口補水液を摂取することがおすすめです。 スポーツドリンクの温度が5~15度だと腸で吸収されやすくなるので、なお良いでしょう。 2.エアコンはほ
2016 - 12 - 20 年末年始やお正月に太ってしまう原因と、太らないように食べるための10個のコツ 雑学・生活の知恵 雑学・生活の知恵-カラダ 美容・カラダ 美容・カラダ-ダイエット はてブ シェア ツイート 共有 Pocket Line 年末年始は、にぎやかなイベントには事欠かない時期です。しかし、それ故に一年で最も太りやすい時期でもあります。 ほんの少しの体重増でも、後から痩せるのは結構大変なものです。 そこで、年末年始の美味しい食事との、太らない上手な付き合い方をご紹介します。 年末年始はなぜ太る? お正月太りを防ぐ工夫 お酒はたしなむ程度に よく噛んで食べる 食前に野菜ジュースを飲む 主に食べたいものを考える 素材に近いものを選ぶ 日頃の分量を思い返す 甘いおせちは要注意 体をあたためるものを選ぶ 食事時間以外には食べないと決める 夜遅くに食べない 年末年始はなぜ太る? 年
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