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中東情勢
minori1020.hatenablog.com
身長は基本的に幼児期から15歳くらいまでに伸びきりますが、大人になってから必ずしも伸びないというわけではありません。 現に様々な人が、「身長を伸ばすための行動」を取っています。 その中には、効果が出た例もあります。 カーフレイズはアスリートも良くする筋力ストレッチで、ふくらはぎを伸ばす効果があります。 ふくらはぎが伸びれば自然と体も上に伸びますから、その分身長を稼げるんです。 ちなみにこのトレーニングは、壁に手を着いて立ちます。 そして両足のかかとを軽く上げ、1.2秒ほど保ったら地面に下ろします。 数回上げ下げを繰り返したら、終了です。 注意する点は背筋を伸ばし、腕をピンっと張る事です。 それから足を上げる時は、両足を揃えてタイミングを同じにします。 急に動くとアキレス腱を痛める危険があるので、トレーニングを始める前に伸脚やアキレス腱伸ばしなどのウォーミングアップを取り入れて下さい。 スト
ほとんどの人が幼い頃に、縄跳びをした経験があると思います。 ですが大人になってからは、めっきりだと言う人も多いでしょう。 縄跳びは跳ねる動作を使った運動なので、「背を伸ばす効果」が有ります。 ですから子どもの頃を思いだして、縄跳びをしてみましょう。 より童心に返って楽しみながら行うためには、ただ跳ぶのではなく遊びを取り入れるようにします。 お勧めの遊びは、1本の縄を2人で持ち回します。 回しているうちの1人だけが、縄の中に入って跳びます。 跳んだらもう1人が入って、同じように跳びます。 これを交代で行い、何度か繰り返します。 2人の息が合わないと上手く出来ないので、何回も成功すれば達成感を味わえます。 また成功するまで何度もトライしたいという気持ちが芽生え、気がついたら夢中になっているでしょう。 それに連続で跳ぶ運動ではないので、体力が無くても楽しめます。 もちろん1回交代にせず、数回跳ん
大人になってから身長を伸ばすのは容易い事ではありませんが、「骨盤の歪みを治せば現在の身長より数ミリ~数センチ高く」出来ます。 何故なら骨盤が歪んでいると、骨も曲がってしまうからです。 なので歪みを治す体操をしましょう。 体操の始め方は、まず仰向けに寝転びます。 そして脚を90度に曲げ、壁にくっつけます。 その時右足が左足よりも、若干高くなるようにしてください。 体制が整ったら右足を壁から離し、真っ直ぐ上に上げます。 そしてまたくっつけます。 この動作を何回か繰り返します。 反対側も同じように、動かします。 たったこれだけの動きで、形が良くなります。 体操をする時は、脚をしっかり伸ばせる広さを確保して下さい。 また寝ている身体が床と平行になるようにしましょう。 床と背中の間が空いていたり、脚の角度が90度になっていなかったりするとあまり効果がありません。 伸ばすところをしっかりと伸ばさないの
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