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中東情勢
mindfulness-osaka.hatenablog.com
マルチタスクという言葉を聞かれた事がある方も多いかと思います。 マルチタスクとは、複数のタスク(課題)を同時並行にこなすというもので、タスクを瞬時に切り替えていく事で、脳が活性化され、アイデアが複合的に生まれやすいというものです。 しかし、一方でマルチタスクは脳へのダメージが大きい・・と言われたり、脳の効率が落ちる・・という事も噂されていて、また噂のレベルも大きく超えて研究結果として生産性が40%落ちるという事も分かってきました。 また、メールや電話などを仕事の合間で挟んでこなす事で、仕事の効率が下がり、またIQも下がっている事も分かっており、その効率レベルは・・・ なんと!! 「徹夜した時と同じ」 とも言われています。 そんなマルチタスクの功罪・・ ですが、実際にマルチタスクを導入している方からすると、「そんなに効率悪くなっているのか??」と疑問に感じている方もいるかもしれません。 また
今日のアウトプットですが、 【ヨガの起源】 です。 このメルマガを始めるきっかけになった、 マインドフルネスですが、 よく 「ヨガや・・」 「瞑想と・・」 「何が違うの??」 と思われる方がいらっしゃいますが・・ 「全部、同じ」 です。 えっ?? 同じなの??? となりますが、全てが同じ・・ というわけでなく、正確に言いますと、 「ヨガを起源とする」 事が言えるのでは無いでしょうか。 そこで、今回は 「ヨガの起源」について、 少しご紹介したいと思います。 ヨガとは何か?? ヨガは、 インダス文明には存在していた・・ と言われています。 都市遺跡のモヘンジョダロから、 坐って瞑想する神像や、色々なポーズをした 図像が発見されていますが、 実際にヨガとおいう文字は、 「ウパニシャッド」と呼ばれる哲学書で、 はじめて登場したんだとか。 ヨガの語源は、 「結びつける」 からきているようで、 梵我一
社内研修と聞くと 「面倒だなぁ・・」 「一日、座学で偉い方の話を聞くだけか・・」 といった印象があったり、 「一日、仕事せずにサボれるぞ!」 「久々に仲間に出会えるし、とっても楽しみ!」 といった印象があったり、受講者側の心構えで印象がガラッと変わる気がします。 管理人も、10年間一部上場企業に勤務していましたので、一年に1度か2度は少なくとも社内研修がありました。 社内研修については、常に用意されたものを受講するという形でしたので、自分自身で研修企画をする事はなかったのですが、もし企画するのであればネタに困っていたかもしれません・・・ しかし、今であれば全く無理な事もなく、これだけやっていれば大丈夫!というモノがありますので、ネタやテーマに困る事もありません。 それが・・「マインドフルネス」です。 マインドフルネスって何??と思われた方は、 www.mindfulness-osaka.c
応援クリック募集中♪ 日々ブログを更新していますので、お読み頂いた際には、応援クリックをお願いします♪ ↓ ↓ 呼吸法と一言で言っても様々な呼吸法があり、ヨガでは代表的な呼吸法として6つあります。 その中で、管理者がマインドフルネスで取り入れている呼吸法は「腹式呼吸」と呼ばれるもので、丹田を意識した呼吸法になります。 ここでは、最初にヨガの代表的な呼吸法6つを紹介した上で、最終的に腹式呼吸や丹田を意識する意味について、まとめていきたいと思います。 ヨガで実践される、代表的な呼吸法6つ 1 胸式呼吸 肺を使った呼吸で、胸に息を送り込み、胸のふくらみと息を吐くことで凹ませる事で行われます。 胸式呼吸のメリットは、「交感神経を活性にする」事が出来る点で、身体をリフレッシュしたい場合に使うと良いと言われています。 2 片鼻呼吸 ナーディショーダナと呼ばれるもので、左右の鼻を交互に息を吸い上げたり、
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応援クリック募集中♪ 日々ブログを更新していますので、お読み頂いた際には、応援クリックをお願いします♪ ↓ ↓ 人間の寿命を決めると言われている「テロメア」ですが、細胞分裂をすればするほど短くなり、短くなればなるほど寿命が短くなる・・ ここまでは、研究でわかっている事なんですが、出来るだけ寿命を伸ばしたい!という場合に、テロメアの細胞分裂を抑える事が必要です。 ノーベル医学生理学賞を受賞したアメリカの分子生物学者エリザベスブラックバーン博士の本で、テロメアが寿命を決める事について書かれているのですが、テロメアはギリギリ短くなるまで数百回に渡り細胞分裂を繰り返すそうです。 そして、細胞分裂が行われなくなるまで短くなると古い細胞が生き残り、新しい細胞が作られない現象が起きるそうで、これを「老化」と呼ぶそうです。 老化=寿命を決めるとすれば、細胞分裂を繰り返し、テロメアが短くなるスピードを遅らす
昨日は、マインドフルネスとは何か?マインドフルネスの効果や効用、そしてマインドフルネスの可能性について触れてきましたが、今回は実際にマインドフルネスを取り入れよう! となった時に、やり方を知らなければ出来ませんよね?? しかし、マインドフルネスって自由自在で、やり方と言っても、そんなにルールが難しいわけでもありません。 ここでは、マインドフルネスのやり方について、NHKやNewsweekで紹介されていた方法を公開します。 また、管理者なりに一番長続きしそうなマインドフルネスのやり方についてもご紹介させて頂ければと思います。 マインドフルネスのやり方 NHK編 まずは、NHKで紹介ですが、2016年9月にためしてガッテンで放送された「ボケない!脳が若返る「めい想パワー」SP」では、ボケや不安やストレスに負けない、若々しい脳を取り戻すのにマインドフルネスを紹介していました。 この時は、瞑想や呼
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