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ノーベル賞
mj-life.hatenablog.com
「いも」といえば、やきいも! やきいもが美味しい季節になりました こんにちは、みなみです。 この時期にスーパーへ行くと、やきいもの良〜い香りが漂ってきます。やきいものコーナーって入り口付近か、レジ付近にありがちですよね。 やきいもは糖質が高いから、ダイエットの敵じゃないの?って思いますよね〜。実は、調べたんです。(←食べたいから)だいたい300gのやきいもで500kcal位なんだそうです。それはヤバい。 なので100gくらいずつに分けて頂いてます。量さえ気をつければ、食物繊維が豊富ですし、ポテトプロテインというたんぱく質が豊富なのです!他にもビタミンCとかヤラピンとか?美容と健康に良いんですよね。皮ごと食べると便秘解消になると聞いたので、皮ごといただいていま〜す。 ちなみに私はねっとり系が好きです。 今日のメニュー 朝:白湯、コーヒー 昼:たっぷりカフェオレ、トースト(1/2)、たまごペー
半日断食7日目 半日断食7日目の変化とは? こんにちは、みなみです。あっという間に7日目になりました。5日目くらいまでは「続けられるかな?」と思っていましたが、だいぶ慣れてきました。 mj-life.hatenablog.com ここにきて身体の変化が分かるようになってきました。まず、お腹がスッキリしました。見た目にもちょっとだけスッキリです。 このところお通じも良くて、お腹の中に余分なものが溜まっていない感じが分かります。こうなってくると、この状態を保ちたい!という気持ちになります。 そして、お腹は空くのですが、そんなに食べたい気持ちが強くありません。今日は12時まで食べなくても平気でした。サラダを用意していたのに食べられなくて、野菜不足にならないように青汁を飲んでおきました! 16時以降は食べないを守るため、16時のちょっと前にヨーグルトを食べたら満足しちゃいました。 断食って修行のよ
半日断食4日目 マイルールを作る こんにちは、みなみです。半日断食を始めて4日目です。 昨日は、そんなに食べていなかったのに、体重は全く変化なしです。半日断食をしていてもキープがやっとっていうことなのかしら?もしかして、半日だなんて生ぬるいのかしら?それとも、これから変化が出るのかしら?よく分かりません。 急に肌寒くなってきたので、フリースや裏毛ジャージを出して着てみました。これがパツい!パツパツまではいっていません!パツ!です。(笑)ううっ。これはマジでなんとかしなくては! mj-life.hatenablog.com 半日断食のマイルールを作りました! マイルール ▶︎16時〜翌朝8時までは何も食べない ▶︎時間内でも基本の食事を心がける ▶︎水分はコーヒー、白湯、お茶、豆乳、プロテイン ▶︎間食はチーズとナッツのみ 今日のメニュー 朝:白湯、コーヒー、チーズ、ナッツ 昼:4種のきのこ
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